A tudományos kutatások azt mutatják, hogy ez nem igaz. Ez az egyik legelterjedtebb mítosz a táplálkozás területén.
Lehet, hogy már hallotta a tippeket:
"A reggeli felgyorsítja az anyagcserét, ha fogyni akar, meg kell ennie."
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése, csak enélkül nem fog fogyni."
Nyugodtan és tiszta lelkiismerettel köhögje fel ezeket az ajánlásokat.
Fogyni akar?
Ha célja a fogyás, hagyja biztonságosan a reggelit. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a reggelit elmulasztók 140 kalóriával többet ettek ebédre, mint azok, akik reggeliztek, de azt is fontos megjegyezni, hogy azok, akik nem teljes kalóriabevitel 400 kalóriával kevesebb.
Itt az egyszerű válasz, hogy a reggeli nem igazán a nap legfontosabb étkezése. És hogy a reggeli kihagyása még valamivel jobb súlycsökkenési eredményekkel jár, mint annak elfogyasztása.
Mi a helyes?
Fontos felismerni, hogy mindenki az egyéniség. Vannak, akik kedvelik a reggelit, mert éhesnek érzik magukat, és anélkül nem tudnának működni.
Például csak akkor reggelizek, ha egy bizonyos időben felkelek. Például nem szeretem a reggelit reggel hét előtt. Nincs éhségem és nincs szükségem reggelire.
Viszont reggelire hét és nyolc óra között már szükségem van. A gyomrom tudatja velem, hogy már csináltál valami jót 🙂
Ezért ha reggel nem érez éhséget - bármilyen okból is, nincs értelme arra kényszeríteni magát, hogy reggelizzen.
A reggeli valóban nem a nap legfontosabb étkezése, és a rendszeres reggeli nem igazán segít a fogyásban. Tehát, ha reggel nem éhes vagy nem szokott reggelizni, akkor hagyja ki biztonságosan a reggelit.
Ha érdekelnek más, a fogyásról szóló ismert mítoszok, amelyek békésen meggyőzhetik, vessen egy pillantást cikkem, amelyet itt talál .
Szép napot kívánok.
PS: Szeretne változtatni étrendjén és életmódján, de nem tudja, hogyan kell ezt megtenni? Foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját t u. Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni.