A jóga az egyik legnépszerűbb gyakorlat lett, és ebben az időszakban hihetetlen fellendülés tapasztalható. És nem csoda. Ha jógázol, akkor bizonyára nem kell elmondanunk a jótékony hatásairól. Azonban, ha csak most indul, vagy csak érdekli ez a téma, ne hagyja ki ezt a cikket. A jóga számos egészségügyi probléma gyógymódja, és segít megőrizni a belső egyensúlyt. De legyünk jól:-).

Mi is pontosan a jóga?

A jóga szó fizikai, mentális és spirituális tudományágaként magyarázható. Fontos része a helyes légzés, amely a mozgással van összehangolva. Ma a "jóga" kifejezés világszerte ismert. Óriási népszerűségnek örvend, és világszerte emberek milliói gyakorolják.

15 ok a rendszeres gyakorlásra

1. Javítja a rugalmasságot

A jóga eredményei gyorsan láthatók, és az első órák után észreveszi a javulást. Ezért ne adja fel közvetlenül a kezdeti készleteknél, és tartson ki kitartóan.

2. Építi az izomtömeget

Az erős izmok nemcsak jól néznek ki, hanem segítenek a test egyensúlyában is.

3. Javítja a megfelelő testtartást és védi a gerincet

Segít megelőzni a hátfájást, a nyaki fájdalmat és az ízületi problémákat.

dolog

4. Erősíti a csontokat

Az önsúly-edzés erősíti a csontokat és segít elkerülni a csontritkulás tüneteit. Kutatások kimutatták, hogy a jógagyakorlat megnövelte a csigolya sűrűségét a kortizol hormon miatt.

5. Növeli a véráramlást

Különösen a relaxációs gyakorlatok javítják a végtagok vérkeringését. Ez növeli a sejtekbe jutó oxigén mennyiségét is. Emellett növeli a hemoglobin és a vörösvértestek szintjét, amelyek oxigént szállítanak a szövetekbe. Végül csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.

6. Segíti a nyirokrendszer megfelelő működését

A jóga pozíciók növelik a nyirok kiáramlását, ami elősegíti a méreganyagok megfelelő kiválasztását a testből. A nyirokrendszer tehát készen áll a fertőzések és a méreganyagok elleni küzdelemre.

7. Beállítja a vérnyomást

A jóga mindössze 3 hónapos rendszeres testmozgás után segít az alacsony és a magas vérnyomás szabályozásában.

8. Szabályozza a mellékvesék aktivitását és erősíti az immunrendszert

A jóga csökkenti a kortizol hormon szintjét. Normális körülmények között a mellékvesék a kortizolt választják ki a stressz hatására. Ha a hormonszint stressz után is magas marad, az immunrendszer jelentősen gyengülhet.

9. Javítja a hangulatot

Szomorú vagy és nincs kedved? Nincs jobb gyógymód, mint lebontani a jógaszőnyeget és tornázni. A szerotonin szint meredeken emelkedni fog, és a szomorúságnak esélye sincs:-).

10. Ösztönözze az életmódváltást

A rendszeres testmozgás mozgásra késztet, kalóriát is éget, és ösztönözhet és motiválhat minket arra, hogy a fontosabb életproblémákat mélyebben kezeljük.

11. Csökkenti a vércukorszintet

A vércukorszint csökkentése mellett (még cukorbetegeknél is) szabályozza a rossz koleszterinszintet.

12. Javítja a koncentrációt és az idegrendszert

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres jógagyakorlás javítja a koordinációt, a koncentrációt, a reakcióidőt, a memóriát és még az IQ-t is. Azok, akik gyakorolják a meditációt, könnyebben megoldják a problémákat és a stresszt. Ők is kevésbé hajlamosak a figyelemelterelésre.

13. Javítja az alvást

A jóga megkönnyebbülést nyújt a modern élet forgatagában, felkészítve ezzel a testet egy jobb és mélyebb alvásra.

14. Növeli az önbizalmat

Sokunk krónikus alacsony önértékelésben szenved. A gyakorlás és a pozitív hozzáállás révén végül a hála, az empátia, a megbocsátás érzését, valamint annak érzését érzi, hogy valami nagyobb részese lehet. Más képet fog kapni önmagáról, mindenről, ami körülvesz, és a harangról, felfedezi belső erejét.

15. Javítja az emésztőrendszert

Gyomorfekély, irritábilis bél szindróma, székrekedés, hasmenés, puffadás, puffadás - ezeket a problémákat súlyosbítja a tartós stressz. A jóga pozíciók jótékonyan hatnak a belekre és az egész emésztőrendszerre, enyhítve ezáltal e betegségek tüneteit.

Szóval, mit döntöttél úgy, hogy esélyt adsz a jógának? Próbálja ki például a Fitshaker-en keresztül. Kövesse Nikol oktatót, és a gyakorlatból megtudhatja, hogyan hat ez a gyakorlat a testére. Érezd jól magad:-).