belső elégedettségedért
Ebben az időszakban nagyon gyakran beszélnek ivási rendszerről. Általában általános ajánlásokat hallgatunk arra vonatkozóan, mennyi folyadékot kell innunk a nap folyamán. Egyes források szerint 2-3 liter, mások több mint 3 liter naponta. Milyen forrás, milyen más vélemény.
Különböző vélemények vannak arról is, mit kell inni. Leggyakrabban tiszta vizet kell inni mindenféle kezelés nélkül.
Hogyan ne tévedjek el ebben a tanácsban, és hogyan tudjam meg, mennyi folyadékot kell innom naponta? Meg kell jegyezni, hogy semmilyen számítással nem jutunk el a napi vízadag pontos mennyiségéhez. Ha megpróbálnánk kiszámolni, sok olyan tényezőt kellene figyelembe vennünk, amelyek befolyásolhatják az eredményt. Ide tartoznak a magasság, a súly, a sporttevékenység, a foglalkoztatás, a genetika és egyebek.
Nagyon fontos az is, hogy milyen ételt fogyasztunk. Íme két egyszerű példa. Nyáron nagy melegben a vörös dinnye fogyasztása nagyon megfelelő. Könnyen fogyaszthatók egész nap. Ha napi 10 kg vörös dinnyét fogyasztok, ez nem jelent problémát, mindaddig, amíg ez az egyetlen étkezésünk, 9 liter vizet veszek. Itt aztán felesleges az ivási rendszerről beszélni, ahol naponta több mint 3 liter vizet kell innunk.
Ha túlzásba esem és kijelentem például, hogy egész nap száraz fehér kenyeret fogok enni, akkor nem veszek folyadékot az ételembe. Akkor lehet, hogy nem lesz elegendő napi 3 liter vizet fogyasztani ivási rendszerben.
Ezekben a példákban megpróbálom megmutatni, hogy nemcsak maga az ivási rendszer a fontos, hanem az is, hogy mennyi vizet tudunk bevinni étrendünkbe.
És a lehető legkönnyebben megtudhatja, hogy elegendő folyadékfogyasztása van-e a nap folyamán? (Lehet, hogy bolondnak nevezem ezt a választ, de ez valóban a legegyszerűbb módszer 🙂)
Vigyázzon a vizeletére. Figyelje meg a színét és illatát. Ha vizelete könnyű és szagtalan, akkor tudja, hogy elegendő folyadékot kap. Amikor a vizelet sötétebb és szagosabb, akkor tudnia kell, hogy növelnie kell a folyadékbevitelt.