Minden eddiginél jobban használjuk és megerőltetjük a szemünket. Legyen az apró kép vagy szöveg a számítógép képernyőjén, a tévéken és a mobiltelefonon, az eredmény továbbra is ugyanaz. A szem fáradtsága és az életkorral összefüggő fokozott szemproblémák. A látásromlás azonban nem feltétlenül része a hosszú élettartamnak. Ha betartja ezt a három tippet, akkor biztosan javítja a látását.

módszer

Diéta a tiszta látás érdekében

Szemünknek több tápanyagra van szüksége az optimális működéshez. Kezdje a következő lépésekkel:

  • Az A, C, E vitaminok és ásványi anyagok, például a réz és a cink elengedhetetlenek a látáshoz.
  • Az antioxidánsok, beleértve a béta-karotint, a luteint és a zeaxantint, védenek makulu (sárga folt - a retinán az a hely, ahol a kúpok sűrűsége a legnagyobb, ezért a legélesebb látás) a napfény okozta károsodásoktól. Ezek az antioxidánsok főleg sötétzöld leveles zöldségekben, tojássárgájában, sárga paprikában, tökben, édesburgonyában és sárgarépában találhatók.
  • A kénben, ciszteinben és lecitinben gazdag ételek segítenek megvédeni a lencsét a szürkehályogtól. Kiváló lehetőségek: fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma és kapribogyó.
  • Az antrocianinban gazdag áfonya, szőlő és goji bogyók antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javíthatják a látást.
  • A DHA egy olyan zsírsav, amely hideg vizes halakban található meg, mint például a vadon élő lazac, a szardínia, a makréla és a tőkehal. A DHA strukturális támogatást nyújt a sejtmembránok számára a szem egészségének javítása érdekében.

Gyakorold a szemed

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek az optimális látás fenntartásában, és csökkenthetik az üvegtest átlátszatlanságát (a látás pontjai). Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat először reggel, lefekvés előtt, vagy amikor a szeme fáradtnak érzi magát. Győződjön meg róla, hogy a keze tiszta és teljesen nyugodt. Sportoljon naponta, és jobb eredményeket láthat egy hónap alatt.

  • Melegítse a szemét: Tegye össze a tenyerét, hogy hő keletkezzen, majd kb. öt másodperc. Ismételje meg ezt a folyamatot háromszor.
  • Forgasd meg a szemed: Kezdjen felfelé nézni, majd lassan karikázza be a szemeit 10-szer az óramutató járásával megegyező és 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányba.
  • Fókuszálja a szemét: Tartsa a tollat ​​a válláig, irányítsa a szemét, és lassan hozza közelebb, amíg kb. 6 cm-re van az orrától. Ezután lassan csúsztassa vissza, miközben a szemét a tollon tartja. Ismételje meg ezt összesen 10 alkalommal.
  • Masszírozza az alvását: Hüvelykujjaival masszírozza alvását kis körökben, 20-szor az egyik irányba, 20-szor a másikba. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a homlokán a szemöldök közepén, majd a szem alatt az orrhíd mindkét oldalán.
  • Kényeztesse magát egy mini pihenéssel: Döntse meg a fejét, csukja be a szemét és lazítson 3 percig.

Adjon pihenést és kikapcsolódást a szemének

A megfelelő alvás elengedhetetlen a szem egészségéhez. Az alvás lehetővé teszi, hogy a szem teljesen ellazuljon, helyreálljon és helyreálljon. Az alváshiány gyengítheti a látását, ezért próbáljon ki 8 órás jó alvást.
Adjon szünetet óránként egyszer a munkanap alatt: 50 percig lazítson minden 50 percet, amelyet olvasással vagy a számítógép előtt tölt el. Ha a szeme túl fáradtnak érzi magát, feküdjön le, és tegyen hideg uborka szeleteket a szemhéjára.