Megváltoztatja étrendjét, rendszeresen ellátogat egy fitneszközpontba, számtalan cikket olvas el a hatékony fogyáshoz szükséges tippekről és trükkökről. Feladod kedvenc ételeidet, és álmaid súlyának és tökéletes alakjának elérése érdekében rendszeresen csak könnyű zöldségsalátát vagy hajdinát "élvezel". Ezért valószínűleg nem örülsz annak, hogy a skálán lévő kéz úgy döntött, hogy sztrájkol, és bármennyire is próbálkozol, nem fogsz mozogni vele. Itt az ideje ezen változtatni, nem gondolod?
A tojás-narancs étrend, más néven fehérje mono diéta, túlsúlyos emberek számára alkalmas, és szeretnének leadni néhány felesleges kilót. Természetesen tartása hosszú távon nem ajánlott, mivel a szervezetnek hiányoznának más, az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagok. Ezért nem ajánlott ezt a diétát 2 hétnél tovább tartani. Természetesen, ha allergiás ezeknek az ételeknek bármelyik alapanyagára, mindenképpen keressen egy másik módot az álomfigura működtetésére.
pixabay.com
Tojás + narancs = furcsa, de hatékony kombináció
Ha kíváncsi arra, hogy miért a tojás az egyik fő összetevője ennek az étrendnek, akkor nem kell sokat gondolkodnia. A tojás kiváló fehérjeforrás, és egy tojás 12 féle vitamint és fehérjét tartalmaz. Ezenkívül rendkívül alacsony kalóriabevitelt garantál más élelmiszerekhez képest - mindössze 157 kCal tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül tartalmaz lecitint, amelyet jótékony hatása miatt "egészségkincsnek" is neveznek.
pixabay.com
Ami a narancsot illeti, ez az ízletes gyümölcs nagyon fontos szerepet játszik a diéta során. Ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal és eltávolítja a káros méreganyagokat.
pixabay.com
A diéta során nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszerről. Szakértők szerint naponta legalább 2 liter folyadékot kell innunk, főleg tiszta vizet vagy cukrozatlan zöld teát.
pixabay.com
Minta a heti menüből
pixabay.com
Reggelire fogyasszon fél narancsot (vagy körtét, barackot vagy dinnyét) és 2 kemény tojást. Ebédre válasszon narancs és 150 g gyógynövényes zöldségsaláta közül. A vacsorának 150 g csirkemellből, két kemény tojásból és grapefruitból kell állnia.
pixabay.com
A reggelid ugyanaz marad, mint előző nap. Ebédre például 200 g zöldségsalátát és 150 g főttet fogyaszthat. párolt csirkemell. A vacsora grapefruitból, két kemény tojásból, 200 g gyógynövényes zöldségsalátából és egy pirítósból áll.
freepik.com
A reggeli ismét változatlan marad - tehát egyél egy fél narancsot és két kemény tojást. Ebédre pirítóst, egy paradicsomot, 50 g zsírszegény sajtot vagy 200 g uborkasalátát választhat 150 g csirkemellel. Vacsorára fogyasszon 2 kemény tojást, 150 g főtt csirkemellet és grapefruitot.
pixabay.com
A csütörtöki reggeli ugyanaz marad, mint az előző napokban. Az ebéd tartalmazhat alacsony zsírtartalmú túrót (200 g) és főtt, ill. párolt zöldség (200 g). Készítsen vacsorához 200 g zöldségsalátát, 150 g csirkemellet és 2 kemény tojást.
freepik.com
Reggelire fogyasszon fél narancsot és két kemény tojást. Az ebédnek tartalmaznia kell 2 kemény tojást és minden főtt vagy párolt zöldséget. Vacsorára készítsen 150 g párolt halat, narancsot és 150 g zöldségsalátát.
pixabay.com
A diétát a jól ismert színész, Adrien Brody is kipróbálta, akinek a híres Pianist című filmben betöltött szerepe miatt fogynia kellett. A tojásdiéta alapjainak betartásával hat hét alatt 13 kilogrammot sikerült lefogynia, színészi teljesítménye mindmáig emlékezik mindazokra, akik ezt a filmet megnézték.
Végül kínálunk még néhány tippet, amelyeket be kell tartanod a diéta során (a jobb hatás elérése érdekében):
# 1 Ha hétvégékről van szó, normálisan étkezhet, de továbbra is ragaszkodjon az egészséges és értékes étrendhez.
# 2 Kerülje az alkoholt és a cukros italokat.
# 3 Reggelire ihat egy csésze török kávét vagy cukrozatlan teát.
# 4 Ha az ajánlott étrend során sikerül elérnie az álom súlyát, akkor fenntarthatja azt úgy, hogy minden hétfőn felidézi ezt a diétát. Reggelire fogyaszthat cukrozatlan limonádét, amelyet otthon könnyen elkészíthet. Készítsen főtt tojást pirítóssal és paradicsommal ebédre és vacsorára, vagy ebédhez elérheti az almát.
pixabay.com
Néhány plusz leadása és az elveszett motiváció után folytathatja az aktív és egészséges életmódot, sportolhat, sétálhat kutyájával és felszívhatja az energiát a természetből. A friss levegőn való tartózkodás, különösen akkor, ha a testben van, amelyben magabiztosnak és magabiztosnak érzi magát, nemcsak a testének, hanem az elmének is előnyös lesz.
- Súlycsökkenés A Pumpkin segítségével akár 8 kg-ot is leadhat 2 hét alatt MENÜ és RECEPTEK
- Oľga Verbová, a lassítás oktatója azt tanácsolja, hogyan lehet fogyni gömbös ruhában
- Súlycsökkenés Zöldségek nélkül ne is próbáljon fogyni
- Fogyás A fogyás éhínség nélkül is elvégezhető
- Ne próbáljon turmixot fogyni