évvel ezelőtt

Tegyen 11 lépést az egészségének optimalizálásában. Ezek a lépések szó szerint megmenthetik az Ön vagy szerettei életét. Kezdje még ma, vegye kézbe egészségét és kezdjen új életet…

Első blogbejegyzésemben arra bíztattam, hogy vegye határozottan az egészségét a saját kezébe, és véleményem szerint a táplálkozással kapcsolatos legnagyobb mítoszokat hoztam nektek. Ahogy az első cikkben megígértem, megpróbálok mindent fokozatosan elmagyarázni. Először azonban szeretném felajánlani véleményemet arról, hogyan lehet optimalizálni az egészségét, hogy azonnal kipróbálhassa őket. Előtte azonban szeretném megosztani veletek néhány véleményemet.

Kétségtelen, hogy valószínűleg az egészség a legfontosabb. Végül is, ahogy mondják: "főleg, hogy egészségesek vagyunk". És kevesen kételkednek abban, hogy egészségünket az étrend befolyásolja leginkább. Ez azt jelenti, hogy amit fogyasztunk, az hatással van a pszichénkre, a viselkedésünkre és az életünkre is.

Ha egy személy gyakran beteg, sérült vagy depressziós, akkor aligha lehet boldog vagy sikeres, és előreléphet, és közelebb kerülhet céljaihoz. Akár munkájában, kapcsolataiban, pénzügyeiben, akár egyszerűen az életében. Ha az ember beteg, nem tud dolgozni, ezért nem kereshet pénzt és nem gondoskodhat a családjáról. Orvosokhoz kell mennie, pazarolja drága idejét és pazarolja a pénzét erre. Még sajnos, néha ezek az emberek megterhelik családjukat és szeretteiket. Az egészség és az optimális egészség örömet, boldogságot, jólétet, szeretetet, pénzt takarít meg Önnek, és a boldog, sikeres és teljes élet alapja.

Tehát mi az egészség és az optimális egészség. Nos, mindenkinek magának kell válaszolnia. Egyesek számára elég, ha semmi sem árt neki, mások számára csak kicsi az egészségügyi problémája, mások számára ez a maximálisan egészséges testhez társuló maximális energiaáramlás. És mi az egészséges étrend vagy táplálkozás. Valószínűleg senki sem tudja megválaszolni ezt a pontos kérdést. Talán futurista. Az egyik régi mondás szerint "ami lehet gyógyszer az egyik számára, az méreg a másiknak".

Tehát ezt valószínűleg nehéz meghatározni, és nincs univerzális étrend. Azok az állítások, miszerint mindent kellene ennünk, de mértékkel, tévesek. Gondoljon bele, hogy nézne ki, amikor egy sor ételről van szó, ha valaki ma, 50, 100 vagy 200 évvel ezelőtt elmondta?

Mindenkinek egyszerűen más az anyagcseréje, a vércsoportja, az emésztés, a gének, a munkakörnyezet, az egészségügyi hajlam, az ízlés, a célok stb. Mindenki más környezetben él és más étrendet kapott az első 6-12 hónapos életében. Ma szerencsére (néha sajnos) létezik modern tudomány, amely számos tényt és módot (főleg alternatívát) talált ki, amelyekkel az egyes emberek egészsége optimalizálható.

A második dolog az, hogy bizonyos csoportok számára nem szükséges-e "üzlet". A diagnózis eddigi legnagyobb problémája valószínűleg az egyes egyénekben még mindig nehezen azonosítható gének, de szerintem ez is csak idő kérdése. Például dr. Peter D´Adamo, aki édesapja (Dr. James D´Adamo) után vette át a kutatást a vércsoportok területén, szintén előállt az egyes vércsoportok genotípus (vadász, gyűjtő, nomád) szerinti felosztásának elméletével. Úgy értem, manapság egy mélyebb elemzés nagyon pontosan meghatározhatja az egyének optimális táplálkozását. Csak, hogy egy ilyen elemzés nem olyan egyszerű és általánosan elérhető. Végül minden egyén életének végén megtudja, hogy étrendje optimális-e.

Valahol olvastam azzal a nézettel, hogy egyetértek azzal, hogy mindenkinek egészségesen, boldogan, komoly egészségügyi problémák nélkül kell élnie az életét, és természetesen meghalni magas korban, amely szerintem legalább 80 éves, és még mindig kevesen vagyok mondott. Felmerül a kérdés, hogy ilyen egyszerű-e a mai "iparosodott" időkben.

