30.1. 2014 Hogyan lehet hatékonyan és egyszerűen karcsúsítani a tengelyt, hogy újra jól érezd magad és pozitívan érezd magad?

fogyókúra

Népszerű az internetről

Zuzka Norisová ragyog a boldogságtól: kettős anya lett és WAU, milyen szép nevet választott!

A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

kapcsolódó cikkek

3 erősítő gyakorlat a farmer szerelmeseinek! A szexi karakter irigyelni fogja

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Egyél rendesen, mozogj céltudatosan és ne felejtsd el pihenni - és étrend nélkül is karcsúbb tengelyt kapsz.

1. Igyon csalán teát

A csalán sok dehidratáló káliummal látja el a testet, ezért naponta 3-4 csésze csalánteát kell inni. Kiváló kezelés, amelyet 14 napig tarthat.

2. Éles tabasco

Kóstolja meg a bolognai spagettit tabascóval. Kapszaicint tartalmaz, amely szó szerint zsírégeti a hasat. Figyelem, csak néhány csepp! A Tabasco szuper csípős.

3. Megfelelő testtartás

Ha járás közben jól érzi magát, a hasa szebbnek tűnik. Nyújtsa hátát, engedje hátra a vállát, és kapcsolja ki a mellét. Húzza meg a hasi és az ülőizmokat. Fejjel felfelé, és húzza meg a nyakát.

4. A hőség rendezni fog

A nap folyamán többször meleg párnát tegyen a gyomrára. Ez megnyugtatja a hasi idegeket, amelyek segítenek a puffadás és a székrekedés ellen.

5. Pihenjen a zenével

Hogy időt biztosítson a testének a regenerálódásra, szánjon egy percet a pihenésre, a jó zene lejátszására és a kikapcsolódásra. A test energiát fog szerezni, és nagyszerűen fogod érezni magad.

6. Az articsóka ital segít

A cinarin, a levelekben található anyag támogatja a zsírok feldolgozását és elégetését. Jól segít a puffadás ellen is.

Tippünk:

Minden étkezés előtt 200 ml articsóka levével kényeztesse magát. Bioüzletben vásárolhat.

7. Egyél paradicsomot a szezonban naponta

A paradicsom megakadályozza a víz tárolását a hasban. A paradicsomban lévő kálium a zsírok ellen hat.

Ideális kezelés:

Egyél két paradicsomot két hétig minden nap. De javasoljuk, hogy fogadjon azokra, akik hazánkban születnek!

8. Jobb, ha nincs csokoládé

Próbáljon feladni minden olyan ételt, amely megterheli a belet. Ide tartozik a kakaó, a banán, a csokoládé és a fehér kenyér.

9. Pihenjen az asztalnál

Egyél jó hangulatban. Ellenkező esetben problémái átkerülnek az emésztésbe, ami puffadást és hányingert okozhat.

10. Karcsúsító alvás

Ne egyél semmit 3 órán keresztül lefekvés előtt. Így a tested optimálisan képes megemészteni az éjszaka folyamán, és különösen éget zsírt.

11. Csökkentse az áramkört

A tengervízzel végzett 15 perces fürdés biztosítja, hogy teste megszabaduljon a felesleges víztől, és serkenti az anyagcserét. Oldjon fel egy kiló tengeri sót a gyógyszertárból 36 ° C-os meleg vízben.

12. Nyers étel csak ebédre

Az esti nyers étel nehezebben emészthető, mint a főtt étel. Ezért főzzön estére, ebédre pedig nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel kényeztesse magát.

13. Torna labdával

Feküdj a hátadon, és tarts egy font gömböt vagy vizes palackot a hasad felett. Nyújtsa ki a lábakat, emelje le a szőnyegről, és felváltva emelje fel az egyik lábát, a másikat pedig felfelé. Ugyanakkor emelje fel a fejét és a vállát, és tegye kinyújtott karokkal a labdát (üveget) felváltva a jobb és a bal lábra, mindig arra, amelyiket éppen nem emel.

14. Óvatosan sózzuk meg

A test nemcsak zsírokat, hanem vizet is tárol a hasban. Az erősen sózott hús, különösen a késztermékek, ezt súlyosbítja. Kóstolja meg az ételt gyógynövényekkel.

