Folyamatosan hírekkel bombáznak minket arról, hogyan lehet fogyni, hogyan lehetünk egészségesek, hogyan állíthatjuk be étrendünket. Ahelyett, hogy kontrollálnánk a súlyunkat, a súlyunk irányít minket. Hagyjuk abba a magad hibáztatását, és fogyókúra után próbáljuk meg a diétát. Változtassunk a hozzáállásunkon és működni fog!

dolog

A probléma az, hogy ahelyett, hogy az ételt üzemanyagnak és örömteli élménynek tekintenénk, ellenségnek tekintjük és minden nap harcolunk ellene.

Terapeuta Dr. Heather McKee, aki több mint 10 éve dolgozik a fogyás területén a viselkedésváltozás pedig három lépést javasol, amelyek pozitív változáshoz vezetnek.

Azt állítja, hogy nincs semmi szívszorítóbb és frusztrálóbb, mint látni, hogy valaki megpróbál fogyni, de szenvedései sehova sem vezetnek, a helyzet még rosszabb is.

Tehát min változtasson először, ha fogyni akar? Olvasd figyelmesen!

Feladja a diétákat

A kutatások azt mutatják, hogy a diéták akár 80 százaléka is kudarcot vall az első évben, a másik pedig még inkább. 5 év után az étrendet követők 41 százaléka még nagyobb súlyt kap, mint amennyit eredetileg elvesztett.

Rosszabb esetben ez a hatás azokban az emberekben a legerősebb, akik annak ellenére kezdték el a diétát, hogy a normál súlykategóriába esnek, vagyis nem túlsúlyosak vagy elhízottak.

A zsír lebontása ugyanis nehéz a test számára, és energiára van szüksége. Ha nem, akkor nem bontja le a zsírt. Fogyókúra után tehát testünk maga is lelassíthatja az anyagcserét, mert fél, hogy ismét hiányzik belőle az élelmiszer és az energia.

Szabaduljon meg az "egészséges utasításoktól", amelyek nem egészségesek

Sok minden úgy néz ki, mint egy nagyon egészséges fogyókúrás csoda, de a valóság más. A gyümölcsleveket, turmixokat és különféle méregtelenítőket, bármit és azt, ami kizárja a nagy mennyiségű ételt, nem szabad egészségesnek tekinteni, bár sok híres és kevésbé híres nő népszerűsíti őket.

A gyümölcslé sok cukrot tartalmaz, és ugyanolyan veszélyes, mint a kólaitalok és az édes limonádék.

A szakember szerint a méregtelenítés kifejezés is nagyon félrevezető. Testünk bizonyos mértékű eltávolítási képességgel rendelkezik, ezért nem lehet gyorsan elvégezni a méregtelenítést - ez nem működhet.

"A méregtelenítés folyamatos, mindennapi folyamat, amelyet a mindennapi gyakorlatok megerősítenek: tiszta víz, rostokban gazdag teljes kiőrlésű ételek, gyümölcsök, zöldségek, rossz fehérje."

Ne büntessen mérlegekkel és korlátokkal

Például: Azt mondtad, hogy 4 fontot fogsz fogyni ebben a hónapban. Nagyon keményen próbáltad elérni ezt az eredményt. Sportolsz, kontrollálod az adagokat, csak "megfelelő" ételeket eszel, nem mész ki a barátaiddal, hogy ne legyen több kalóriád az alkoholból.

A hónap végén felállsz a mérlegre, és rájössz, hogy nem vesztettél el semmit, vagy közel sem annyit, amennyit vártál. Milyen érzés lesz akkor? Ennek eredménye a félelem okozta frusztráció, nem tudja, mit tett rosszul.

Úgy gondoljuk, hogy a siker kulcsa az, ha a mérlegen szereplő számokra koncentrálunk. Dr. Heather McKee hangsúlyozza, hogy a hormonok miatt a testtömeg a hónap folyamán változik, ezért a napi súlyfigyelés néhány embernek segítséget nyújthat.

Sokak számára ez nem így van, mivel még rosszabb rögeszmévé válhat. Ami azonban működik, az inkább a saját megjelenésére koncentrál, mint a súlyra. Fontos, hogy jobban érezze magát a testében, ne az, hogy mennyit mutat a súly.