A megfelelő táplálkozásról való gondoskodás igazi házimunka, és néha, amikor már elfogyasztotta a megfelelő szénhidrátokat és fehérjéket, megkérdezi magától, hogy egyáltalán megtérül-e az erőfeszítés? Akár csak újabban kezdett úszni, vagy évek óta úszott, érdemes felfrissítenie magát azzal is, hogy mit kell enni, hogy fenntartsa a legjobb formát.
úszómesterek (PVK BA archívum)
Íme 5 tipp a világ legjobb mesterúszóitól, amelyek előnyt jelentenek és eligazítják az eddigi legjobb teljesítményeidhez.
1. Egyél rendesen
Laura Val, a Nemzetközi Úszó Hírességek Csarnoka és a Nemzetközi Úszó Hírességek Csarnoka tagja, a világ egyik leggyorsabb úszója, több kategóriában és tudományágban is többszörös világrekord-tulajdonos javasolja: „Gondolkodjon el azon, hogy mit táplál a testével nak nek. Nem mindig sikerül ellátnunk a testet mindennel, amire szüksége van az ételtől kezdve. Ne féljen a bevált táplálék-kiegészítők után nyúlni. Különösen a nőknek kell fehérjét adniuk az izomtömeg fenntartásához az életkor előrehaladtával. ”És igaza van, a sportoló nőknek, és különösen időskorukban gyakran hiányoznak bizonyos tápanyagok (tápanyagok), például kalcium és vas. A megfelelő kiegészítők beszerzésével megtartja erejét és versenyezni tud a legjobbakkal.
2. Ellenőrizze a súlyát
A világrögzítő, aki szintén a Hírességek Csarnokának tagja, Richard Burns azt tanácsolja: „Az életkorral és a mozgásszegény életmóddal súlya egyre nő a derekunk körül. Az úszás tökéletes módja a vonal fenntartásának. A táplálkozás jelentősége az életkor előrehaladtával növekszik. A megfelelő "fiatalos" szokások fenntartásának egyik legjobb módja az, ha hasonló gondolkodású emberekkel veszi körül magát a helyi klubjában. "
3. Megfelelő táplálkozás
Az olimpikon, Rick Colella azt állítja, hogy a megfelelő táplálkozás egyre fontosabbá válik, ha egy sportoló öregszik. Valószínűleg már nem ehet semmit és mindent, például tizenéves korában, ezért a megfelelő étrend rendkívül fontos. ”Ebben csak egyet tudunk érteni. Bár a tinédzsereknek nem szabad enni ócska ételt, minden korosztályú úszók táplálkozása fontos.
4. A regeneráció számít
Gyakran beszélünk pihenésről és regenerálódásról, mert ez együtt határozza meg a jó vagy remek teljesítményt. Rich Abrahams, aki bekerült a Nemzetközi Hírességek Csarnokába és több mint 60 világrekord birtokosa, egyetért abban: „A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. Amit a testébe tesz, azt nem csak egy spontán ötlet vezérelheti. A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú ahhoz, hogy keményen edzhessünk és gyorsan felépüljünk. Az edzés utáni megfelelő táplálkozás szükségessége jól dokumentált, és mindenkinek gondoskodnia kell róla, aki komolyan gondolja a sportot. ”Edzés után egy minőségi sejk javasolja (pl. Nutriboost a P2Life-től).
5. Vitaminok biztosítékként
Sokakból hiányzik néhány nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, például magnézium és B12-vitamin. Tim Shead mester úszó ezért elkészítette a terméket (Nutriboost), és javasolja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok kiegészítését. "Helyesen látja el testét, és csodálkozni fog, hogy mennyire jól érzi magát és mennyire teljesít jól." A megfelelő táplálkozás garancia arra, hogy a testének mindig elegendő mennyiségben lesz megfelelő tápanyag.