Bár a terhesség nem betegség, a kismamának be kell tartania bizonyos szabályokat, hogy ne veszélyeztesse feleslegesen önmagát vagy a gyermeket. Ez magában foglalja a megfelelő táplálkozást.
Még akkor is, ha a terhesség alatt étvágya van a különböző ételkombinációkra, akkor is legyen egy kicsit óvatos. Nem minden étel megfelelő az Ön számára, és árthat a babának.
Általános szabály, hogy nem szabad túlzásba vinni. Ez megakadályozza, hogy túladagolja néhány vitamint, amelyek végső soron árthatnak Önnek.
1. Gomba
Hátrányuk, hogy mérgező anyagokat kötnek meg. Ezért nem szabad őket gyakran enni, és terhesség alatt az első trimeszterben jelentősen csökkentenie vagy kihagynia kell őket. Különösen vigyázzon az erdei gombák szedésénél. Ha hibázik és megeszi az egyik idegesítő gombát, annak tragikus következményei lehetnek a magzatra. A gyomrot is nehezítik, emésztési problémákat okozhatnak az első hónapokban. Ezért inkább a gombákat részesítse előnyben, még korlátozott mennyiségben is.
2. Pasztőrözetlen tejtermékek
Ebben az esetben leggyakrabban a pasztörizálatlan bryndzát említik. De a leendő anyukák számára ez nem csak arról szól. Figyelmet kell fordítani az összes kéksajtra és fetára is. Nagyobb a kockázata például a fertőző betegségek megfertőzésének toxoplazmózis. Míg rendesen legyőzheti őket különösebb nehézség nélkül, a súlyos hasmenés és más problémák ebben az esetben veszélyesek lehetnek a gyermek fejlődésére.
3. Nyers vagy nem megfelelően előkészített hús és sushi
Különböző paraziták rejtőzhetnek benne, amelyek károsíthatják a magzatot. Ügyeljen arra, hogy kihagyja a menüből a steak tartárt és a sushit. Vigyázzon a hús elkészítésekor is, hogy az kellően túlfőjön és ne kockáztassa meg a szalmonellózist. Listeria és toxoplazmózis baktériumok is jelen lehetnek. Ebben az időben kényeztesse magát egy steak-kel, amely éppen túlsült. Figyeljen a játékra is, főleg arra a forrásra, amelyből beszerzi, hogy a hús teljesen ártalmatlan legyen.
4. Máj
Fogyaszthatja, de nem túl gyakran. A probléma az A-vitamin magas előfordulási gyakorisága, amely nagy mennyiségben nem alkalmas csecsemő számára. Ez károsíthatja fejlődését és egészségügyi problémákat okozhat számára. Figyeljen a megfelelő hőkezelésre is.
5. Sütetlen desszertek nyers tojással
Hozzáadhat egy becsületesen készített fagylaltot is, amelyhez nyers tojássárgáját adtak. Ők jelentik a szalmonellózis kialakulásának kockázatát. Tartós hasmenést okoz, ami különösen veszélyes az első trimeszterben. Figyeljen a nyers tészta kóstolására is. Ilyenkor csak a főtt tojást fogyaszthatja.
6. Pástétomok
Az egyik probléma lehet belek. Rosszul feldolgozott hús is lehet, mert főleg házi pástétomoknál előfordul, hogy előállításuk során nem elegendő baktérium pusztul el elegendő főzéssel. Ezenkívül a máj jelenléte miatt ismét előfordulhat A-vitamin túladagolása.
7. Tonhal és pangasius
Bár a halak általában jótékony hatásúak a terhesség alatt, körültekintőbbnek kell lenned e két faj vonatkozásában. Fogyaszthatja őket, de nem ilyen mértékben. Olyan ólomrészeket is tartalmaznak, amelyek jelentősen károsíthatják a magzatát. Koncentráljon inkább a szlovák halakra, és elkészítheti a lazacot is, amely elegendő egészséges zsírral rendelkezik.
8. Mesterséges színű ételek
Ezek mind természetellenes színű édességek és egyéb ételek. Nagyon sok mesterséges szem van bennük, amelyek nem kedveznek az egészségnek. Különösen alkalmatlanok a csecsemők fejlődésére, amikor több egészségügyi problémát okozhatnak számukra és lassíthatják növekedésüket. Egyes kutatások szerint az ilyen ételeknek a hiperaktivitás egyik lehetséges okának is kell lenniük.
9. Azonnali félkész termékek
Ugyanezen okból kerülnie kell az azonnali félkész termékeket és különösen a leveseket a táskából. Tele vannak mesterséges összetevőkkel és glutamáttal is, amelyek szintén hátrányosan befolyásolják a magzatot. Különösen az első trimeszterben ne készítsen ilyen ételeket. Ebben az időszakban próbáljon meg egy friss, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet főzni, amely elegendő tápanyagot fog biztosítani a babának.
10. Szalámi
Próbálja korlátozni a száraz és sonka szalámi fogyasztását. Ezeknek általában magas a sótartalma, ami nem megfelelő a méhben lévő csecsemő számára. Összességében próbáljon kevésbé sós és nem fűszeres ételeket főzni. Korlátozza a füstölt hús és hal fogyasztását is, mert ezek nem egészségesek az Ön számára, és sok mérgező anyagot juttathatnak a szervezetbe.