Az amerikai énekesnő, Fergie mindig is a nőiesség tökéletes megtestesítője volt, aki nem szégyellte kanyarulatát, hanem éppen ellenkezőleg, mindig hangsúlyozta őket. Természetesen hízott a szülés során, de sokan néhány nappal később elakadták a lélegzetét. Ez az ő receptje, hogy újra formába lendüljön és még jobban kinézzen!

ismét

Fergie énekesnő szülés után ismét formában van. Elárulta, hogyan csinálta!

Fergie, valódi neve Stacy Ann Ferguson, csakúgy, mint minden várandós nő felszedett néhány plusz kilót. Néhány font automatikusan és természetesen elmúlik, és néhány már nem akarja elhagyni a testet. Ezután el kell kezdenie az anyagcserét, és a megfelelő étrendnek és testmozgásnak köszönhetően könnyedén elérheti azt az alakot, amely a szülés előtt volt. Gyakran egy nő annyira beleszeret egy új életmódba, hogy az alakja még jobb is, mint a szülés előtt.

Fergie étrendje, amelynek köszönhetően 10 kilót fogyott

Fergie énekesnő általában kerüli a zsíros, nehéz összetevőket, például a bárányt vagy a bordát. Ugyanakkor maga is elismerte, hogy a gyorsétterem elkerülése az ő esetében szinte lehetetlen. Nincs választása, miközben utazik és a világ különböző részeire költözik. Egy táplálkozási szakember azonban új étrendet adott neki, amely lehetővé teszi, hogy anyagcseréjét három óránként természetes formában tartsa. Ezen felül napi két evőkanál ecetet iszik, hogy megakadályozza a súlygyarapodást.

Reggeli: Vegetáriánus omlett hat tojásfehérjéből, fűszeres mártással. Adjunk hozzá két pirítóst és két evőkanál mogyoróvajat.

Falatozás: Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy darab friss sajt és egy szezonális gyümölcs.

Ebéd: Saláta, negyed avokádó, 4 darab természetes csirke (a fehérje miatt), a grépfrút fele (ami nagyszerű antioxidáns forrás) és mindezt zsírmentes savanyú öntettel.

Vezet: Vegyes zöldségkása, ami nagyon jó betegségmegelőzésként, vagy két evőkanál sárgarépa humusszal. Alternatív megoldásként van egy csésze popkukorica is.

Vacsora: Lazac kuszkusszal vagy csirkével, természetesen balzsamecettel és sötét rizzsel.

Fergie edzésterve

Az amerikai énekes megpróbálja betartani a rendszeres edzéstervet. Hetente hatszor edz. 45-60 percig tartott a lépcsőn, hogy formálja testét és eltávolítsa a narancsbőrt. Ezenkívül a futás az életének rendszeres része (kivéve azokat a napokat, amikor a világot járja).