Igen. Sokak számára közhelynek tűnhet, de az életmód és a testével szembeni személyes felelősségvállalás az egyik legfontosabb hajlam a célok elérése felé. Legyen szó a mai társadalomban uralkodó életpálya-álmok beteljesedéséről, amely az élet sikereinek mércéje vagy a kívánt eredmények elérése a sportban, a művészetben vagy a családi életben, fel kell ismernünk, hogy nem szabadulunk meg testünktől, és ez a kulcs beteljesülésünkre.

Biztosan ismeri az összes klasszikus kifogást, mint például:

  • A genetika a hibás
  • Csak nem éget meg, a levegőből is hízok
  • Kell egy kis édes, különben nem szeretem
  • Mekkora nyúl enni annyi zöldséget
  • Mindent mértékkel és jól vagyok

A probléma azonban az, hogy sok ilyen kifogás csak fedezék arra, hogy felelőtlenek vagyunk egymás iránt, és meg akarjuk igazolni a minket zavaró hiányosságokat. Ebben a tekintetben szeretnék bátorítani, motiválni és ösztönözni a cselekvésre, mert csak cselekedettel szünteti meg a kudarc félelmét, és saját maga is meggyőződhet arról, hogy alapvetően nem árt elkezdeni igazán tápláló ételeket fogyasztani, válassza ki, hogyan töltse el időt és teljes életet élni.

Készítettem önnek egy egyszerű listát azokról a cselekvésekről, amelyeket már ma elkezdhet alkalmazni, és valódi kezdetként vagy megfelelő inspirációként szolgálhat az optimális egészség és a magas teljesítmény elérése felé vezető úton.

10 apró akció nagy változások kiváltására

  1. Dobjon el minden édességet és félkész terméket a hűtőszekrényből és a kamrából
  2. Szabaduljon meg a tésztától, és cserélje le maximális kovásztalan palacsintára
  3. Kényeztesse magát egy teljes értékű fehérje-zsír reggelivel zöldségekkel (tojás vajjal)
  4. Olvass el 3 cikket a valódi táplálkozásról (ajánlom Vlad Zlatoš barátom blogját)
  5. Nézze meg, hogy Jamie Oliver élvezi a főzést, és megtudhatja, hogyan kezdje el hatékonyan főzni
  6. Vásároljon inspiráló könyvet a főzésről és az étrendről
  7. Gyakorold a nagy intenzitású intervall edzést
  8. Igyon zöld teát, minőségi kávét vagy citromvizet, és erősítse immunitását
  9. Próbálja ki a részleges éhezést és könnyítse meg a testet
  10. Vásároljon teljes értékű élelmiszert a következő hétre

Extra bónuszként hozzáadom a "powerfoods" listát.

Ezeket az ételeket ajánlom a tesztelés megkezdéséhez, és maga is meggyőződik arról, milyen jótékony hatásuk lehet. Próbálja például:

  • Mandulavaj,
  • goji szárított gyümölcs,
  • chia mag
  • Zöld árpa
  • kókusztej
  • őszinte kefir
  • lenmagot
  • minőségi forró csokoládé.

Biztosan azon gondolkodott, hogy ihat-e sört vagy alkoholt.

dolog
Nem teszek úgy, mintha ez engem nem érint, ezért csak a legjobb választások kiküszöbölését és meghozását fogom javasolni. Tehát minőségi spanyol vagy olasz bort választunk, amely a legnagyobb arányban tartalmaz antioxidánsokat, és ellenőrzött 2 dcl mennyiséggel rendelkezik a legjobb hatással, csakúgy, mint minden egészséges ínyenc számára alacsony szénhidráttartalmú vacsora.