A kívánt súly eléréséhez nem kell szigorú étrendet követnie. Tudja meg, mely ételek segítenek zsírégetést nélkülözés nélkül.
A kívánt súly eléréséhez nem kell szigorú étrendet követnie. Tudja meg, mely ételek segítenek a zsírégetésben nélkülözés nélkül.
joghurt
A joghurt a benne lévő fehérjének köszönhetően segít a fogyásban. A táplálkozási szakemberek szerint a fehérjét a szervezet nem távolítja el azonnal, és segít fenntartani a jóllakottság érzését. Ugyanakkor a test több kalóriát éget el a fehérjék metabolizálásakor, mint a szénhidrátok.
fahéj
Tanulmányok szerint a fahéj segít stabilizálni a vércukorszintet. Ez csökkentheti az étvágyat, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára. A fahéj előnyös lehet, ha felesleges kalóriák nélkül adjuk hozzá a kávéhoz, teához vagy joghurthoz.
Csípős paprika
A csípős paprika egy kapszaicin nevű összetevőt tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat és rövid időre felgyorsítja az anyagcserét.
Zöld tea
A zöld tea segít a fogyásban, mert aktiválja a hasi zsírégetést. A zöld tea katechineket is tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét. Napközben sok zöld teát fogyaszthat, akár hidegen, akár melegen.
grapefruit
Ez a csodálatos gyümölcs segít felesleges kalóriák nélkül érezni a teltséget. Ennek oka az a nagy mennyiségű oldható rost, amelyet a test lassan felszív. Fél grapefruit vagy egy pohár grapefruitlé étkezés előtt segít csökkenteni a később fogyasztott kalóriákat.
görögdinnye
A magas víz tartalmú ételek több helyet foglalnak el a gyomorban, ezért nem érzik éhségüket. A görögdinnye tápanyagokban gazdag, de kevés kalóriát tartalmazó gyümölcs. A likopin nevű antioxidáns forrása is, és sok A-vitamint és C-vitamint is tartalmaz.
Körte és alma
Ezeknek a gyümölcsöknek magas a víztartalma is. Inkább egy héjat használjon az extra rostmennyiséghez, amely tovább fogja tartani a hűtőszekrénytől.
jarabiny
Sok más gyümölcshöz hasonlóan a bogyókban is sok a rost és a víz, ezért csökkentik az étvágyat. De van egy másik fontos előnyük is, mert nagyon édesek, és megakadályozhatják, hogy sütiket vagy csokoládét keressenek.
Édesburgonya
Egy egyszerű sült burgonyához képest - amelyhez vajat, sajtot vagy szalonnát adna - az édesburgonya annyira tele van ízzel, hogy nincs rá szüksége.
erősítő! Így elkerülheti a felesleges kalóriákat és zsírokat. Az édesburgonya gazdag káliumban, béta-karotinban, C-vitaminban és rostokban is.
tojás
A tanulmányok szerint a reggeli fehérjefogyasztás elősegíti a nappali éhség leküzdését. A tojás csak 75 kalóriát tartalmaz, de 7 gramm fehérjét és egyéb tápanyagokat tartalmaz. Emellett a test több kalóriát éget el a tojások emésztésekor, mint a szénhidrátok emésztése.
kávé
Nagyon jól hangzik, hogy igaz legyen, de ez a népszerű ital valóban növeli az anyagcserét és segít a fogyásban. A kávé előnyei természetesen rövid távon jelentkeznek, és a kávé típusától függően figyelmet kell fordítanunk az extra kalóriákra.
tojás
A zab előnyei kétszeresek a szervezet számára, mert rostokban és vízben gazdagok. Ez a kombináció elősegíti a jóllakottság érzését. Kerülje a cukortartalmú zabot, növelheti a fahéj vagy a szerecsendió hozzáadásának ízét.
leves
A leves remek szövetségese a fogyásnak. Magas víztartalma van, ezért nagyon kevés kalóriát spórol meg bennünk, amíg meleg van, ami megakadályozza, hogy nagyon gyorsan együnk. Választhatja a levest előételként vagy főételként hal, csirke, zöldségfélék vagy bab hozzáadásával.
ecet
A tanulmányok azt sugallják, hogy az ecet segít a lipodialízis folyamatában. Inkább salátában szeretem mártás helyett, hogy további ízeket adjak hozzá további kalóriák nélkül.
diófélék
A dió kiváló snack az étkezések között, mert fehérje-, rost- és zsíros ételekben gazdag. Segítenek a fogyásban és javítják a koleszterinszintet. Természetesen nagy figyelmet kell fordítani.
sült kukorica
Három pattogatott kukorica bögre soknak tűnhet, de kevés kalóriát tartalmaznak hozzáadott zsír vagy cukor nélkül. Inkább a burgonya chips helyett, mert egészségesebb és nem terheli a szervezetet.
bab
A bab fehérjét tartalmaz, és jó rostforrás. Ez kis mennyiségű kalóriával növeli a jóllakottság érzését. Könnyű elkészíteni őket a nap bármely szakában. Egy csésze bab 12 gramm rostot, csak 4 gramm zsírt és 15 gramm fehérjét tartalmaz.