A vanília, a fahéj, a forralt bor és a házi puncs szinte minden háztartásban illatozik karácsonyig az elmúlt napokban. Ez az időszak az egészséges életmód legnagyobb kísértője. Ezenkívül a nem kívánt kilók formájában jelentkező buktatók nem sokáig várják magukat, és néhány évvel az újév után bekukkantanak ránk. Csak kevesen tudják áttenni a próbát, hogy ellenállnak a gazdagon borított asztalnak és különféle csemegéknek. Tudja, hogyan tudja kordában tartani a súlyát és ízét? Könnyen kipróbálhatja, hogy mely diétás tippek és helyettesítők a konyhában?
Fehér lisztpótlók
A feldolgozás során a fehér lisztet szinte minden tápanyagtól megfosztják, amelyet a gabona tartalmaz. Ezért nyújt sokat alkalommalvagy u val velýtompa hatás és gyorsan emészti. Oda-vissza - teljes kiőrlésűá múka a magas rosttartalom miatt hosszabb jóllakottság érzetét kelti, és értékes tápanyagtartalma miatt előnyösebb az emésztés és az emberi egészség egészében.
Hátránya azonban, hogy ha először süt belőle valamit, akkor csalódott maradhat. Súlyosabb és a sütemények kevésbé bolyhosak. Kivéve teljes kiőrlésű pval veleninemnej múky használhatjuk sütéshez teljes kiőrlésűú val velpaldovú múhogy, zabú múa csirketól tőlnú múku, dióú múnak nek vagy kókuszdióú múnak nek.
Javasoljuk, hogy ön vyhľadali overenvan receptek, amelyekvan utcaýmito druhmi múdolgozomú és nem próbálta pótolni a fehér lisztet a klasszikus receptben. A második lehetőség az, hogy a receptben szereplő fehér liszt egy részét egészségesebb liszttel helyettesítjük, harmaduk pedig érdekes ízű gluténmentes liszt lesz.
Hagyja el a fehér cukrot
A fehér cukorról tudjuk, hogy káros, mégis sütés közben néhány fontot elköltenek. Igaz, hogy még az üzletekben lévő részvényeknek is köszönhetően ez a leginkább elérhető édesítőszer, de a kedvező árfaktor nem haladhatja meg a lehetséges kockázatokat. Pillanatnyilag můžez édesť sokkal ésszerűbbval velazaz és előnyösebb a test számára. Próbáld ki idén édesem, nádým cukor, juharým szirup, stvanviou, nemés melasz. A lisztpótláshoz hasonlóan keresse meg a recepteket, amelyek közvetlenül ezekhez a cukor alternatívákhoz használhatók.
Házi kötszerek
Még a legegészségesebb zöld salátát is elronthatja, ha vásárolt majonézzel vagy kész öntettel kóstolja meg. Sok édesítőszert, sót és tartósítószert tartalmaz, és még a gyógynövények kis százaléka sem teszi őket egészségesebbé. Kevésbé kalórikus karácsonyra tét fehér joghurtra. Természetesen az íze nem olyan lesz, amilyet hosszú évek óta megszokott. Mindössze annyit kell tennie, hogy fűszerekkel és gyógynövényekkel nyerjen, vagy a burgonyasalátát máshogy hangolja, például a segítségével minőségých ecetek és olajbogyókvanneki olajat.
Jobb zsírok
Bár a vaj nem olcsó étel, ne cserélje le margarinnal. Ezek nagy megterhelést okoznak emésztésében, és még a desszertek vagy az omlós tészta íze sem lesz a legjobb velük. Egyszerűen olyan mesterséges lesz. Összpontosítson a pe-renemdióval, Ezek jó formában tartják az agyadat, és rövid napok alatt is több energiád és vitalitásod lesz.
A vanília illata
Csalja meg az éhséget nemfül. A vanília illata erre jön létre, fazékaha chuť ételre és ízreť hogy édesvan. Használjon aromás gyertyákat, vanília illatú, vaníliás testápolóval vagy csak egy szokásos ajakbalzsammal, vanília ízével és illatával.
Liszt nélküli sűrítés
Próbáld meg inkább a lisztet főttvan és lágy popnemhuvan krumpli. Így sűríthet bármilyen vastag és gazdag levest vagy húslevest. Elfelejtheti a fehér liszt lisztjét és a kenőcsöt (olajat).
Távol a látható zsírtól
Süteményeket vagy halfilét fog sütni, és meg akar szabadulni a felesleges zsírtól? Egy bevált tipp az paráolaj feldolgozása papírok segítségévelých ábraúskov készételből. Sütés után vághat vagy filézhet is egy második merüléshezť a hegyekhezúvíz és száraz. A felesleges zsírzsír már a múlté lesz. Az emésztés és a testsúly fenntartása érdekében azonban jobb szolgáltatást fog nyújtani, ha ebben az évben elkészíti a főételt a „természet számára” - saját levében sütve, ízletes gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Fél csere
Fasírtnak érzi magát? Válasszon olyan húst, amely a lehető legkevesebb zsírt tartalmazza, lehetőleg, ha lehetősége van a hús ledarálására otthon. D feleávky mäbetöltődikďés zöldségek mint a karfiol, brokkoli, sárgarépa, zeller…
Úgy vantól tőlnincs haladásť még a prénlohách, amikor a rizsbe főtt sárgarépát és borsót kever. Csökkentse a szénhidrátbevitelt, növelje a vitaminok, ásványi anyagok és rostok mennyiségét.
Pohár víz
Minden étkezés előtt egy pohár tiszta vizet támogatja neminnosť trávenia, urýchľanyagcsere és nemiastonemnincs szundikálásĺňa tól tőlalúdoc. Ezután elégedettebbnek érzi magát, és nem eszi meg mindazt, amit maga előtt lát.
Nem kell kapkodni
Ne egyél n-benásebesség. Próbáljon kiélvezni ebben az évben a légkörben, és szánjon elegendő időt étkezésre, amikor semmi sem zavarja. Dról rőlpozitív ažúvajte katól tőldvan val velúszáz, a gyomorban az emésztés nagy szolgálatát fogja tenni, ami nem lesz annyira megterhelve. Ugyanakkor kevesebbet eszel, mert az agy információt kap arról, hogy tele vagy, anélkül, hogy veszélyeztetnéd a sietős túlevést.
Kisebb tányérok
Az elme hatalmas úr és ezért ha tele vanénmegettemý tányér, akkor nekemť amelyek közül jobbvagy u érzés, mintha ugyanannyit rakna egy nagy tányérra. Valószínűleg üres terek lennének a nagy tányéron, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy töltse ki és ezáltal növelje a szokásos adagot.
Friss étel
A legjobb, amit tehetsz magadnak, az nauneménť készülť evettá tól től nemfrissých ételénn és nem a félkész és konzerv ételek főzésének megkönnyítésére. Az az igazság, hogy az emberek többségének tompa íze van, és egyre szélsőségesebb adag cukorra és sóra van szükségünk, amelyek amellett, hogy megszokást teremtenek, sok szempontból károsak ránk. A művészet az, hogy megtanulják élvezni a természetes ízeket.
Sikerül kordában tartani a testsúlyt karácsonykor? Írjon más tippeket más olvasók számára a cikk alatti vita során.