Emiatt is több szempontból is nagyon érdekel az egészség és a táplálkozás, és fokozatosan szeretném megosztani veletek összes felhalmozott tudásomat. Tudásom többéves tanuláson alapul, szakmai könyvek, cikkek, vélemények, tanulmányok, kutatások, tudományos munkák olvasásán és nem utolsó sorban saját magam tesztelésén vagy a különböző táplálkozási irányokat gyakorló emberek megfigyelésén. Ha megszámlálnám az összes tanulmányi és gyakorlási percet, ez hónapokig tiszta időt jelentene. Azok az emberek, akik ismernek, képesek lennének beszélni…

Ez alatt az idő alatt megpróbáltam objektíven tekinteni a dolgokra (ami valószínűleg soha nem lehetséges teljesen), és meghallgattam minden oldalát, és esetleg tesztelhettem a gyakorlatban. Tehát össze tudom hasonlítani, hogy éreztem magam korábban és most. Mi volt az egészségem, milyen betegségeim, sérüléseim, hangulatom, súlyom, testzsír-mennyiségem, energiám, közérzetem, életkedvem és általában az általános egészségi állapot.

Természetesen nem azt mondom, hogy én vagyok a legbölcsebb, és hogy mindent tudok. A táplálkozás is fejlődik, és bizonyos vélemények és ismeretek változnak, de mindig kész vagyok tanulmányozni, tesztelni és értékelni őket. Például fél évvel ezelőtt meggyőztelek volna benneteket arról, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek egészségesebbek, mint a teljes zsírtartalmú tejtermékek, vagy egy évvel ezelőtt, hogy minden szójafajta egészséges. 2 évvel ezelőtt betiltottam volna az állati fehérjéket, és 4 évvel ezelőtt abszolút betiltottam volna a zsírokat.

Csak hibázunk és tanulunk. Nincsenek parancsikonok. De felmerült bennem egy különbség. Amikor évekkel ezelőtt népszerűsítettem és gyakoroltam bizonyos véleményeket és gyakorlatokat, nem voltam elégedett. Még idióta is voltam, mert meséltem másoknak a táplálkozásról, emésztési problémákat tapasztaltam, különféle enyhe és súlyos betegségeket, és megnövekedett a bőr alatti zsír mennyiségem. Hajlandó voltam azonban hallgatni a testemre és meggondolni magam. A makacsság akkor nem segítene rajtam. Ma pedig olyan emberek nevettek rám, akik azt mondták, hogy ez nem segít rajtam, testre szabott menüket kértek tőlem, és azt kérdezték tőlem, hogy mit egyek, hogyan, hogyan, hogyan, mikor egyek. És még néhányan fizetnek érte.

Rajtuk kívül különböző irányokat és stílusokat is tanulmányoztam, mint pl megosztott étrend, vércsoportok, pH, paleo diéta, alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend, étrend szomatotípus, genotípus, anyagcsere, táplálkozási típus, vegetarianizmus szerint és különféle diéták. És mondhatom, hogy lehetetlen azt mondani, hogy bármelyiküknek mindenben igaza van.

Sokéves ismereteim és kutatásaim alapján támogatom az alacsony gyakoriságú (napi 1-3 étkezés) és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a ketogén étrendben. Ez azonban nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő táplálkozás, és ezen irányok mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. Egyesek számára a vegetarianizmus vagy a vércsoportos étrend hosszú és egészséges élethez vezethet, mások pedig egészségügyi problémákat okozhatnak.

De az egészség és a táplálkozás témakörében a legjobban a táplálkozási irányok megnevezése a "diéta" ​​utótaggal. Már az emberek fejébe is beleült, és akik kitalálták, tudták, miért csinálják. Ez a tökéletes marketing lépés. De sajnos azt az érzést keltette, hogy az egészséges étrend és az optimális testsúly elérése valójában valami rossz, kellemetlen, undorító, nehéz dolog és valami, ami korlátoz.

Hogy arról van szó, hogy megtagadod magadtól az ételt és az élvezetet. Aztán vannak olyan vélemények, mintha csak egyszer élnék, és szeretnék élvezni. De pontosan azért, mert én is élvezni akarom, azt csinálom, amit teszek, és őszintén mondhatom, hogy nagyon élvezem. Lerövidítem: - Felejtsen el minden diétát!

Törölje ezt a szót örökre a szótárából. Meg kell értened, hogy az "optimális táplálkozás" és a hozzá kapcsolódó életmód az életstílus és nem valami rövid távú étrend. Az EGÉSZSÉG kell az életstílusoddá és az életednek telítődnie kell vele, hogy teljes mértékben élvezhesd és 100% -osan kihasználhasd emberi lehetőségeidet.

Örömmel segítek a cikkeimmel, videóimmal, könyveimmel vagy szemináriumaimmal.