szegényebb

Sokan vékonyabb és feszesebb combokra vágynak, de egyes esetekben a genetikai hajlam minden erőfeszítésnél erősebb.

Míg egyes nők körte alakú alakot örököltek széles csípővel, mások a szülés vagy az ülőmunka után nagyobb mértékben dolgoztak. Jó hírünk van azonban az erősebb combok "tulajdonosainak": Jobb, ha a zsír a combjaidban tárolódik, mint a derék területén, mert a hasi zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Örülni fog annak is, hogy megszabadulhat a felesleges zsírtól. Tudja meg, mit kell tennie, ha szebb, feszesebb és karcsúbb combokat szeretne.

Számolja meg a kalóriákat

Minden célzott kilogramm fogyás nem nélkülözheti a kalóriabevitel csökkentését. Eleinte ez könnyű lehet, és csak meg kell szüntetnie az édesített italokat, félkész termékeket, zsíros ételeket, és a szénhidrátos köretek legalább felét friss zöldségekkel kell helyettesítenie. Az aktív izomtömeg fenntartása és a hosszabb jóllakottság érzetének kiváltása érdekében növelje a fehérje bevitelét körülbelül egyharmaddal.

A növényi források megtalálhatók a gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben és szójatermékekben, az állati fehérjék a tojásban, a húsban és a tejtermékekben találhatók. Egy ötven körüli nőnek kb. 500 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt a testsúly fenntartása érdekében. Az anyagcsere lelassul, és a kilók összezsugorodnak. Ezért vagy úgy döntünk, hogy értelmesen és jól étkezünk, vagy pedig többet kell kezdenünk mozogni.

Kényeztesse magát egy olyan mozdulattal, amely meghúzza a combját

Ha erősebbnek és karcsúbbnak szeretnénk kinézni a combokat, akkor egy adott típusú mozgásra kell összpontosítanunk. Próbálja megerősíteni az alsó végtagok izmait, amelyek nemcsak jobb formát nyernek, hanem kiváló támaszt nyújtanak a csípő- és térdízületeknek.

  • Mindennap 2-3 kilométer gyorsabb gyaloglás is szépen formálhatja a lábukat.
  • Ha egészsége megengedi, cserélje fel a felvonót lépcsőre. Amikor csak lehetséges.
  • Dőljön egyenes háttal a falnak vagy a zárt ajtónak, és lassan engedje le magát olyan helyzetbe, ahol a térde derékszögben áll. Érezni fogja a combok és a borjak hátuljának húzását. Maradjon legalább 10 másodpercet, és adjon hozzá néhány másodpercet minden nap.
  • Minden olyan jól ismert gyakorlat, mint a guggolás, a tüdőfeszítés vagy az ápolás, pozitív hatással van a lábának szépségére. Az edzés közbeni nagyobb stabilitás érdekében megtarthatja a szék támláját.
  • A kerékpározás, a szobakerékpáron vagy az elliptikus edzőn végzett edzés szintén kiváló módszer.

Masszázs

A comb hátulját a narancsbőr fenyegeti, míg a belső oldal ismételt súlygyarapodás és fogyás hatására gyengül. Ez a helyzet elsősorban a rossz életmóddal függ össze. A szennyező anyagok és a méreganyagok elkezdenek beszivárogni a bőr alatti zsírba, megváltoztatva a comb megjelenését és alakját. Próbálja meg váltogatni a láb forró és hideg vízzel, ami felgyorsítja a vérellátást és egyben stimulálja a nyirokot. Ezután folytassa a masszázzsal. Fogja meg mindkét kezével a bokát, és körkörös mozdulatokkal szaladjon át a borjún, a combon és a fenéken. Minden jó nyirokmasszázs a legtávolabbi ponttól a szívig megy. A kezeken kívül használhat masszírozó keféket, speciális hengereket vagy kézi masszírozókat is. Az eredmény néhány nap múlva látható lesz.

Tippünk: Fogadjon a természetes olajokra. Masszírozáskor gondoskodnak a lábak fényes megjelenéséről, a bőr alapos külső táplálásáról és a jobb vérkeringésről. Adjon néhány csepp fahéjat, grapefruitot vagy rozmaring illóolajat az olíva- vagy mandulaolajhoz, amelyek kellemes melegítő hatásúak.

Sikerül a combjait húzni túlzott zsír nélkül? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.