3 ok zenehallgatásra edzés közben
Olyan csoportos gyakorlásra jársz, amely zene nélkül egyszerűen nem lehet az, ami? Futás vagy korcsolyázás közben hallgatja kedvenc dalait?
Akkor biztosan észrevette, hogy a zene számos pozitív hatással van nemcsak a hangulatára, hanem az előadására is. A zene egyszerűen pozitív hatással van a testre és a pszichére. Kétség sem fér hozzá, mert teljes mértékben használják a zeneterápiában. A népszerű dallamok a mindennapi életben is segítenek, például jobban megbirkóznak a stresszel vagy ellazulnak. És arra is, hogy minél több energiát szerezzen, ha valaki fáradt, ösztönözze a koncentrációt és a kreativitást. A zenének pótolhatatlan szerepe van a testmozgásban is. Melyek a fizikai hallgatás közbeni zenehallgatás 3 fő előnye?
1. Teljesítménytámogatás
Számos tudományos tanulmány szerint a zene pozitív hatással van az edzés teljesítményére. Az egyik a liverpooli Sport- és Testmozgástudományi Kutatóintézet tudósainak kutatása. A kutatók a kerékpárosok zenével kapcsolatos teljesítményének figyelemmel kísérésére összpontosítottak. Megállapították, hogy amikor a résztvevők gyorsabb zenét hallgattak, jobban teljesítettek (nagyobb távolságot tettek meg), mint amikor lassú zenére pedáltak (1).
2. Hangulatjavulás
Kétségtelen a népszerű zenei kompozíciók pozitív hatása az emberi pszichére. Biztosan sokszor láttad már ezt az életedben. Mi történik a hangulatával, amikor a kedvenc dalát hallgatja? Ez mindenképpen sokkal jobb lesz az Ön számára. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ezért a zene számos sporttevékenység fontos része. A tabata, az aerobic, az ugrás, a jóga vagy a pilates sokkal kevésbé vonzó lenne zene nélkül (némelyiket még nehéz is megtenni), mint manapság.
3. Nagyobb hatékonyság
A zene is befolyásolja a gyakorlat hatékonyságát? Ez volt az a kérdés, amelyre Ausztráliában a tudósok úgy döntöttek, hogy választ keresnek. A kutatás résztvevőit három csoportra osztották, az egyik triatlonista csoport semleges zenét hallgatott, a másik motivációs, a harmadik pedig kísérő nélküli fizikai tevékenységet végzett. Mi volt a vizsgálat következtetése? Azok, akik motivációs és semleges zenét hallgattak, kevesebb oxigént fogyasztottak a testmozgás során, így hatékonyabban sportoltak. Érdekes módon ez a tanulmány megerősítette a sportelőadás közbeni zenehallgatás nemcsak a pszichére gyakorolt pozitív hatásait (a psziché számára több előnye természetesen a motivációs zene), hanem az összteljesítményt is (2).
Még télen sem hagyta abba a futást? Ezeket a dalokat is inspirálhatja:
Források:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793214
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21803652
Fotó forrása: flickr.com
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Télen szegényebb lesz, mint nyáron?
Azt mondod, hogy csak tavasszal vagy nyáron kezdesz fogyni, mert akkor könnyebb lesz lefogyni?
Mezítláb erősítjük a testet
Ha a szokásos edzésed már nem szórakoztat, próbálj mezítláb bevonni.
A leghatékonyabb fitnesz tanácsok a zsíroktól való megszabaduláshoz
Ha meg kell szabadulnia a felesleges zsírtól, biztosan ismeri a különféle étrendeket. Nagy hátrányuk azonban, hogy sikerül fogyni, de velük veszélyezteted az egészségedet.