11.4. 2009 Szüksége van és szeretne leadni néhány plusz kilót? Tudjuk, hogyan kell csinálni!
Fotó: Shutterstock
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
Ha fogyni akar, és mégis tesz valamit az egészsége érdekében, tálaljon magának egy ananászt. Ízletes, alacsony kalóriatartalmú és tápláló.
Az ananász értékes alkotóeleme a fogyás szempontjából a bromelain. Ez az enzim megkönnyíti a fehérjék emésztését és segít csökkenteni a zsírsejteket. Nem nevezik feleslegesen "bojtos" gyümölcsnek. Biztosan örülni fog annak a ténynek, hogy 100 gramm gyümölcsben csak 0,12 gramm zsír van. Az ananász 80 százaléka víz, a többi többnyire szénhidrát. Kiváló méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből és szabályozza a bél környezetét.
Melyiket válasszuk?
Fogyasszon csak friss ananászt az étrendjével. A konzervet édes infúzióba töltik, és a frisshez képest legfeljebb 800 kJ/100 g lehet. Tehát fontolja meg, hogy tisztítsa-e az alacsony energiájú friss ananászt, vagy nyúljon konzervekhez.
Mi rejtőzik benne
Vitaminokban, ásványi anyagokban és más fontos anyagokban gazdag gyümölcs. B-vitaminokat, C-vitamint és béta-karotint tartalmaz - A-vitamin provitamint, nyomelemekből kálium, magnézium, kalcium, cink, vas, mangán, nátrium és foszfor.
Mire kell vigyázni
Az érett ananászt tipikusan édes illata alapján ismerheti fel. Kérge szilárd, levelei zöldek. Minél inkább az ananász domború pikkelyekkel rendelkezik, annál érettebb és aromásabb. Az ananászt 15–18 ° C-on tárolja. Tárolja a szeletelt hűtőszekrényben, és 48 órán belül fogyassza el.
1 nap
100 g ananász, 2 kivi, 1 közepes méretű alma, 1 PL búzacsíra, 1 teáskanál méz
Vágja a gyümölcsöt kisebb darabokra, ízesítse mézzel és szórja meg búzacsírával.
100 g főtt bőr nélküli csirkemell vagy pulykamell, 1 kisebb pórusú, 1 PL növényi olaj, 100 g ananász, 100 g kis gomba konzerv, 1 teáskanál szójaszósz, 1/2 saláta uborka, 1/2 citrom leve, 1 PL apróra vágott petrezselyem
A póréhagymát kerekekre vágva meleg olajban megsütjük. Adjunk hozzá szójaszószt, gombát, kockára vágott ananászt és szeletelt csirkét tésztára. Keverjük össze, végül petrezselyemmel díszítsük. Köretként citromlével ízesített uborkasalátát készítünk.
60 g kemény sajt (legfeljebb 30% zsír), 1/2 fej jégsaláta, 1 paradicsom, 1 sárga paprika, 1 kicsi hagyma, 100 g ananász, 2 cl növényi olaj, 1/2 citrom leve
Vágja a sajtot, az ananászt, a paradicsomot és a borsot kisebb metéltre, a salátát tépje szét, a hagymát apróra vágja és mindent egy tálba tegyen. Adjunk hozzá olajat, citromlevet és keverjük össze.
2. nap
100 g ananász, 1 nagy mandarin, 1 közepes alma, 1 PL apróra vágott dió, 1 ek méz
Vágja a gyümölcsöt kisebb darabokra, ízesítse mézzel, és szórja meg apróra vágott dióval.
100 g darált baromfihús, 1 kis hagyma, 1 tojássárgája, 1 PL apróra vágott petrezselyem, 1 teáskanál növényi olaj, 2 vékony szelet ananász, 1 szelet világos pirított sajt, 1 teáskanál őrölt bors, só
A darált húst összekeverjük apróra vágott hagymával, hozzáadjuk a tojássárgáját és a petrezselymet. Mindent jól összekeverünk, borssal és sóval ízesítjük, és mindent egy húsos palacsintává formálunk. Meleg olajban megsütjük. Helyezze a sült húst egy szelet ananászra, fedje le egy szelet sajttal és rövid ideig grillezze. Meghintjük borssal, és letakarjuk egy második szelet ananásszal.
1 levél jégsaláta, 1/2 saláta uborka, 2 PL fehér zsírszegény joghurt, 1 teáskanál könnyű majonéz, 1 teáskanál ketchup, dohány spray, 100 g főtt fehér hal, 150 g ananász, apróra vágott kapor a szórásért
Vágjuk kockákra az ananászt és az uborkát, adjuk hozzá a felszeletelt haldarabokat, és keverjük össze majonézzel, joghurttal és ketchuppal. Fűszerezzük dohánnyal, megkenjük egy jégsaláta lapon, és megszórjuk kaporral.
3. nap
100 g ananász, 1 nagy mandarin, 1 közepes méretű alma, 1 PL búzacsíra, 1 teáskanál méz
Vágja a gyümölcsöt kisebb darabokra, ízesítse mézzel és szórja meg búzacsírával.
30 g rizs, 120 g csirkemell, 1 PL növényi olaj, 100 g friss ananász, 1/2 citrom leve, apróra vágott friss fűszernövények (petrezselyem, kapor, metélőhagyma)
Megfőzzük a rizst, és közben megpirítjuk a csirkemelleket, meleg olajjal kopogtatva. A húst eltávolítjuk, és meleg helyen tároljuk. Adjunk hozzá citromlevet, 1PL vizet a sütéshez, és hagyjuk forralni. Tálaljuk a húst főtt rizzsel, kockára vágott ananásszal, és mindent öntsünk csökkentett sütés mellett. Díszítsük gyógynövényekkel.
200 g alacsony zsírtartalmú túró, őrölt fahéj, 1 PL apróra vágott napraforgómag, 1 PL ásványvíz, 100 g ananász
Keverje össze a túrót ásványvízzel, és keverje össze apróra vágott ananásszal. Fahéjjal ízesítjük, és meghintjük napraforgómaggal.