fogyásban

Ha korábban foglalkozott a kérdéssel hogyan lehet fogyni, megpróbált lefogyni, különféle diétákon és eljárásokon ment keresztül, mindenképpen van kudarccal vagy akár csalódással is találkoztak.

Nem értél el szükséges súlycsökkentés, nem volt olyan könnyű mint gondoltad, ha még a végén is vagy az egésznek még többet híztak, mint te.

Ha ez valóban veled történt, akkor az vagy figyelmesen olvassa el a következő sorokat, ahol te három pontban Megmutatom a fogyás leggyakoribb hibáit.

Ha igen nem elrontani újabb kísérlet? Milyen hibákat kerülni kell?

Számú hiba 1: A testmozgásra koncentrál, de alábecsüli az étrendet

Talán mindenkinek eszébe jutott 🙂 Először úgy dönt, hogy elmegy fuss, vagy vásárolni fitnesz bérlet központban, de felejtsd el étrend módosítása. Tévedés!

A fogyás sikerének akár 70% -a is megfelelő étrend, 30% pedig testmozgás. Mit is jelent ez? Igen, az étrend módosítása jobb eredményeket hoz, mint a testmozgás. Mindkettő kombinációja azonban remek eredményt fog elérni.

Gyakran előfordul velem, hogy ügyfél jön hozzám teljesen csalódott, mert egy év őrülten dörzsölte az edzőtermet és még mindig nem fogyott. Futni és edzeni is szoktam az edzőteremben, de nem fogytam. Nehéz edzés után még mindig jól akartam enni. 🙂

Számú hiba 2: Dobja el az étrendből azokat az ételeket, amelyeket nem szabad

Leggyakrabban rossz ételeknek nevezik őket szénhidrátok, vagy különösen: sütemények, tésztafélék, burgonya stb. Hallottál róla, nem igaz? Már nem eszem péksüteményt és burgonyát. Kidobtam a köreteket, mindent eldobtam, és csak gyümölcsöt, zöldséget és fehérjetartalmú ételeket ettem.

Hol a probléma? Ezek az ételek ártatlanok, és úgysem fogod örökre feladni őket. Az "étrendi szenvedés" befejezése után visszateszi őket a menübe. Ne zárja ki őket, hacsak nem tudja pontosan, hogyan kell csinálni.

A szénhidrátok iránti igény akár négyszer nagyobb, mint a fehérjék és zsírok iránti igény. A gyümölcs és a zöldség is szénhidrát 🙂 Fontos tudni, hogyan kell beállítani egész napos tápanyagbevitel és nézzük az egész étkezést. Ne koncentráljon egy ételre vagy egy ételcsoportra.

Olyan, mintha egy nagyszerű házat akarna építeni egy életre és csak arra koncentrálsz a homlokzaton, ill len ablakokhoz vagy szigeteléshez és alapokhoz vagy tetőhöz elhanyagolod.

Nem szeretsz részletesen foglalkozni az étrenddel, de mindenképp fogyni szeretnél? A megoldás elérhető távolságra van >>

Számú hiba 3: A csoda porok, koktélok, tabletták és más étrend-kiegészítők csapdába ejtik Önt

Ha beveszi ezeket a tablettákat, akkor lefogy, amint abbahagyja, katasztrófa lesz formájában jo-jo hatás vagy egészségkárosodás. Lehet vagy nem. Ha ez nem történik meg, akkor a szerencsések közé tartozik, aki nem fáj.

Ahogy én tudom? Nagymamám, nagynéném és mintegy 20 ügyfél vallotta be. Néhányan közülük károsították az emésztőrendszerüket és a legtöbb többet hízott, mint lefogyott. Szomorú. Tudom. Tehát miért teszik az emberek még mindig hisz benne? Mivel…

Remélik….

hogy van egy fájdalommentes és könnyű módszer a súly csökkentése érdekében. Ez a lehetőség eljut az emberekhez sokkal könnyebb, hogyan kell ellenőrizniük az ételbevitelt, a testmozgást, a súlyt és tegyen még valamit magának. Ha létezett ilyen "tabletta", akkor elkerülhető lenne a túlsúly és az elhízás problémája. De nem létezik.

Egy fontos tudni, hogy különféle táplálék-kiegészítők szedése a fogyásnak nincs természetes vagy egészséges módja. Kerülje el a "kémia" megvásárlását, és válassza biztonságos és bevált súlycsökkentő gyakorlatok. Ez megakadályozza a csalódást vagy az esetleges egészségkárosodást.

Ilyen csalódások rossz következményekkel járhatnak a testen vagy a pszichén. A fogyás nem könnyű és ha valakinek nem sikerül ismételten lefogynia, hosszú távon jelezheti. Szkeptikus marad az étrendekkel, az életmód megváltoztatásával, mindenféleképpen.

Emlékezz arra A te eseted. Milyen volt, amikor voltál megpróbáltad sújt veszteni? Milyen akadályokat átélted, amit veled tett a legnagyobb probléma? Írj róla a kommentekben. Boldog leszek, ha megosztja tapasztalatait és érzéseit.

írtam neked három hibáról a fogyásban azonban azok a hibák harminc vagy több is lehet. Ezért örülni fogok, ha teljesíted őket. 🙂

A fogyás nem könnyű, de ha van egy tapasztalt és képzett edződ, akkor biztosan nem lesz semmi problémád sikerül.