Előadó: Tomáš Hadžeg
Nemrég volt ügyfélkonzultációm
amelyben napi kalóriabevitele 1500 kalória volt.
Zsigeri elemzés megmutatta, hogy a bazális metabolizmusa 1564 kalória.
Első pillantásra a napi kalóriabevitele teljesen rendben volt. Pont elég. Nincs mit.
Nem volt igaz.
Nem kalóriák, mint a kalóriák.
1 csésze coca-cola (2,5 dcl) 100 kalóriát tartalmaz (1)
és 1 tojás 100 kalóriát is tartalmaz. (2) Első pillantásra ugyanaz. Ha megnézzük, de kicsit részletesebben megnézzük, akkor ez nem ugyanaz.
1 tojásban 6 g fehérje van. (2) Coca-cola 0 g fehérje. (1)
1 tojás 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz. (2) Coca-cola (2,5 dcl) 28 g hozzáadott cukor (7 kockacukor). (1)
Hozzáadott cukor Az agyad nem regisztrál, nem kielégít és szükségtelenül növeli a kalóriabevitelt.
A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása jelentősen megnövelheti a hormonéhség (ghrelin) szintjét - ez az állapot nagyobb éhséget eredményezhet, ugyanakkor csökkentheti az étvágyat elnyomó YY (PYY) peptid szintjét. (3)
A tápanyagok fontosak, nem a kalóriák
A kliens kalóriabevitele rendben látszott, de az étrend részletesebb elemzésében azt tapasztaltuk, hogy étrendjének 80% -a olyan élelmiszerekből állt, amelyek tápanyag-összetétele nulla, túlnyomórészt cukrokat és transz-zsírokat tartalmaznak.
Tehát ne keverje össze csak a kalóriaértékekkel.
A kalória növelése, mint a Szent Grál mítosz. Inkább koncentráljon az étrend és az elfogyasztott ételek tápanyag-összetételére.
Érdekelnek más mítoszok, amelyek károsak lehetnek az egészségére vagy az alakjára?
PS: Meg akarja változtatni az általános életmódot, étrendet vagy testmozgási rendszert? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni.
INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?
INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?
Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .
- Milyen Salt Foods egészséges táplálkozási tanácsadás FIT stílus
- Atle kockák nélkül 250g BIO Country Life Egészséges táplálkozás és bioélelmiszerek boltja
- A munkavállalók egészségének és egészséges táplálkozásának egész éves programja - Munka egyensúlyban
- Allergia egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás tanácsadás FIT stílusú tanácsadás
- Még a pizza mellett sem kell vétkeznünk az egészséges táplálkozás elveivel szemben