Zumba felosztás és specifikáció
A Zumba két alapvető szintre oszlik. Az első szint a merengue, a salsa, a cumbia és a raggaeton négy ritmusára összpontosít. A második szinten ezekhez a stílusokhoz négy másik ritmus kapcsolódik: hastánc, flamenco, tangó és samba.
E két osztályozás mellett vannak a Zumba speciális osztályai is. Az egyik a Zumba Gold, amelyet időseknek vagy speciális igényű embereknek terveztek. Ebben a csoportban pl. a székek és gyakorlatok az e populációra jellemző anatómiai, fiziológiai és pszichológiai szükségletekre összpontosítanak.
Az Aqua - Zumba a vízi aerobikhoz hasonló gyakorlat. Ez egy biztonságos, hatékony, de igényes Zumba edzés, amelynek filozófiája az aqua fitnesz hagyományos tudományterületeire esik.
A Zumbatomic-ot először 2009 szeptemberében gyakorolták. Ez egy speciálisan gyermekeknek tervezett program. 4-12 éves fiúknak és lányoknak tervezték, és olyan városi táncstílusokat tartalmaz, mint a hip-hop, a raggaeton és a pop. Ez a program célja, hogy megismertesse a gyermekeket olyan alapvető fogalmakkal, mint a koordináció, a fegyelem, a csapatmunka és a bizalom.
Jutalom a testmozgásért
Először a Zumbát gyakorolva nyerjük el a mozgás örömét. A Zumba még segíthet a depresszió vagy a szorongás enyhítésében. További előny az egészségügyi kockázatok, például az elhízás, a szívbetegségek és a magas vérnyomás csökkenése. A rutin Zumba edzéssel óránként 450 kalóriát égethetünk el, éppen ellenkezőleg, a nagyon intenzív Zumba edzés óránként akár 1000 kalóriát is elégethet.
A Zumba a fenékre, a csípőre, a hasra és a karokra összpontosít. A zenei impulzusok mellett a pulzus is megnő, de nem csak ez. Még a bőr is intenzívebben lélegzik, ami a méreganyagok jobb kipirulását okozza
A Zumba ötvözi a zene magas energiáját és motivációját egyedi mozdulatokkal, amelyek hosszú távon előnyökkel járnak az egészség szempontjából. Zumbz filozófiája azon az elven alapul, hogy a testmozgásnak könnyűnek és szórakoztatónak kell lennie.
Hogyan kell csinálni?
Szinte minden városban találunk oktatókat, akik edzik a Zumbát, akár iskolai tornateremben, akár sportközpontokban. Egy gyakorlat ára körülbelül 5 euró. De ha valakinek problémája van pl. Azok a kisgyerekes anyukák, akik nem tudnak elmenni ezekre a gyakorlatokra, otthon kipróbálhatják. Ismét lehet vásárolni egy DVD-vel rendelkező könyvet (az ár 11,99 euró), vagy magát a DVD-készletet (négy DVD-ből álló készlet 39 euróba kerül), vagy egyszerűen csak jó videókat keresni a youtube-on, amely szerint elkezdhetjük .