méregtelenítő

1. A tavaszi takarítás eltarthat egy hétig, de hosszabb is lehet

Rajtad múlik, hogy érzed magad. Ez idő alatt kerülje a sült ételeket, húst, tejtermékeket, alkoholt, kolbászt, koffeint, cukrot, túl sok sót és búzát. Ehelyett az étrendben teremtsen helyet gyümölcsöknek, zöldségeknek, teljes kiőrlésű (ideális esetben gluténmentes) gabonaféléknek, hüvelyeseknek, magoknak, hajtásoknak, leveles zöldségeknek, víznek és friss gyümölcs- vagy zöldségleveknek.

2. Lélegezz!

A legtöbb ember túl sekélyen lélegzik, megfosztva a sejteket és szerveket a szükséges oxigéntől. Ezért tegyen egyszerű gyakorlatokat a tavaszi takarításba. Feküdj a földön a hátadon olyan helyzetben, amely neked kényelmes. Tegye az egyik kezét a hasára. Lélegezzen be lassan, és képzelje el, hogy a tüdején, a bordáin és a csípőjén keresztül folyik a lélegzete. Képzelje el, hogy felfújnak egy léggömböt, amely kilégzéskor ismét összeesik.

3. Leveles zöldségek az immunitás és a tisztítás érdekében

A leveles zöldségek klorofillot tartalmaznak, amely elősegíti a megtisztulást. Ezért fogyasszon minden klorofillban gazdag ételt, amely megerősíti immunitását és megszabadítja testét a nem kívánt anyagoktól. A szuperélelmiszerek, például a spirulina vagy a chlorella szintén magasak.

4. A megfelelő motiváció

Írja le az összes okot, amiért el akarja kezdeni a tavaszi tisztítást. Ha azt is beszámítja, hogy mit hoz Önnek a heti erőfeszítés (pl. Javítom az étkezési szokásaimat, jobban alszom, édes vágyaim nem lepnek meg, több energia és jobb hangulat jön), a siker sokkal jobban elérhető lesz.

5. Vegyél egy turmixgépet a konyhában

Konyhájából biztosan nem hiányzik a turmixgép, amelynek köszönhetően a zöld leveles zöldségek és gyümölcsök kombinációjából készült finom turmix italokat is belefoglalhatja a napi étrendbe. Ez nemcsak rostokkal és vitaminokkal látja el a testet, hanem hasznos enzimekkel is. Ezenkívül a turmix italok praktikus tizedként is szolgálhatnak, amelyet például munkába vagy útra vihet magával. Áztatott diófélék és bogyók keverésével készíthetők el.

A mangó, a banán, a mandarin vagy az alma is remekül ízlik. Mindig adjon hozzá egy maréknyi zöld levelet, extra tápláló és telítő összetevőként, például kenderfehérje.

6. Példa napi menüre

  • Reggeli: hajdina zabkása fahéjjal és mandulával (hajdina láma, gabonatej, fahéj, mandula)
  • Olovrant: zöld turmix (pohár víz, 2 marék fiatal spenót, 1 banán, 1 alma, lime vagy citromlé, egy darab gyömbér) Ebéd: teljes kiőrlésű rizs vörös lencsével és zöld saláta (hántolatlan rizs, vörös lencse, szűz olíva olaj, római rasca, szezámmag, sötétzöld levélsaláták, citromlé vagy umeocet keveréke)
  • Olovrant: hummus friss zöldségekkel (főtt csicseriborsó, tahini paszta, szűz olívaolaj, római rasca, fokhagyma, citromlé, friss zöldségek ízlés szerint)
  • Vacsora: brokkolileves kendermaggal és kókusztejjel (brokkoli, szűz repceolaj, kendermag, kókusztej, gyógynövények)

7. Kerülje a sót

Hívja meg segítőit a méregtelenítő hétre a konyhában, például gyógynövényeket, citromlevet, fűszereket vagy ecetet, amely természetesen savas sós, és semlegesítheti a szervezetben lévő méreganyagokat.

8. Állj ellen a kísértésnek

Édességek vagy zsíros édes finomságok formájában megjelenő kísértés leselkedik rád mindenütt. Ezért mindig szükséges, hogy egészséges ebédet és tizedet hozzon magával (gyümölcsök, zöldségdarabok öntettel, levesek, saláták, hajtások, diófélék és magvak, rozsos sütemények, avokádó és gyógyteák).

9. Összpontosítson a májra

A tavaszi takarítás részeként célszerű a májra is összpontosítani, amely "méregtelenítő gyárunkként" működik. Ismert segítő ebben az esetben az orbáncfű, amelyből teát főzhet, vagy étrend-kiegészítő formájában vásárolhat meg. A menübe vegye fel a vörös répát is - ideális esetben friss gyümölcslé, petrezselyem és kurkuma. A pitypang tea is kiváló.

10. Rendszeres mozgás

Az egyik legfontosabb méregtelenítési módszer a rendszeres testmozgás. Ez felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a bőrön keresztül, az izzadság révén. Nem kell az edzőteremben edzeni. Tavaszi rezsimje során válasszon egy olyan mozgást, amelyet élvez, és nem erősíti fel teljesen. Szinte minden típusú mozgás számít, a biciklizéstől kezdve a füves gereblyézésig a kertben.

11. Hínár

A tengeri moszat, más néven "tengeri zöldség", segít a méregtelenítésben azáltal, hogy a mérgező fémeket sókká alakítja, amelyeket a szervezet képes megszüntetni. Ugyancsak gazdag vitamin-, ásványi anyag- és fehérjeforrás. Naponta két evőkanál száraz őrölt moszatot adhat a levestálba.

12. Hagyja masszírozni

A teljes tisztítási folyamatot javítják például aromás illóolajok, citrom vagy grapefruit.

13. Reggel a levekhez tartozik

Fogyasszon gyümölcsleveket főleg reggel. Felgyorsítják az anyagcserét, lúgosító hatással vannak a vérre, és magas rosttartalmuknak köszönhetően támogatják az emésztést. Ugyanakkor csökkentik a zsírraktározást és minimalizálják az édesség iránti étvágyat.

14. Ivási rendszer

Igyon tiszta tiszta vizet rendszeresen, legalább hat-nyolc pohár naponta.

15. Inspiráció egy rendszeres menühez

A tavaszi méregtelenítést új inspirációnak tekintheti jövőbeni étrendjében is. A legtöbb ember többé-kevésbé ugyanaz az étel. Átlagosan körülbelül tíz-tizenkét ételről van szó, amelyeket nap mint nap fogyasztanak, hétről hétre. Sajnos észre sem veszik, hogy még mindig ugyanazt eszik, ráadásul nem túl jó az egészségüknek.

16. Kulcsok

Tudta, hogy a csírázás a növény típusától függően 6-20-szorosára növeli az enzimaktivitást? Szinte bármilyen mag vagy hüvelyes csírázhat a konyhában. A csíráztatott quinoa a legtáplálóbb.

17. Válassza ki a megfelelő időt

A tisztító kezelés során ne tervezzen nagyobb társadalmi eseményeket. Gondosan válasszon a méregtelenítés időpontjáról is. A munka határideje vagy a munkahelyi túlzott stressz idején a tisztítás meglehetősen kontraproduktív.

18. Egyél lassan és élj rendesen

Lassabb étkezési móddal és az egyes falatok alapos rágásával lehetősége van a test számára a tápanyagok hatékonyabb feldolgozására. A gyorsétterem viszont gyakran puffadást és kényelmetlenséget okoz, és a szokásosnál sokkal többet eszel.

19. Menj le időben

Ez azt jelenti, hogy fél tízig! A máj és az epehólyag méregtelenítésre szorul 23.00 és 2.00 között.

20. Külső tisztítás

A toxinok az elhalt hámsejtekben is megtalálhatók, ezért ne felejtsük el hámozni vagy a természetes szálas ecsetet használni a zuhany alatt.