Enduro kétütemű

Mi a különbség a mazsola és a szőlő között? Víz! Az emberi magzat 94% vízből áll. A gyermekek részaránya a víz 75% -a, a felnőtteké körülbelül 70%, időskorban pedig a víz aránya megközelíti az 50% -ot. Rendszeresen töltse fel testét vízzel, és olyan legyen, mint egy szőlőbor, nem szeretne szárított mazsola lenni.

Nem csak az életkor előrehaladtával veszítünk vizet a testből, hanem egész nap és éjszaka is. A víz olyan természetes folyamatok során származik a testből, mint a mozgás, izzadás, de a légzés is. Ezért rendszeresen és körültekintően kell kiegészíteni.

Miért pótolhatatlan a víz a testben?

A víz mágikusan képes sok anyagot feloldani magában. Lehetővé teszi a sejtek számára, hogy értékes tápanyagokat és ásványi anyagokat használjanak fel a biológiai folyamatokban.

Mire van szükségünk vízre a testünkben?

  • Létfontosságú a test összes sejtje számára. Először építőanyagként. Ezután a víz segíti a vért az alapvető tápanyagok szállításában a testben.
  • Segít kiüríteni a káros anyagokat a szervezetből.
  • Izzadással és légzéssel szabályozza a belső hőmérsékletet.
  • Lökéscsillapítóként működik az agy, a gerincvelő és a magzat számára.
  • Nyálat készítenek, amely segít megemészteni.
  • Kenje az ízületeket.
  • Véd a bőr idő előtti öregedésétől.

Ivási rendszer - mennyi vizet kell inni naponta?

Erre a kérdésre nincs egyetemes válasz vagy számítás, ahogyan néhány cikkben olvashatja. A szükséges vízmennyiséget számos tényező befolyásolja. A testtömeg, a környezeti hőmérséklet, a testmozgás vagy a mozgás mértéke alapján. Általánosságban elmondható, hogy mindenkinek napi 2-3 liter folyadékot kell inni. Ne feledje, hogy a vizet is tartalmaz az étel, így biztosan nem lesz olyan nehéz megfigyelni.

Ajánlott italok hidratáláshoz

A legfontosabb folyadékforrás maga a víz. Ezenkívül a tiszta víz a legjobb eszköz a szomjúság csillapítására. Nem számít, hogy csapvíz vagy ízesítés nélküli palackozott víz-e. Ha időről időre ásványvizet iszik, ellátja testét a szükséges ásványi anyagokkal. Jobb vizet inni.

Kevésbé alkalmas italok a hidratáláshoz

Az édesített italok nem csak a szomjat, hanem a tiszta vizet sem csillapítják, de túl sok cukrot is juttatnak a szervezetbe.

Példa: Gyümölcslevek és gyümölcslevek, édesített limonádék,

Dehidratáló italok

Ezeknek az italoknak a fogyasztása csak úgy tűnik, hogy oltja a szomját. tudod, kapsz egy sört „szomjasan, de ivás után másnak érzed magad? Az alkoholos italok ugyanis jobban kiszárítanak minket.

Példa: Alkohol, kávé és tea

Az élelmiszer, mint vízforrás

A víz szinte minden étel természetes része. Az élelmiszerekből származó legjobb vízforrás a gyümölcs és zöldség, a leves, az alacsony zsírtartalmú joghurt és néhány szósz.

Példa: Paradicsom: 94% víz, görögdinnye 92% víz, levesek 92% víz, alacsony zsírtartalmú tej 91%

"9/10 ember túlsavasodott organizmusa van, ami számos egészségügyi problémához vezet."

Az Expres Menu termékek lúgosak

Minden Expres Menu termékben az ún Élővíz, amely lúgosabb, mint a hagyományos vizek. Ennek köszönhetően kisebb mennyiségű sót és fűszereket használhatunk a termékekben anélkül, hogy az Expres Menu termékek elveszítenék ízüket. Az Expres Menu termékek ezért lúgosabbak és egészségesebbek a test számára.

Források:

  • A víz jellege: Környezet Kanada
  • Projekt WET (PDF)
  • Forrás: Mitchell, H.H. et al. 1945. A felnőtt emberi test kémiai összetétele és hatása a növekedés biokémiájára. A Journal of Biological Chemistry. 158: 625-637.
  • https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects

Linda Olivová

Az Óriás-hegységből származó lány vagyok, aki szerte a világon gyűjti az élményeket. Búvárkodás közben 4 faj cápával találkoztam, de eddig egyetlen tengeri lóval sem.

Az Enduro (angolul endurance = endurance) egy kitartó terepmotoros sport, mért szakaszokkal. A pályát többnyire burkolatlan természetes utak alkotják, ahol ráadásul mesterséges akadályokat építenek. A versenyen speciális enduro kerékpárok futnak, amelyek közel vannak a motorkerékpárokhoz, de rendelkeznek más sajátosságokkal.

