több oxigént

16.10. 2011 9:45 Az érzésmód megváltoztatásának leggyorsabb módja az étkezési mód megváltoztatása. Anyagcserénk olyan, mintha motorot égetnénk. A test mindent megpróbál üzemanyaggá alakítani, amit megeszünk, és egyes típusú élelmiszerek egyszerűen jobb eredményeket fognak elérni, mint mások.

A kiváló minőségű ételek több zsírt égetnek el, és a testet optimális szinten tartják. Az alacsony élelmiszerminőség alacsony minőségű teljesítményt nyújt. Tehát a gyorsétterem elfogyasztása megsemmisíti a "motorját".

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A kalcium metabolikus kiváltó tényező. A sovány tej és joghurtok összetett szénhidrátokban gazdagok, amelyek az étkezés után is jóval az inzulinszint fenntartásával fokozzák az anyagcserét. A magas inzulinszint azt jelzi, hogy a test nem éget zsírt.

Zöld zöldségek
Számos egészségügyi előnye mellett igazán ízletes. Ne félj tőle. Például a spárga különösen jó, ez egy természetes vízhajtó, amely lemossa a visszatartott vizet a test rendszeréből, ami szerepet játszhat a zsírok lebontásában.

Olívaolaj és avokádó
Nagyszerű forrása az egészséges egyszeresen telítetlen zsíroknak. Az olívaolajban lévő savak stabilizálják a leptint (az úgynevezett jóllakottsági hormont). Az avokádó szintén kiváló rostforrás.

Diófélék
Szinte minden tanulmány szerint a mandula, a dió, a pisztácia hatalmas fehérje- és rostforrásnak minősül. Az "egészséges zsírok" segítenek fenntartani bennünk a jóllakottság érzését. Szerezz diós vajat. De óvakodjon a hozzáadott cukortól. A mogyoróvaj alkalmas, mert niacint tartalmaz, amely megakadályozza a puffadást.

Tea (forró vagy jeges)
A teaivás napi 266 kalóriát éget el. A legjobb a zöld tea, az EGCG nevű vegyi anyaggal rendelkezik, amely az agy és az idegrendszer gyorsabb futását és több kalóriaégetést okoz, még akkor is, ha a test nyugalomban van. A fekete-fehér teák is jók. Kerülje az erősen feldolgozott palackokat és a konzerv teákat, főzzön teát és igyon magának.

Kávé
A koffein felgyorsítja a pulzusszámot és segít több kalória elégetésében. Leginkább azonban tejjel és cukorral teli kávét készítünk. A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú tejet és mesterséges édesítőszereket adunk hozzá. Bebizonyosodott, hogy a koffein edzés előtti bevitele segít tovább tartani a testmozgást, és több oxigént fogyaszt a testmozgás során. Minél több oxigént fogyaszt, annál több kalóriát éget el.

Grapefruit
Évekkel ezelőtt engedélyezték étrendi segédanyagként. Magas pektintartalma van, amely lebontja a testzsírt. VIGYÁZAT: Vérnyomás elleni gyógyszereket szedő betegek nem fogyaszthatnak grapefruitot.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást