A kívánt görbék felé vezető útja sokkal rövidebb lesz, ha felhasználja csodálatos diétás tippjeinket.
1. Nevess
Képzelje el, hogy több kilokalóriát éget el 5 percig, mint 10 percig. Megéri jó hangulatban lenni!
2. Korai élet gerjesztője
Egy nagy pohár víz frissen facsart citrommal vagy egy teáskanál almaecettel elnyomja az éhség első rohamát, fokozza az immunitást és elindítja az anyagcserét.
3. Rágógumi
Főleg főzés közben. Meg fogja akadályozni, hogy megkóstolja. Ezenkívül akár 1880 kJ is megéghet hetente rágással.
4. Hagyja ki a desszertet
Még akkor is, ha egy alacsony kalóriatartalmú ebéd után valami édeset kérnek tőled, állj ellen. Pontosan ezek a kilojoule-ok ragaszkodnak a combodhoz és a fenekedhez!
5. Kényeztesse magát egy masszázzsal
Adja magát egy tapasztalt masszőr kezébe, aki irányítja a nyirokelvezetési masszázst. Segít elindítani a lusta anyagcserét és érezni az új energia beáramlását.
6. Gondolj karcsúan
Egyél a gondolataidban, amit valójában egy tányérra töltesz. A kutatások megerősítik, hogy sokkal kevesebbet eszel. Végül is, ha felkészíti a gyomrát egy sült kacsára, majd főtt brokkolit ad neki, akkor sokkal hosszabb ideig meg fogja győzni a jóllakottságról.
7. Igyál teát
Tegyen egy csésze forró teát egy tányérra, és igyon meg evés közben. A forró italok támogatják az emésztést, elnyomják az éhséget és egyúttal rágni és nyelni is tovább kényszerítik.
8. Karcolja meg okkal
A chips és a sült dió kiküszöböli az étrendi erőfeszítéseket. Kényeztesse magát friss pattogatott kukoricával, zsír nélkül elkészítve kedvenc sorozatához. Ez adagonként több mint 1100 kJ és 20 g zsír megtakarítást jelent.
9. Naponta egy alma
Az alma körülbelül 250 kJ, de gyorsan csillapítja az éhséget. Sok pektint tartalmaz, amelyek stabil vércukorszintet tartanak fenn. Ezenkívül a gyümölcscukrok lebontják a zsírraktárakat.
10. Fűszeres égési sérülések
Ha tűri a csípőket, ne spóroljon a chilipaprikával. Izzadni fog egy tányér fűszeres leves, mintha ebéd helyett "kereket" futott volna. A paprika olyan anyagot tartalmaz, amely inzulinstabilizátorként és zsírégetőként működik.
11. Szánjon rá időt
Soha ne egyél útközben vagy munkahelyen. Az agyadnak nincs ideje regisztrálni, hogy a test energiát kap. Tehát sokkal többet eszel, mint amire szükséged van.
12. Először rendeljen
Az éttermi kísértésnek a legegyszerűbb módja az, ha meghallgatja barátainak megrendelt finomságait. Ezért gyorsan válasszon alacsony kalóriatartalmú terméket és rendeljen. És akkor gyorsan másra irányítsa a figyelmét.
13. Jó csokoládé
Keresse meg a minimális 60 százalékos kakaótartalmú csokoládét, és két darab elegendő ahhoz, hogy elűzze az édes ízt.
14. Helyezze vissza a lemezeket
Jobb, ha egy kis tányért felrakunk egy dombra, mint ha egy nagy tányért félig üresen hagyunk. Megcsalja magát, és úgy fogja érezni, hogy többet engedett be magának, mint valójában.
15. Lencse rost
A főtt lencse alacsony kalóriatartalmú, fehérjében és rostban gazdag. Ez azt jelenti, hogy gyorsan és sokáig kielégít.
16. Felejtsd el a vajat
. margarinon is. Mindkét esetben tiszta zsír, csakúgy, mint a zsír. Ehelyett kenjen mustárt, túrót vagy túrót a kenyérre.
17. Üljön egyenesen
Ha úgy ülsz, mint egy gyertya, automatikusan kinyújtod az izmokat az egész testben. Így 10 százalékkal több energiát égethet el, amikor munkahelyi számítógép mellett ül, étkezik vagy tévét néz.
18. Kasza ánizs
Minden étkezés után egyél egy teáskanál ánizsot. Nemcsak a friss leheletedről gondoskodsz, hanem kalóriákat is égetni fogsz.
19. Eszpresszó étkezés után
A minipalack nemcsak megvédi a délutáni fáradtságtól, hanem megindítja az emésztést is. Ez a hatás étkezés után akár 3 órán át is fennáll.
20. Uborka nap
A fogyás megkezdéséhez hetente végezzen uborkát. Próbáljon egész nap kibírni egy salátán uborkát és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Vagy fogyasszon egy diétás ebédet, de különben csak uborkát fogyasszon.
21. Több magnézium
Ez a hasznos ásványi anyag főleg zöldségféléket, banánt, magokat, teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket tartalmaz. A magnézium megnyugtatja az idegeket és elősegíti a zsírégetést.