- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
3 ízletes és könnyű tésztaétel receptjei…
Élvezze e könnyű és ízletes receptek egyikét ... Mindenki valami különleges, más, ezért egyikét mindenképpen meg fogja kedvelni ... Fogyaszthatja ezeket a recepteket fogyás közben vagy a súly megtartása mellett, ebédre vagy kis részben vacsorára. 3 különböző recept található a finom tészta elkészítéséhez, csak próbáld ki!
Tészta recept pestóval, spenóttal és csirkemellel
Szüksége van: 1 csomag farfalle tészta, 1 fagyasztott kocka spenótpüré, 200 g csirkemell (vagy 1 csirkemell), 2 PL pesto, 100 g kemény sajt (30% zsír), 1 PL olíva- vagy kókuszolaj, 1 hagyma, póréhagyma, 3 gerezd fokhagyma, 0,5 cl tengeri só, őrölt fekete bors, oregano és bazsalikom.
Főzzük meg a farfalle tésztát az utasításoknak megfelelően, és közben készítsük el a mártást. Olíva- vagy kókuszolajban megpirítjuk a finomra vágott hagymát, amikor a hagyma üveges, adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát és a vékony körökre vágott póréhagymát. Ezután adjunk hozzá egy kockát fagyasztott spenótból, pestót, adjunk hozzá kevés vizet, és hagyjuk lassú tűzön kb. 10 percig forralni. Végül adjunk hozzá sót, oreganót, bazsalikomot, fekete borsot és alaposan keverjük össze. A megmosott csirkemelleket vágja vékony csíkokra, majd kevés zsíron (serpenyőben) aranyon pirítsa meg. Ezután keverje össze a sült csirkemelleket a mártással, majd öntse rá a kész tésztát. Ezután reszeld le a finoman kemény sajtot a tészta tetejére, és ehetsz.
Teljes kiőrlésű tészta recept paradicsommártással
Szükség van: 1 csomag teljes kiőrlésű tészta, 250 ml paradicsompüré, 2 nagyobb paradicsom, 4 gerezd fokhagyma, 1 nagy hagyma vagy 2 kicsi, 5 cm pórusú, 200 g mozzarella, 1 PL olívaolaj, oregano, őrölt fekete bors, tengeri só.
Főzzük ki a teljes kiőrlésű tésztát és készítsünk egy mártást. Tegye a megmosott friss paradicsomot egy kis edénybe vízzel, és hagyja kb 3-4 percig főzni (könnyebb megszabadulni a héjától). Ezután hámozzuk meg a paradicsomot, és vágjuk kisebb darabokra (kockákra). Most tisztítsa meg a hagymát, a fokhagymát és vágja apróra. A megmosott póréhagymát vékony kerekekre vágja. Egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a póréhagymát és végül a fokhagymát. Ezután adjunk hozzá oregánót, fekete borsot, sót, adjunk hozzá paradicsompürét, paradicsomdarabokat, és ha szükséges, adjunk hozzá kevés vizet, és hagyjuk forralni ezt a mártást, miután kb. 10 percig forraljuk. Az ízek egyesülnek, és a szósz példaértékű lesz. Öntsük a kész tésztát, adjuk hozzá ezt a paradicsommártást, majd a felszeletelt mozzarellát.
Tészta saláta recept tofuval
Szüksége van: 1 csomag fehér tészta, teljes kiőrlésű vagy gluténmentes (500 g), 250 g tofu (füstölt), 100 g sterilizált kukorica, 250 g fehér joghurt, 10 meggyparadicsom, 10 zöld magozott olajbogyó, 0,5 cl fekete őrölt bors, 0,5 KL piros paprika, 1 CL tengeri vagy himalája só.
Főzzük a tésztát enyhén sós vízben, az utasításoknak megfelelően 7–11 percig (a tészta típusától függően). A füstölt tofut apró kockákra vágjuk. A megmosott meggyparadicsomot és a zöld olajbogyót mossuk félbe. Engedje le az infúziót a kukoricából. A kész tésztát öntsük egy nagyobb tálba. Adjunk hozzá fehér joghurtot, kukoricát, paradicsomot, olívabogyót, tofut, fekete borsot (ízlés szerint pirospaprikát, sót és mindent alaposan összekeverve az ízek és fűszerek összeegyeztetésére. Ezt a salátát hidegen, de melegen is fogyaszthatja. Ha akarja, a tetejére a salátához reszelhet kemény sajtot is.
A tészta egy olcsó és ízletes étel, amelyet "ezer" módon lehet elkészíteni, például ihletet kaphatnak ezekből a receptekből, amelyek biztosan tetszeni fognak neked ...