fogyásról

A fogyással kapcsolatos veszélyes mítoszok még mindig elterjedtek! Nutritionist Ing. Petra Pavuková, aki az Egészséges Út Központjában segít a szakszerűtlenül szegény emberek hibáinak kijavításában is.

Miért nem fogyott még le?

Melyik 3 legfontosabb hiba, amelyet mindenképp el kell kerülnie a fogyás során a siker érdekében?

Bizonyára korábban foglalkozott a fogyás kérdésével, megpróbált lefogyni, különféle diétákon és eljárásokon ment keresztül. Valószínűleg kudarccal vagy akár csalódással találkozott.
Nem érte el a kívánt súlycsökkentést, nem volt olyan egyszerű, mint gondoltátok, sőt az egész végén nagyobb súlyt hoztál, mint amennyit lefogytál.

Még mindig hiszel ezekben a súlycsökkentő mítoszokban?

Mítosz 1: Amikor megmozdulok, ehetem, amit csak akarok, és lefogyok

Alig várja, hogy időnként futhasson, vagy bérletet vásárol a fitneszközpontba, így "vétkezhet", mint korábban? Horalky, chips a TV-hez, édes limonádé ... 🙂

A fogyás sikerének akár 80% -át is a megfelelő étrend alkotja, 20% -át pedig a testmozgás.

Meglepődtél?!

Mit is jelent ez? Igen, az étrend módosítása jobb eredményeket hoz a fogyásban, mint a testmozgás. Mindkettő kombinálásával nagyszerű eredményt érhet el.

Gyakran előfordul velem, hogy egy ügyfél teljesen csalódottan fordul hozzám, mert egy évig őrülten dolgozott, és még mindig nem fogyott. Futni és edzeni is szoktam az edzőteremben, de nem fogytam. Kemény edzés után még mindig jól akartam enni 😉

Kérjen dietetikust, hogy készítsen egy professzionális online diagnózist az Ön egészségi állapotáról és táplálkozási történetéről, tudni, hogy állsz. Megteheted tedd itt >>

Mítosz 2: Minden szénhidrátnak ki kell lennie az étrendből

Gondolod, hogy úgy fogsz fogyni, hogy ezentúl csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, vagy kizárod a süteményeket?

Miért nem fog sikerülni?

Olyan, mintha egy nagyszerű házat akarna építeni egy életre, és csak a homlokzatra összpontosítana, figyelmen kívül hagyva az alapokat vagy a tetőt. Az étkezést egészében kell vizsgálnunk, és nem csak annak egy részét hibáztatni 🙂

Nézzük meg részletesebben a szénhidrátokat:

1) A gyümölcsök és zöldségek is szénhidrátok. Meglepetés? 🙂
2) Nem ad le örökre süteményeket, burgonyát, tésztát és más köreteket. Nem gondolod? Kezdjük! 🙂 Miután befejezte az „étrendi gyötrelmet”, visszateszi őket a menübe.
3) A szénhidrátok iránti igény akár négyszer nagyobb, mint a fehérjék és zsírok iránti igény. Ezért soha ne távolítsa el őket az étrendből anélkül, hogy konzultálna táplálkozási szakemberrel.

A megoldás?
Fontos, hogy képes legyen beállítani a napi tápanyag-bevitelt, és az étrend egészét szemlélje. Ne koncentráljon csak egy ételre vagy csak egy ételcsoportra.

A szénhidrátok önmagukban nem bűnösök vagy ártatlanok. Milyen szénhidrátok (egyszerű cukrok vagy összetett szénhidrátok ...) és milyen mennyiségben játszanak nagy szerepet az étrendben.

Unod már az étrend részletes megoldását, de mégis le akarsz fogyni? A megoldás elérhető távolságra van >>

Mítosz 3: Csak igyon csodateákat, koktélokat vagy nyeljen tablettákat, és a fogyás magától megy

Miért teszik az emberek még mindig hisz benne? Mivel…

Remélik….
hogy van egy fájdalommentes és egyszerű módszer a súlycsökkentésre. De nem létezik. Ahogy én tudom?
Ha létezett ilyen "tabletta", akkor elkerülhető lenne a túlsúly és az elhízás problémája.
Ez nem…

Igen, a "csodával járó fogyókúrás módszerek" nagyon sokat jelentenek az emberek számára könnyebb és kényelmesebb, hogyan kell ellenőrizniük az ételbevitelt, a testmozgást, a súlyt és tegyen még valamit magának.

DE

Egy fontos tudni, hogy különféle táplálék-kiegészítők szedése ez nem természetes vagy egészséges módszer hogyan lehet fogyni. Kerülje el a "kémia" megvásárlását, és válassza biztonságos és bevált súlycsökkentő gyakorlatok.

Ez megakadályozza:
• csalódás a pszichére gyakorolt ​​rossz következményekkel,
• súlygyarapodás, paradox módon nagyobb, mint az ígért fogyás,
• katasztrófa jojó-effektus formájában
• lehetséges egészségkárosodás

A fogyás nem mindig könnyű, de ha van veled szakértő - táplálkozási szakember, akkor meglesz sikerül szkepticizmus nélkül az életmód minden változásával szemben.

Milyen volt, amikor voltál megpróbált lefogyni? Milyen akadályokat átélted, amit veled tett a legnagyobb probléma? Találkoztál valami más mítosz?

Írj róla a kommentekben. Boldog leszek, ha megosztja tapasztalatait és érzéseit.

Akarsz kezd fogyni?

Helyesen cselekedj és menj tovább megbízható módszer a zsírfelesleg csökkentésére. Csak annyit kell tennie, hogy beírja a nevét és e-mail címét, és az űrlapon azonnal kapsz utasítás, hogyan lehet kijavítani a gyakori hibáit. Így ma elkezdheti megszerezni álmai karakterét!