Hogyan működnek az Enduro versenyek

A pályán vannak mért szakaszok vagy tesztek és keresztezések. A mért teszteken a versenyzőknek a lehető leggyorsabb időt kell elérniük, a szolgálati idő-ellenőrzések közötti kereszteződéseknél pedig a versenyzőknek be kell tartaniuk az egyes versenynapokra kiadott ütemterv szerint meghatározott időhatárt. Ennek elmulasztása büntetést von maga után, minden késedelmes vagy idő előtti percért a büntetés 60 másodperc.

A világbajnokság két enduro GP (Grand Prix) futama, két kihívást jelentő pálya, sok futásteljesítmény és egy "doboz". Míg a dél-franciaországi Rèquista első versenye (a jelentést itt találja) száraz, poros pályát hozott, az olaszországi Spoletóban (a teljes cikk itt) a második verseny nem hagyta abba az esőt, különösen a vasárnapi szakaszon.

Melyek az egyes tesztek az enduróban

  • Kereszt tesztek - extrém felületeken - réten vagy motocross pályán - közlekednek
  • Enduro tesztek - tesztek erdei és mezei utakon, meredek kijáratokon és kihívásokkal teli ereszkedéseken, gyakran 10 mim felett vannak a háziorvosnál. hosszú.
  • Extrém teszt - a világbajnokság versenyeinek különlegessége - többségük extrém akadály, gyakran próbatétel jellegű, például a sziklák, rönkök, meredek kijáratok és ereszkedések nehéz mesterséges és természetes akadályainak leküzdése.

A legrangosabb verseny az Enduro Világbajnokság, amelyen rendszeresen részt vesznek a cseh versenyzők.

Kíváncsiság

Az átkelések vezethetnek közönséges utakon vagy falvakban is, ahol a versenyzőnek be kell tartania a közúti szabályokat. Ezért még a versenygépeknek is meg kell felelniük az utakon történő üzemeltetés műszaki követelményeinek, rendszámmal vannak ellátva.

Az Enduro Világbajnokság versenyei

A bajnokság felügyelete alatt áll FIM (Fédération Internationale de Motocyclisme) a Nemzetközi Motorkerékpár Szövetség fordításában. Ez a világméretű sportszervezet 111 országos motorkerékpár-szövetséget képvisel.

A világbajnoki sorozat 16 versenyre oszlik, amelyek kétnaponta egy helyen zajlanak. Minden verseny magában foglalja az enduro tesztet, a motocross tesztet és az extrém tesztet.

Kategóriák megoszlása ​​az Enduro GP-n

  • Enduro 1 - E1 - kétütemű és négyütemű motor 250 cm3-ig
  • Enduro 2 - E2 - kétütemű 250 cm3 felett és négyütemű 450 cm3 felett
  • Enduro 3 - E3 - kétütemű 250 cm3 felett és négyütemű 450 cm3 felett
  • Enduro GP (Grand Prix) - idősebb az E1, E2 és E3 kategóriák szerint
  • Junior kategória EJ 23 éves korig,
  • EJ1-re osztva - kétütemű és négyütemű motor 250 köbcentiméterig
  • EJ2 - kétütemű 250 cm3 felett és négyütemű 450 cm3 felett
  • Junior kategória EYouth 21 éves korig, kétütemű 150cc-ig
  • Az Enduro Women női kategória 2010-ben került fel a versenyre.

Ladislav Krupička

A múltban aktív sportoló - az enduro motorkerékpár-versenyek prágai csúcs sportközpontjának tagja, majd az aktív sporttevékenység befejezése után edző és az Automotoklub Unhošť és a Central Automotoklub CR hosszú távú tisztviselője született 1966. november 16-án. Prágában. Ipari középiskolát és autószerelő szakot végzett, és egész életében az autózásnak szentelte magát, amelyre apja elhozta. 1991-ben megalapította a KBS UAMK Team sportcsapatot az Automotoklub Unhošťnál, amelyben 1993-ig aktív versenyzőként is dolgozott, valamint részt vett a világ- és a cseh bajnokság motorversenyein. Ezt követően 1994 óta edzőként és vezetőként dolgozik ebben az egyesületben, elsősorban az enduro és a motocross motorkerékpár-versenyekre összpontosító képviselők és különösen tehetséges sportolók oktatására és támogatására.

Sylva és Matěj most bármikor szabadon megkerülik Csehország határait, de nem tudtak ellenállni egy másik GR útvonal hívásának, és egy hetet Mallorcán töltöttek, ahol átkeltek egy másik hegyláncon, a nyugati parton fekvő Serra de Tramuntanán. a sziget. Ezen a hegységen át vezet a 120 km hosszú, szárazabb kőútként lefordított GR 221, enyhébb dombokkal, ahol a vad hegyi táj felváltva a kulturális tájat, tele olajfákkal ellátott teraszokkal és épített kőutakkal.

