hónap

A poprádi Stanka megmutatta nekünk, hogy szülés után gyorsan visszatérhet korábbi formájához.

Nagyon inspiráló történetet küldött nekünk, amely azt bizonyítja, hogy kisbabával és otthon gyakorolva is remek forma érhető el.

Elkötelezettség nélkül semmi sem lehetetlen.

Olvassa el a történetét:

"Helló, a nevem Stanka, és Poprádról származom. 26 éves vagyok. Egy éve anya vagyok az óvodában.

Gyakorlástörténetem valószínűleg azzal kezdődött, hogy a férjem inspirált erre. Több éven át a testedzésnek szentelte magát.

2014-ben Írországba mentünk dolgozni, alkalmazottunk volt egy fitko alkalmazott és ott kezdődött az egész.

Nem tudtam semmit a testmozgásról, és nem volt túlsúlyos. De nagyon tetszett, mindezek a gépek, súlyzók. Nos, körülbelül két hónap múlva teherbe estem és abbahagytam a testedzést.

Súlyom 62kg volt, a magassága pedig 168cm. Terhesség alatt elhíztam 90 kg-ig, igen sokat tudok. Szülés után a mérleg keze 81 kg-ot mutatott nekem.

Két hónappal a szülés után elkezdtem futni, de nem sokáig. Úgy döntöttem, tennem kell valamit magam ellen. És hiányzott a testmozgás.

Nem csak a túlsúly, hanem az energia miatt is élveztem. Ő volt, és ez az én terápiám.

Egyik dolgom sem illik hozzám. Fokozatosan kezdtem el otthon tornázni. Mindezt a saját súlyommal és a legjobb barátommal, fitballal ?.

Elkezdtem többet olvasni a diétáról, abbahagytam a kekszet, a chipset, a süteményeket. Csak étcsokoládét.

Az edzésem mindig teljes test gyakorlatokból állt. Forgattyúk, billenők, guggolások, fitlopt és tabata gyakorlatok. Ez egy 20 másodperces gyors intervall gyakorlat, az ember mindent lát és 10 másodpercig lélegzik.

És a kilók csökkentek. 6 hónap alatt 19 kg-ot fogytam. Ma, 2016. március 31-én, súlyom 58 kg 15 cm-t vesztettem a derekamtól, és hihetetlenül erős és tele vagyok energiával.

Ezt követően, januárban, a férjem egy tornatermet létesített a szobámban. Pad, egykezes rúd, súlyemelő rúd, súly, keringő és elkezdtem keményen dolgozni.

Rendszeresen eszem pelyhet, joghurtot, tojást, túrót, tonhalat, húst.

Vágyom, hogy részt vegyek egy bikini fitnesz versenyen, és remélem, hogy egyszer sikerülni fog.

A heti edzéstervem valami ilyesmi:

  • Hétfő - lábak és szamár
  • Kedd - vissza
  • Szerda - has
  • Csütörtök - bicepsz, tricepsz és váll
  • Péntek - ismét lábak, fenék és kardió az orbitreken

Imádom a Cardio-t, mert felmelegíti és az egész testét felmelegíti.

Hétvégén élvezem a pihenést stb. Finom vasárnapi ebéddel kedveskedem.

Sok ismerőst inspiráltam, sőt a férjem is visszatért a testmozgáshoz, így nekem van a legjobb sparring, amit kívánhatok.

Csak otthon edzek, mivel megvan az az előnyöm, hogy otthon van fitnesz.

Célom, hogy a keresztlécre emeljem és a karjaimon járjak, amiben még mindig nagyon gyenge vagyok. Csak 3 kanyart tudok kezelni, ami valószínűleg nevetséges ?.

Remélem tetszett a történet, az aktuális fotót is gyorsan elkészítettem írás közben ?.

Szeretek követni és kipróbálni a webhelyed gyakorlatait is. ?

Köszönet Stankának a gyönyörű történetért, amely egyben az első hozzájárulás új „A történeteid” szakaszunkhoz.

Reméljük, hogy ő is inspirált téged, mert nagyon megkedveltük. Amikor az akarat valamit el akar érni, az út mindig megtalálható.

A szerzőről

Petra Brokešová

Két gyönyörű gyermek édesanyja vagyok. Szeretem a sportot, és érdekel a családunk minden tagjának egészséges táplálkozása. Szülés után úgy döntöttem, hogy aktívabban sportolok. Nekünk, anyáknak azonban nehezebb, mert a gyermekek gondozása mellett nincs idő. Ezért főleg otthon edzek. Ugyanakkor nem hanyagolom el a friss levegőn való járást és sportolást.