Nyáron 25 Celsius fok feletti hőmérsékleten a folyadékbevitelnek jelentősen nagyobbnak kell lennie. Az orvosok azt tanácsolják, hogy óránként két deci vizet igyanak meg.

deci

Az élet során a test víztartalma megváltozik, míg az életkorral csökken a víz aránya. A 60 év feletti férfiak teljes testvíztartalma 52 százalék, míg 18 és 40 éves kor között a testtömeg 61 százaléka. A nőknél ez valamivel kevesebb. Míg a 18–40 éves nők körében a víz aránya a testtömeg 51 százaléka, 60 év felett csak a testtömeg 46 százaléka.

Egy személy körülbelül 1,5 - 2 liter vizet veszít naponta, ami a külső hőmérséklettől és a fizikai aktivitástól függ. A folyadékveszteséget egész nap folyamatosan pótolni kell. A legalkalmasabb ital az asztali víz. Az orvosok azt javasolják, hogy reggel legalább egy liter folyadékot fogyasszanak, míg a meleg gyümölcsöt vagy gyógyteát felváltva ásványvízzel. A délutáni mentősök tea, gyümölcslé vagy gyümölcslé, valamint természetesen víz vagy ásványvíz váltogatását tanácsolják.

Jelenleg a fiatalokat vonzják a cukorban gazdag szénsavas italok, de ezek nem alkalmasak a mindennapi ivásra. Sok kalóriát tartalmaznak, és foszforvegyületekben gazdagok, amelyek a csontképződéshez nem megfelelő arányt alkotnak a kalciummal. A szakemberek szerint az a gyermek, aki rendszeresen iszik ilyen italokat, növeli az oszteoporózis valószínűségét idős korban.

Az alacsony folyadékbevitel általában fáradtsággal, fejfájással, a koncentráció hiányával és ingerlékenységgel jár. Az emberek számára csökken a munkateljesítmény, és a tanköteles gyermekek nem lesznek célirányosak. A kisgyermekeknél a folyadékhiány még a hőmérsékleten, sőt a belső környezet súlyos megzavarásán is megnyilvánul. Az orvosok szerint az elégtelen ivási rendszer veszélyeztetheti a kisgyermek életét.

Az idősebb embereknek, akik elvesztik a szomjúságérzetüket, és elfelejtenek inni, szintén ügyelniük kell az ivási rendszerre. A nem megfelelő alkoholfogyasztás ekkor súlyosbíthatja a már meglévő krónikus betegségeket.