Amikor megtudtuk a megfizethető járatokat Mallorcáról Berlinből, nem tudtunk ellenállni és elindultunk. RÓL RŐL GR 221 csak nemrég tanultunk, de annál kíváncsabbak voltunk. De egyikünk sem számított arra, amit Mallorcán találtunk. Gyönyörű és impozáns hegyek, amelyek elérik a magasságot maximum 1300 m körül. n. m., ennek ellenére a karakter alpesi "négyezer emberre" emlékeztet, terdőik és végtelen kőutak. Mallorca csak meglepett mindkettőnket.

Az emelkedők és ereszkedések enyhébbek voltak, mint amit megszoktunk, ami azonban nem jelenti azt, hogy az ember néha nem izzad.

Útvonal gyakran átmegy a falvakon, ami kellemes mind a víz vételéhez (az útvonal valóban száraz, ahogy a neve is mutatja), mind a pihenéshez és további élelmiszer-ellátáshoz. Azok számára, akik szállást keresnek a tető alatt, az is remek módja az útvonal végigjárásának és az éjszakai ágyban alvásnak.

10 kg feladott poggyászba csomagoltunk magunkkal néhány csomagot Express menü, jól enni, takarékoskodni kell a gázzal, amelyet csak a túra elején lehet megvenni, és ne csak az úton szokásos kombinációt főzni - kuszkusz, tésztafélék és egyéb azonnali ételek. Szóval szinte minden este volt egy ilyen szép cseh vacsoránk.

Végig találkoztunk kedvenc jelzéseink meglehetősen lassan - nem tartozik a legjobbak közé, és ha nem lennének a mobiltelefonon található térképek, akkor sokkal gyakrabban tévednénk el.

Menj GR 221 nám 7 napig tartottNyugodt tempóban mentem. Végül is nem volt hova sietni ettől a gyönyörű természettől. Csak azoknak ajánlhatjuk ezt az útvonalat, akik kedvelik a túrázást, valamint azoknak, akik még nem biztosak a túrázásban. A hegyi táj és a meglehetősen szelíd út kombinációja egyszerűen ideális.

Sylva és Matěj

A Sylva és Matěj által elvégzett súrlódásokról további információt a www.cestujsemnou.cz oldalon talál. Alternatív megoldásként a közösségi hálózatokon a https://www.facebook.com/cestujsemnou.cz/ címen vagy a https://www.instagram.com/cestujsemnou.cz/ címen.

Ennek az ételnek a nevét valószínűleg Szegéd magyar városa idézi fel, de ez csak hangos egybeesés. Bár ennek a gulyásnak az eredete is Magyarországról származik, ahol Sikulský néven főzik, miközben összetéveszthetetlen ízét savanyú káposzta adja. Különböző variációkban ez a gulyás Ausztria-Magyarország idejében érkezett hozzánk, és itt már teljesen háziasodott, nálunk elkészítheti változatunkat.

Nyersanyagok

4 adag
3 evőkanál olajok
1 hagyma
800 g sertés lapocka
1 teáskanál kömény
2 szegfűszeg fokhagyma
2 evőkanál finomliszt
2 evőkanál édes őrölt paprika
1 liter húsleves vagy víz
300 g fehér savanyú káposzta
100 ml tejszínhab (opcionális)
só, bors

Megközelítés

Az étkezéshez szükséges idő körülbelül 45 perc.

1. Egy edényben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk rajta a finomra vágott aranyhagymát.

2. Tegyen kockára vágott húst a hagymába, és hagyja, hogy minden oldalról húzódjon. Ezután hozzáadjuk a köményt, a zúzott fokhagymát, a sót és a port liszttel.

3. A húst meghintjük őrölt borssal, és rövid ideig megpirítjuk. Öntsön folyadékot mindenre úgy, hogy a hús elmerüljön, és lassan pároljuk a fedél alatt, amíg félpuha körülbelül fél órán át.

4. Ezután adjuk hozzá a húsra a felszeletelt káposztát, vagy adjuk hozzá a megfőtt folyadékot és egy kevés káposztalevet. Pörgesse óvatosan a gulyást még 15-30 percig.

5. Ha inkább gulyást szeret, az utolsó 5 perchez adjon még tejszínt, szükség szerint adjon hozzá sót és borsot.

Nem tudja megvásárolni vagy elsajátítani a teljes receptet vasárnapi ebéd előtt? Alternatív megoldás az Expres menüből készült gluténmentes készétel Szeged szegedi gulyás. Csak bemelegedjen és adjon hozzá egy mellékletet.