Ha azok közé tartozik, akik egyik diétát követik a másik után, és egyre újabbakat keres, amelyek csodálatos módon megkönnyítenék a fogyását. csalódást kell okoznunk neked. A szegénység és az egészség megőrzéséhez változtatnia kell életmódján, a legújabb trendi étrend nem segít. Megmutatjuk azokat a rossz szokásokat, amelyekről lemondanod kell a tartós eredmények érdekében.
Tiltott ételek
Mindenkinek megvan a kedvenc étele, amely nem a legegészségesebb, de amikor elkezdi enni, nem állhat meg. De ha örökre kizárja őt a bevásárló listájáról, akkor csak fokozza a vágyát iránta. Ezért próbáljon meg semmilyen ételt kizárni az étrendből, mivel ez csak vonzóbbá teszi az Ön számára. Csak mert tilos. Ehelyett kényeztesse magát az étellel, természetesen mértékkel. Mert csak te ismered a szokásaidat és akaratodat. Ha biztos benne, hogy egy egész doboz kekszet eszel meg ülésre, ha van az éléskamrában, akkor csak egy tortát vegyen. És amikor megeszed jóságodat, akkor óvatosan egyél. Lassan élvezze az ízét, állagát és aromáját, hogy valóban jóllakott és elégedett legyen.
Alvás elhanyagolása
Bizonyára már olyan állapotban voltál, hogy karikák voltak a szemed alatt, és elmosódott a fáradtság. Ha azonban az egész kiflit megette anélkül, hogy tudta volna, akkor győződjön meg róla, hogy az alvása is befolyásolja az étkezési szokásait. Az alváshiány a fő bűnös, amely éhséget válthat ki benned. A jó hír azonban az, hogy a jó éjszakai alvás remek. És amikor szállítottan alszol, az életed minden területén megjelenik.
Hatásos fogyókúra
A következő hétvégén esküvő vár rád, és tudod, hogy csak akkor fogod leadni ezt a három kilót, ha ezentúl csak túrót eszel. Vagy bárki az irodájában próbálkozik egy lé méregtelenítéssel, és úgy érzi, hogy kizárt a csapatból, ha nem vesz részt ebben a kísérletben. Ellenálljon a nyomásnak. A szigorú diéták nem egészségesek, de ezek is valami más. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen diéták egyáltalán nem működnek, csak lassítják az anyagcserét, és később újra hízni fog. Ha étrendje miatt éhezik, akkor ez biztosan nem hosszú távú megoldás.
Alkohol tartása
A részegség, majd a pizza rendelése, a viselkedés társulhat az egyetemi élethez. De ez nem azt jelenti, hogy akkor ér véget, amikor eléri a huszonötöt. Az alkohol csökkenti a gátlásokat, ami azt jelenti, hogy fokozza az esztelen étkezést. A kézben tartása érdekében ne igyon éhgyomorra, lassítson és fogyasszon néhány egészséges harapnivalót a hűtőszekrényben arra az esetre, ha hazajönne, és lecsökkennének az étkezési korlátjai.
Ételek kihagyása
Egyszerű matematikának tűnik. Ha kihagyja az ebédet és normális vacsorát fogyaszt, több száz kalóriát spórolt meg. De ez nem így működik. Éhes hormonja, ghrelin és jóllakottsági hormonja, a leptin akkor működik a legjobban, ha négy óránként eszik. Ha nem, akkor kiegyensúlyozatlanok, később pedig túlevést okozhat. Próbáld meg előre megtervezni az étkezést. Különösen azokra a napokra, amikor tudja, hogy nagyon elfoglalt lesz, és könnyen kihagyhatja az ételt.
Zsírmentes ételek fogyasztása
A kilencvenes évek maradványa, de alacsony zsírtartalmú sajt, vaj és sütemények még mindig megtalálhatók a konyhájában. Ne feledje, hogy a zsír nem rossz. Kövérre van szükségünk ahhoz, hogy teljesnek érezzük magunkat és támogassuk a jóllakottságot. A zsír eltávolítása az ételtől azt eredményezi, hogy nem csillapítjuk az étvágyunkat, és később újra túlfogyasztunk. Ha bizonyos ételeket zsírmentes változatban választ, csak kevesebb tápanyagot tartalmazó ételeket választ. A zsír eltávolítása a tejtermékekből csak megakadályozza a fontos zsírban oldódó vitaminok (A és D) és a kalcium felszívódását.