15. Erősítse a hasizmait

Egy könnyű gyakorlat minden nap segít megerősíteni a gyomrot. Húzza mélyen a hasát, tartsa rövid ideig és engedje el újra. Ezután gyorsan egymás után ötször lélegezzen be, és lélegezzen ki úgy, hogy a hasa mozogjon. Ismételje meg 4-szer egymás után.

Tippünk:

Heti kétszer dolgozza fel a hasát. 10 alkalommal 2 sorozatban.

16. Az édeskömény tea segít

A káposzta, a hüvelyesek, a hagyma és a fokhagyma mellett a tejtermékek és más fűszeres fűszerek is nehezen emészthető ételek. Az édeskömény tea segít Önnek, illóolajokat tartalmaz, amelyek segítik az emésztést.

17. Teszteld éhségedet

Kevesen iszol? Akkor tévedhet az éhség szomja után. Ezért mielőtt bármit megennél, meg kell kérdezned: Éhes vagy szomjas vagyok? Igyon legalább 2 litert naponta.

18. Vigyázzon az allergén ételekre

Egyes ételek étvágytalanságot, puffadást és hasi fájdalmat okozhatnak. Írja le, mik ezek, és kerülje el őket.

19. Forró víz

Ez ayurvédikus trükk a jó emésztéshez: egy pohár forró víz reggel éhgyomorra.

20. Mentő

Este van egy randevú, de a farmer nem és nem enged? Ebédre csak zöldséglevest fogyasszon, kevés sóval. Kávé helyett legyen buborékok nélküli ásványvíz.

21. A cukor visszatérítése

Az élelmiszer cukorhelyettesítők, mint pl. a desszertekben lévő szorbit, fagylalt vagy rágógumi cukor nélkül emészthetetlen és gondoskodik a duzzadt hasról. Ezenkívül szinte ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a cukor. Kerülje őket inkább.

22. Húzza ki a karikát

Egy jó öreg hula karika karika centiméterrel karcsúsította a derekad és a hasad. Naponta kb. 5 percig forgassa el a kört a has területén.

23. Izzadság

Legyen szó finn szaunáról vagy gőzfürdőről, az a legfontosabb, hogy izzad. A tested vékonyabbá válik, és az ezt követő hideg zuhany támogatja az anyagcserét és erősíti a hasi szövetet.

24. Házi müzli

Keverje össze a saját reggelijét. 2 PL zabpehely, 1 PC napraforgómag, 1 PC tökmag és 1 PL búza korpa.

25. A levegő megduzzad

Az ételben lévő túl sok levegő megduzzasztja a hasat. A tejszínhab, a tejszín desszertek, a sör, a buborékos italok sok levegőt tartalmaznak. Ezért kerülni kell őket.

26. Mássz fel magad a szépségbe

Kenjen egy kis olajat a hasára, és hüvelykujjával, mutatóujjával vagy középső ujjával húzza ki a hasán lévő bőrt, röviden tartsa és engedje el. A masszázs után alkalmazza a hasát, és szárítsa meg, amíg a bőre vörös nem lesz. Ismételje meg minden nap legalább 5 percig.

27. Tejcukor naponta egyszer

A tejcukor serkenti a gyors emésztést. A fű természetes stimulánsát tejsavóból nyerik. Naponta egyszer adjon 1 teáskanál tejcukrot joghurthoz vagy gyümölcsléhez.

28. Indiai mókus étkezés előtt

Ez a 100% -ban természetes rost indítja el az emésztést. 30 perccel étkezés előtt keverjen össze 1 teáskanál indiai birsalmát (kb. 5 g) 100 ml langyos vízzel, és azonnal igyon. Igyon még egy pohár vizet.

29. Tejsavó nap

A tejsavó oxigénmentesíti a testet, és lebontja a hasra rakódott zsírpárnákat. Kényeztesse magát 3 pohár tejsavóval egy nap alatt. Ezenkívül ebédre és vacsorára fogyasszon burgonyapürét zöldségekkel.

30. Gyakoroljon súlyzókkal

Feküdj a hátadon. Hajlítsa meg a lábát. Tartson egy-egy font súlyzót mindkét kezében. Keresztezze a lábát, és emelje le a guggolásokat a szőnyegről. Nyomja egymás kezét és csúsztassa a feje mögé. A könyök és a térd együtt vannak. Emelje le a felsőtestet a szőnyegről. Törölje meg kezét a feje mögött, és tegye a testét egy szőnyegre. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.