Az újévre kitűzött és elhalasztott leggyakoribb célunk az extra kilók leadása.
Ez főleg azért van, mert alig van időnk megnézni az egészségét, és hűvösnek tartani a súlyunkat. Túlzott stressz, rossz étkezési szokások, mozgáshiány, mozgásszegény életmód. Mindez súlygyarapodáshoz vezet. A súlygyarapodás lassú folyamat, amely akkor fordul elő, amikor már késő. Felhalmozódik és felhalmozódik.
Tudjuk, hogy a legtöbbnek nem lesz ideje és fáradsága. Mindenki a legegyszerűbb módszert keresi és parancsikonokat készít. Ráadásul azoknak, akik az időhiányról vitatkoznak. Be kell építenünk ezeket a szokásokat a mindennapi életünkbe, és ez segít megszabadulni a felesleges zsírszövettől.
1. Korlátozza az alkoholfogyasztást.
Az alkoholfogyasztás az egyik leggyakoribb rossz szokás, amelyet megélünk, amikor pihenni és pihenni akarunk. De ne felejtsük el, hogy ez jó kalóriaforrás. A gyakori fogyasztás a testtömeg óriási növekedéséhez vezet, mivel általában üdítőkkel és ócska ételekkel társul. Próbáld a lehető legjobban minimalizálni. A tested örökre méregteleníteni fog. Természetesen nem kérjük, hogy hagyja abba az ivást örökre, de a lehető legkisebbre csökkentené.
2. Ne egyél 9 óra után.
Az egyik legjobb módszer a hízás folytatására, ha 9 óra után nem eszel semmit. Kíváncsi vagy, mi a logika? A 9 óra utáni étkezés kalória hozzáadásához vezet a szervezetben, mivel a nap folyamán kimaradt a napi bevitel. Késő este enni csak unalomból nem jó. Súlygyarapodást okoz. Ha önfegyelmet követ és betartja, akkor változásokat fog látni a testsúlyában, és biztosak vagyunk benne, hogy megszokja az ilyen életmódot.
3. Reggeli tojás.
A nap elején egy kevés fehérje segít abban, hogy az agyad a lehető legtovább maradjon tele. Napközben a fehérje fokozatosan felszabadul.
4. Csomagolja be az ételt.
Munkahelyünkön szokásunk van szamarakat vásárolni, amelyek kéznél vannak. Nagyon sok munkánk van, és nincs időnk arra gondolni, hogy mennyit tartalmaz. Hajlamosak vagyunk a legrosszabb ételeket fogyasztani, amelyek tele vannak kalóriákkal. A legjobb, ha ebéd előtt otthon csomagoljuk be a finomságokat. Mielőtt a robotokhoz mennénk, beosztjuk, mit fogunk enni.
5. A nap.
Merüljön el a reggeli napsütésben. A nagyszerű nap kezdetéhez jó napozni. A reggeli napsütés nemcsak növeli energiáját és egy kis pozitív gondolkodást kölcsönöz.
6. Írd le, mit eszel.
A fogyás legvalószínűbb módja, ha minden dolgot leír. Tudni fogja, hogy mennyi ételt fogyaszt el naponta. Kutatások kimutatták, hogy akik beiratkoznak, sokkal többet fogynak, mint azok, akik nem iratkoznak be.
7. Igyon kávét.
Nem akarjuk, hogy igyon egy kávét jó adag tejszínhabbal vagy magas kalóriatartalmú tejeskávéval. Egyszerű és könnyű kávét értünk. Ez egy nagyszerű eszköz a fogyáshoz. Koffeint tartalmaz, amely fokozza a zsírsavak felszabadulását a vérben. Izgalom érzetét kelti bennünk, és hosszabb ideig készenlétben leszünk. Elnyomja az étvágyat.
8. Elég alvás
Az alvás a legjobb módja annak, amire a testnek szüksége van. Abban a pillanatban, amikor szüksége van rá, eléggé hangsúlyozni fogja neked. Az alváshiány okozta stressz befolyásolja a testünk hormonjait. Közvetlenül összefügg a súlygyarapodással. Naponta 6–8 órát kell aludnunk, hogy egyensúlyba hozzuk a hormonszintünket és az étvágyunkat.
9. Igyon sok vizet
A víz nemcsak növeli a hidratáltságot, hanem javítja a bőr minőségét. Hogyan segít varázslatosan a fogyás folyamatában. Kiüríti a méreganyagokat a testből, és növeli az anyagcserét. ráadásul nagyszerű ital, és felfedi az unalomtól való éhségünket. Ha vizet iszik, könnyen megtudhatja, hogy enni kell-e vagy sem. Az ivóvíz a legjobb módszer étvágyunk helyreállítására. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon legalább 8 pohár vizet naponta.
10. Intervallum edzés
Nem akarjuk, hogy napi 2 órát töltsön az edzőteremben. A rövid időközönként végzett testmozgás lényege az anyagcserénk megkezdése és a kalóriák elégetése. A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, ami fogyáshoz vezet. Ha HIT formájában edz. (Nagy intenzitású intervallum edzés) Nagy intenzitású edzés, a test edzés után is égni fog. Hát nem csodálatos? Tehát a legjobb, ha 15-20 perc testmozgást beépít a napi rutinjába, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.