A karantén a legtöbben rányomta bélyegét, és talán te illeszkedsz az extra "koronához". Will Tennysonnak is ugyanez volt a problémája.
Néhány hete tartó nem kívánt házi őrizet után az amerikai amerikai fiatalember a tükörbe nézett, és nem volt elragadtatva. A felhalmozódott zsír valóban látható volt, ezért úgy döntött, hogy neki megy. Két hét alatt le akarta tenni őket, és valóban meg is tette. Hogyan?
Diétaváltás
Természetesen az első lépés az étrend beállítása volt. Teljesen kihagyta a gyorsételeket és a készételeket az üzletekből, figyelni kezdte az ételek minőségét és mennyiségét. Míg korábban napi körülbelül háromezer kalóriát evett, kihívása alatt a bevitelét legfeljebb 2400-ra korlátozta. A drasztikus számlálás azonban nem ajánlott, inkább az étel egyes összetevőire kell összpontosítani. Will Tennyson makro-étrendet követ, amely fehérjék, szénhidrátok és zsírok beviteléből áll, de a zsírok kiküszöbölése érdekében tovább módosította ezt a rendszert. Napközben csak fehérjét evett, hogy éhségét kordában tartsa, a maradék makro-összetevőket pedig csak este adta.
További lépések
Több mozgást is hozzáadott étrendjéhez. Míg általában napi 10 000 lépésre összpontosít, a fogyás időszakában 15-20 ezer lépésre nőtt. Mint ő maga mondja, rejtett potenciált lát az aktív gyaloglásban, amelyet sokan alábecsülnek. Ez a fajta testmozgás nem növeli az étvágyat, könnyen regenerálható belőle, és valójában kalóriát éget. Ezért vetette bele magát a járásba, és minél többet tudott, annál többet sétált. Nincs lift, mozgólépcső és ideális esetben sem autó, sem tömegközlekedés.
További tevékenységek
A harmadik lépés, amely rekordidő alatt segítette a fiatalembert a felesleges zsírégetésben, a test felmelegedésére összpontosított, még „nem tanúskodó” helyzetekben is. Ez azt jelenti, hogy a nap szokásos folyamán több erőfeszítést tett rájuk a test felmelegedése és égetése érdekében. Takarítás vagy vásárlás közben tette, és erőfeszítéseinek titkos ütőkártyájának tekinti. Ilyen módon állítólag még jobban égnek, mint sejtjük, és ha hetekig-hónapokig tartanánk, a testet mintha kicserélnék.
A kihívás kezdetén Will valamivel meghaladta a 81,5 kilogrammot és 14 százalék testzsír volt benne, három változás elég volt, tíz nappal később pedig 78,5 kilogramm volt, a zsír pedig 12,6 százalékra esett. Egész rendes, nem?
- Leejtette fontjait, és a dobozhoz ment. A sorozatnak köszönhetően Barbora Švidranová új életet kezdett! JOJ
- Mérje meg a derék kerületét. Egy új megállapítás megváltoztatja a kilók feleslegét!
- Ráadásul a rossz ételkészítés font lehet - Michael Achberger ()
- Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a hasi zsírtól
- Tudja, hogyan lehet megtudni a zsír százalékos arányát a testében