tökéletes

17.7. 2017 12:00 Szeretjük vigyázni magunkra. Megtisztítjuk a bőrünket, maszkokkal tápláljuk, masszázsokkal kényeztetjük és még várunk a csodára - hogy minden hiányosság eltűnik belőle! A minőségi kozmetikumok mellett azonban szóba kerül az, amit megeszünk.

Pontosan egy tucatnyi, azaz tizenkét étel létezik, amelyek rendszeres és viszonylag gyakran fogyasztva elősegítik a bőr szép megjelenését, nem zavarják a felesleges gyulladások és kiütések, és különösen az egészségének megőrzése.!

Egy tucat a szépségért

1. Joghurt

Vagyis főleg görög joghurt, amely a más típusú joghurtokkal ellentétben probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik a vastagbelet a szennyeződések megszabadulásában. A bőrt is segítik. A görög joghurtot meg kell enni, és maszkként közvetlenül az arcra is felvihető.

2. Avokádó

Az egyik szuperélelmiszer, amiben minden benne van! Jó zsírok, a bőr legmélyebb rétegeibe jutó E-vitamin a hidratáláshoz, valamint az A- és a D-vitamin. Az avokádóolaj segítenek fenntartani a magas kollagénszintet. A joghurthoz hasonlóan az avokádót is a bőrgyógyászok javasolják, hogy elfogyasszák, és maszk formájában közvetlenül az arcra kenjék. Megégett bőrre is tökéletes.

3. Žerucha

A muskátli zöld levelek tele vannak A, B1, B2, B6, C. E és K. vitaminnal. Ezenkívül vasat, kalciumot és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre minden hibátlan bőrnek szüksége van. Tudományos vizsgálatok szerint akár kis datolyaszilva napi fogyasztása az antioxidánsok jelentős növekedéséhez vezet a szervezetben, ami a bőr állapotában is megmutatkozik.

4. Tofu

Segít lassítani az öregedési folyamatokat, különösen a kollagénvesztést. Kalciumot, E-vitamint és a bőrsejteket alkotó fehérjéket tartalmaz.

5. Eper, málna, szeder

A nagyon szép, illatos édes gyümölcs. Mind jóak a jó bőr számára, de a bőrgyógyászok szerint minél sötétebb, annál jobb.

6. Lazac

Rózsaszín hal egy tányéron hetente kétszer = a bőrrák kockázatának fele.

7. Paradicsom

Eddig a szívre és a vérkeringésre gyakorolt ​​jótékony hatásuk ismert volt, és a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a likopin, amely vörössé teszi őket, tökéletes védője a bőrnek az UV sugárzással és a korai öregedéssel szemben. De van egy fogása. Annak érdekében, hogy ez az anyag valóban hatékonyan működjön, a paradicsomot főzni kell, nem pedig nyersen. Ööö, itt az ideje, hogy elkészítse saját tiszta püréjét. Csak annyit kell tennie, hogy kettévágja a paradicsomot, kis lángon főzze, szűrje le és töltse meg tiszta pohárral.

8. Diófélék

Rendszeresen adjon néhány diót a salátákhoz, legyen szó manduláról, fenyőmagról vagy mogyoróról, így extra adag E-vitamint, szelént és omega-3 zsírsavakat kínálhat, amelyek együttesen segítenek fenntartani a magas kollagénszintet a bőr. Ezenkívül rostot tartalmaznak, amely segít eltávolítani a káros anyagokat a vastagbélből. És amikor a bél tiszta, a bőr tiszta.

9. Magok

A diófélékhez hasonlóan a különféle fajok magjai tartalmaznak E-vitamint, szelént, omega-3-at és fehérjéket. A bőr segít ragyogni és nem hervadni. Extra tipp: készítsen egy keveréket kedvenc magjából egy edényben, majd diverzifikálja a salátákat, leveseket vagy kenyereket avokádóval.

10. Zöld tea

Minél többet iszik, annál kisebb a bőrrák és a rák kockázata. A zöld időkből nincsenek maszkok, a matcha csodákat tesz.

11. Kel

Biztosítja, hogy a legmélyebb bőrrétegek is tökéletesen ellátják az összes szükséges életet. Nem hiányozhat a turmixból. Még jobb íze lesz.

12. Brokkoli

Ami zöld, azt a bőr nyilván szereti. Ezenkívül a brokkoli támogatja az egészséges haj és köröm növekedését. Esetében nyersen, párolva vagy főzve fogyaszthatjuk.