A szerző: Daniel Petri 2015. november. 09.

ételek

A MENÜ MEGFELELŐ BEÁLLÍTÁSÁVAL Lenyűgöző eredményeket érhet el az izomanyag fejlesztésében. A KÖVETKEZŐ DIÉTÁT 70-80 KG SÚLYÚ SPORTOLÓKNAK AJÁNLJUK, HOGY AZ IZOMTÖRMÉNY NÖVELÉSE.

A fehérjék és szénhidrátok magas aránya ebben az étrendben tökéletesen biztosítja az izomnövekedéshez szükséges tápanyagok követelményeit.

1. étel

- vitaminok, kreatin: Vitabolic, Calcium Complete, Omega 3, Creasyn
- 150 g zabpehely, 2dl ​​alacsony zsírtartalmú tej, 1 adag Hyper Mass 5000 (65 g)
880 kcal, 35 g fehérje, 135 g szénhidrát, 10 g zsír

2. étel

- 150 g teljes kiőrlésű kenyér 100 g pulyka sonkával és 50 g paradicsommal
510 kcal, 40 g fehérje, 65,5 g szénhidrát, 9 g zsír

3. étel

- 100 g barna rizs, 50 g csirkecomb (csont nélküli hús számít), 1 nagyobb paradicsom
450 kcal, 19,5 g fehérje, 80 g szénhidrát, 6 g zsír

4. étel

- 100 g barna rizs, 50 g csirkecomb (csont nélküli hús számít), 1 nagyobb paradicsom
450 kcal, 19,5 g fehérje, 80 g szénhidrát, 6 g zsír

Edzés előtt

5. étel

- edzés után: Kalcium teljes, C-vitamin 1000
- 1 adag Hyper Mass 5000 (65 g)
245 kcal, 24 g fehérje, 42 g szénhidrát, 1,5 g zsír

6. étel

- 50 g barna rizs, 70 g tengeri hal, 150 g grillezett zöldség
280 kcal, 20 g fehérje, 48 g szénhidrát, 2,5 g zsír

7. étel

- 50 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 adag kazeinfúzió (30 g)
185 kcal, 32 g fehérje, 4,5 g szénhidrát, 5 g zsír

Együtt:
3000 kcal, 190 g fehérje, 455 g szénhidrát, 40 g zsír

Friss cikkek

  • Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
    2017. júl. 21.
  • NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
    2017. júl. 19.
  • VISSZA AZ ALAPOKHOZ
    2017. júl. 11.
  • SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
    2017. jún. 30.
  • Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
    2017. jún. 16.
  • A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
    2017. jún. 08.

A siker érzése

Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.