A cukor és az édesség finom, de ne vigyük túlzásba. Másrészt a cukor nem annyira démon, mint amilyennek néha tűnhet. Még ebben az esetben is igaz, hogy minden nagyon káros. Felhívja a figyelmet az Insider portálra.

cukrot

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy felnőtt nőnek körülbelül 6 teáskanál, egy felnőtt férfinak körülbelül 9 teáskanál cukrot kell ennie. A hozzáadott cukorról beszélünk, nem arról, amely természetesen megtalálható az étrendben.

A WHO tanulmányai azonban azt mutatják, hogy átlagosan napi 22 teáskanál cukrot eszünk meg. Sokkal több, mint amennyit ennünk kellene. Gyakran helyettesítjük az élelmiszerekben található gyümölcsökből, zöldségekből és szénhidrátokból származó természetes cukorral. A túlzott cukorfogyasztás hosszú távú problémákhoz vezethet, az elhízástól a rákig.

Ezek azonban hosszú távú hatások. De honnan tudjuk, hogy eltúloztuk a cukrot? A test ezt minden nap megmutatja nekünk.

A RegioJet vezetője köszönetet mond az utasoknak, mobiltelefont adott ki Andrej Danek számára

1. Ingó energia

Egy ponton meghúzza a mozdonyt, egy ponton érlelődik az ágyban. Így jelennek meg a vércukorszintek. Édesség elfogyasztása után a cukrot a véráramba öntik, és tele vagyunk energiával. De aztán jön egy hirtelen hanyatlás, és a teljesítményünk a legaljára megy.

Ez különösen akkor történik, amikor az egészséges snackeket édességekkel helyettesítjük. Egy tábla csokoládé helyett használjon például tojást vagy teljes kiőrlésű kenyeret.

2. Infláció

A felfújt has és a túlzott gázok a helytelen táplálkozás jelei. A túl sok cukor lelassítja az anyagcserét, a puffadás pedig kísérő jelenség.

3. Túlevés

Testünk egyszer vagy kétszer kezeli a cukrot. Rendkívül gyorsan tudjuk feldolgozni. Ezért az édesség nem táplál minket. Ennek eredményeként, minél többet eszünk, annál éhesebbek vagyunk. És több kalóriát veszünk fel.

4. Olvassa el a címkéket

Sok élelmiszer tartalmaz cukrot. Megtaláljuk ott is, ahol nem igazán várnánk. Ezért figyeljen legalább a leggyakrabban vásárolt termékek összetételére. Meglepődhet, hogy például mennyi cukor van a ketchupban vagy a készételekben.

Sokan azonban nem veszik észre, hogy a cukor elrejthető más nevek mögött. Ne csak cukrot keressen a címkén, hanem izoglükózt, glükóz-fruktóz szirupot vagy kukoricaszirupot is.

Ma legalább 10 élő embert találtak egy lavinával elöntött szállodában

5. Cukor egészséges turmixokban

A turmix egészséges, a gyümölcs pedig egészséges. A gyümölcs azonban sok cukrot tartalmaz, ezért vigyázzon, mit tesz a turmixba, és főleg mennyit. Ha túl sok gyümölcsöt tesz oda, egy kalóriatartalmú cukorbomba képződik.

6. Rossz alvás

Rosszul alszol? Nézd meg, mit eszel ma este. Az esti és lefekvés előtti édességek miatt nem tudunk aludni, vagy egész éjszaka kóborolunk.

7. Fejfájás

Ha túlzásba viszi ebédnél egy édeset, délután valami olyasmit tapasztalhat, mint egy "majom". Az édességek növelik a vércukorszintet, de gyorsan lefelé repülnek. Ez fejfájást, valamint más, a reggeli alkoholmajmhoz hasonló tüneteket okoz.

Milan Kňažko először leírta, hogyan támadta meg egy tolvaj

8. Pattanások

Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést mutatnak a pattanások előfordulása és a cukor bevitel között. Ha problémája van a szúrós bőrrel, és nem tudja, mit kezdjen vele, próbáljon cukrot ültetni.

9. Száraz bőr

A száraz bőrt is kezelheti a cukorbevitel csökkentésével. Ha túlzunk cukorral, a bőr elveszíti a vizet.

10. Rossz hangulat

Nem klinikai depresszióra gondolunk, hanem rossz hangulatra és ideiglenes "depóra". Túlzott cukorfogyasztás esetén az ún cukor összeomlik. Más szavakkal, a vércukorszint éles csökkenése. Nyomorultnak, fáradtnak és gyengének érezheti magát.

11. Gyenge emésztés

A túl sok cukor az emésztőrendszerében található rossz baktériumok ünnepe. Míg kevés az ételük, jól vannak. Ha azonban cukorral túltengjük magunkat, akkor a baktériumok lakomáznak és ártanak. Ennek eredménye gyakran puffadás, hasmenés és székrekedés. Ha már túlzásba vitte cukorral, és nincs visszaút, legalább sétáljon egyet. A cukorszint kiegyenlítődik és az emésztés egyenletesebb lesz.

12. Gyulladás

Ha duzzadtnak érzi magát, az a szervezet gyulladásának jele. Ennek oka lehet a túlzott cukorfogyasztás. Ideális, ha kihagyja az édeset, különösen reggelire. Adj magadnak egy kis fehérjét, például tojást és sonkát. Adj magadnak gyümölcsöt tízkor.

Félünk a fiúktól, hallani a nepáli falvak lányaitól

Ellenállhatatlan ízlés bármihez? Vagy egy meghatározott ételhez, például csokoládéhoz? Megmondja az anyagcserédet. Túl sok cukrot eszel. Ez például az édes ízben nyilvánul meg egy kiadós ebéd után.

A tested azt mondja, hogy a napi cukoradag túl magas. Ezért legalább ideiglenesen cserélje ki az édességeket gyümölcsökre, és ne is érjen az édes limonádékhoz.