utolsó

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Talán nincs olyan gyakorlat, amely az utóbbi években jobban uralta volna a világot, mint Zumba. A szórakoztató és hatékony testmozgás elveszíti a zsírt, energiával és endorfinokkal látja el, és a szórakozás mellett gyönyörűen megerősíti testét.

Véletlenül fedezte fel
Zumbát a híres kolumbiai táncos és koreográfus, Alberto Beto Peréz "fedezte fel", aki szintén együttműködött Shakirával. Egy nap elfelejtett egy aerobic zenei CD-t vinni az órára, ezért kiadta az egyetlen CD-t, ami autójában volt - latin-amerikai zenével. Tehát kísérleteznie kellett, ezért arra gondolt, hogy az aerobik elemeit kombinálja a latin-amerikai táncokkal. Az eredmény lelkes hallgatók voltak. Így született Zumba.

A Zumbával a zsír nagyon gyorsan elégethető. Összekapcsolja a csípőjét, a fenekét, a karját és a hasát, és körülbelül 800 kalóriát éget el egy óra alatt. A leggyakrabban használt stílusok közé tartozik a salsa, a merengue, a cumbia, a reggaeton, a samba és a flamenco. A hip-hop, a hastánc és a rock and roll elemeit is megtalálja.

Ennek köszönhetően nem csak megtanulja a különböző táncstílusok lépéseit és megszabadul néhány felesleges kilótól, hanem a szív- és érrendszerét is gyakorolja, és lassú anyagcserét indít el. Ezenkívül ez a tánc jótékony hatással van a pszichére, enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot, mindezt szórakoztató módon.

A Zumba gyakorlott oktatóját és edzőjét kérdeztük a pozsonyi Petržalkán., Natálie Solenskej, miért tartja ilyen csodálatos sportnak Zumbát:

Miért választotta a Zumbát?
"Nyolc éves korom óta táncolok, és nélküle sem tudnám elképzelni az életet. Több stíluson mentem keresztül - balett, társastánc, flamenco, hastánc, de semmi sem elbűvölt, mint Zumba. 2008 tavaszán találkoztam először a Zumba fitneszszal, és ugyanebben az évben megszereztem az első bizonyítványomat is, elkezdtem oktatóként edzeni és fokozatosan elkezdtem saját fitnesz óráimat. "

Szerinted kinek szól a Zumba?
"A Zumba megkülönböztetés nélkül mindenki számára készült - férfiak, nők, gyermekek számára, minden korosztálynak és súlynak. Fokozatosan a Zumba a korlátozott mozgásképességű emberek, a műtétek utáni emberek, a gyermekek számára kezdett szakosodni, a vízben gyakorolta a Zumbát, de például a test formálásához a Zumba alakformálás használható. Tehát mindenkinek van választása a saját preferenciái szerint. "

Natália Solenská Zumba "atyjával", Bet Perézzel

De ha összehasonlítanád a Zumbát egy másik hasonló jellegű gyakorlattal, mit tartasz a Zumba legnagyobb pluszának?
"Összehasonlítva más gyakorlatokkal, amelyek leginkább az aerob tevékenységre (aerobik, futás), testformálásra vagy ún. "Test és elme" (jóga), Zumba egyszerre ötvözi az összes ilyen típusú gyakorlatot. Még jobb, hogy a Zumba egy olyan gyakorlat, amelyet az emberek nagyon várnak, mert minden órában tánc és szórakozás légkörét teremti meg. "

Olyan testmozgás, amely nem unalmas
Menedzser Katka H. nem dicsérheti Zumba gyakorlatát. A kemény munka mellett az aktív pihenése mindig jól passzol: „Több barátomtól hallottam, hogy Zumba ugyanolyan jó, mint ahogyan szegényebbé válik, és hogy sokkal jobb, mint az aerobik. Tehát én is kipróbáltam, és már nyolc hónapja rendszeresen járok rá hetente kétszer.

Az is, hogy van egy jó edzőnk, aki minden nőnek energiát ad, mégis mosolyog, majd remekül tornázik. A barátaimmal Zumbába járok, így az óra előtt és után is beszélgetünk, ezért is szeretek annyira oda járni! Egyformán alkalmas fiatalok, valamint idősebb nők számára, például tizenévesek és 40 év feletti nők, különböző alkatúak, a teljesen karcsútól a normál pufókig, járnak óráinkra. A Zumba mindenkinek szól, aki szereti a táncot, az energiát, a mozgást, és nem bánja az izzadást:) "- mondja szenvedélyesen Katka.

Katke szereti, hogy ez inkább tánc, mint klasszikus gyakorlat: „Nagyon sok lépést tesznek különböző táncokból, és ez nagyon jó. Nincs gondom a végsőkig kitartani, bár nagyon megizzadok - tudom, hogy a Zumbának köszönhetően szegényebbé és erősebbé válok. "

Megkérdeztük, hogy Katka milyen változásokat észlelt a testén, mióta Zumbát gyakorolta: „Nem tudom biztosan megmondani, hogy Zumbától származik-e, mert ezen kívül tornaterembe is járok, és elkezdtem egészségesebbet enni is. Nos, mióta edzem, lefogytam 4 kilót, és sokkal jobban érzem magam - határozottan erősebb vagyok, mint korábban. "

Minden korosztály számára készült. Az órákon tizenkét éves és ötven körüli férfiakat tapasztaltam, sőt srácok is időnként edzenek velünk, tehát a Zumba mindenkinek szól! "

Hol lehet megtalálni a Zumbát? Az interneten pontosan a tartózkodási helyének megfelelően kereshet a Zumba órákra.