A képzésbe való beköltözés problémát jelenthet. A koronai intézkedések lehetővé teszik, hogy legyen időnk, de gyakran hiányzik belőlük az ízlés .

Az edzés olyan tevékenység, mint bármely más. Akár végrehajtod, akár nem, csak te döntesz. Hogyan lehetséges, hogy valaki testmozgást végez és drognak tekinti, és alig várja a továbbképzést? Valaki edz (még ugyanazt az edzést is), és az első hundra sorozat után, hogy minden fáj? A válasz a saját hozzáállásunk, döntésünk. Ebben a cikkben megpróbálom pozitívan befolyásolni döntését.

A jelenlegi intézkedések (Korona) sok időt adtak nekünk. Többen írtak nekem, hogy edzenének, de nincs otthonukban vagy szabadban edzésre szánt "lé". Hiányzik a motiváció.

Fontos, hogy a kérdés elején megválaszoljuk a kérdést miért nem sportolnak az emberek, vagy miért hagyják abba a testmozgást. Igen, ez egyértelmű, a motiváció hiánya. De a motiváció is származik valamiből. A képzés motivációjának elvesztését vagy hiányát leggyakrabban 3 tényező befolyásolja. Vagy e tényezők egyike, vagy ezek kombinációja.

Az edzés motivációját leggyakrabban a következő tényezők befolyásolják: Frusztráció a képzés (in) eredményei miatt, Kor - öregség és időhiány.

Lehet, hogy ez egy másik, de feltételezem, hogy az emberek döntő többsége e tényezők közül egy vagy több alá esik.

A bevezető kérdés megválaszolása "Hogyan motiválja magát a testmozgásra? ” Röviden ismertetem az okát, majd azt, hogyan lehet legyőzni.

1. A (nem) képzési eredmények hamisítása, ill. edzés eredmény elérése nélkül.

Semmi sem okoz csalódást annál, mint amikor az edzés mellett dönt, energiát költenek, próbálkoznak, és az eredmények nem jönnek.

A személyi edző gyakorlatából ezt garantálni tudom a továbbképzés legjobb motivációja az eredmények a test alakítása és az erőnlét javítása (beleértve a mozgást is). Az egészség a második. Bár nem így kellene lennie. Egészséges emberekben az egészség másodlagosan értékelt hatás, ha egyáltalán.

A terméketlen gyakorlatnak általában több buktatója van.

  • Túl sok kevés edzés,
  • Túl sok sok edzés vagy elégtelen regeneráció,
  • Helytelen képzési eljárás (A program).

Megoldás vagy hogyan lehet elérni a képzési eredményeket.

Két megoldás létezik. Ismét szükség van egy, de gyakran mindkettő alkalmazására. Az edzésprogram és az életmód beállítása (beleértve az étrend módosítását).

A képzési programnak olyannak kell lennie, hogy különösen élvezze. És élvezve Önt, eredményeket fog elérni. Így áll össze mindkét kezdőknek szóló képzési könyvem. Kezdje el a MOTION for Men gyakorlatot, és kezdje el a MOTION for Women gyakorlatot.

Ez lehet a legfejlettebb edzésterv/program is. Ha szerint edz előbb-utóbb nem lesz szórakoztató és feladod az eredményeket. A megfelelően kialakított képzési programot elméletileg szakmailag, rendszeresen és hatékonyan kell felállítani. A gyakorlatban azonban meg kell felelnie az egyszerűség és a szórakozás szempontjának is. Nagy figyelmet fordítottam mind elméleti, mind gyakorlati szintre, amikor elkészítettem a nőknek, férfiaknak szóló könyveimet, valamint a Tagság a MOTION online programomban (az összes terméket megtalálod az eShopunkban).

Válasszon egy képzési programot, különösen úgy, hogy szórakoztasson. Minden más utána jön.

2. Kor vagy öregség. Elég idős vagyok ahhoz, hogy elkezdjek edzeni.

Az emberek azt fogják mondani, hogy egyszerűen edzenek, és a testük ápolása öregszik.

én azt gondolom minél idősebbek vagyunk, annál inkább vigyáznunk kell testünkre és minél inkább el kellene különítenünk több helyet az életünkben a képzésünk számára. Miért?

Mert több tanulmány, amely az idősek edzését vizsgálta, ezt bizonyította a test nem gyengül az életkor előrehaladtával, mert öregszünk, hanem inkább azért, mert nem használjuk.

Igen, természetesen az életkor növekedése hosszú távon nem növeli az erőnlétünket. De a történelem (és a média) tele van emberekkel, akik fantasztikus állapotban jutottak el és művelték karaktereiket az öregség ellenére.

Ezenkívül a régi szabály "minél idősebb, annál ésszerűbb“. Végül az a személy, aki sokáig edz és körültekintően, mindig jobb formát ér el, mint egy fogant fiatalember, csipetnyi egyensúly nélkül. És ez igaz is, tekintettel arra, hogy néhány embernek van jobb genetikai adatok a sporthoz, a jobb testtartáshoz és hasonlókhoz.

Globálisan ez azt jelenti, hogy hosszú távú körültekintő oktatók mind átlagos, mind átlag alatti genetikai felszereléssel legyőz egy genetikailag tehetséges lazaságot, aki helytelenül edz és nem alkalmazkodik az élet más területeinek képzéséhez. Ez egy olyan helyzet, amelyet az edzői gyakorlatból ismét megerősíteni tudok.

Ezt bizonyítja az együttműködésem is, amire büszke lehetek. És ez is a válasz a megoldásra.

A megoldás vagy az, hogy az életkor/öregség miért nem akadályozza-e az edzés során a testformálást.

Stanka ötszörös nagymama (60), aki lefogyott a Kezdjetek gyakorolni a nők mozgásával című könyvem segítségével. csaknem 20 kilogramm. Fenntartja vonalát (még karcsúbb), több energiája van, mint 20 évvel ezelőtt, mozgékonyabb és remekül érzi magát. Külön cikket szenteltem Stank-nak és annak eredményeinek - Képzés és eredmények a Kezdje el a mozgást a nők számára című könyv szerint. Vagy hogy a 60 év körüli nők hogyan alakíthatják könnyen az alakjukat.

Janko szintén nagyapa, aki komoly edzéseket végez nagyon rossz egészségi állapota miatt 61 éves koráig kezdte szentelni magát. Ma (70) olyan karaktert birtokol, akit a 30 évvel fiatalabb férfiak megirigyelhetnek, és mozgása és erőtudása jobb, mint a mai 30 év 50% -a (azaz 40 évvel fiatalabb). Néhány évvel ezelőtt egy egész cikket írtam Janekről, mert "útja" igazi inspiráció - Egy férfi története, aki 61 éves korában kezdett edzeni, és ma még nem is 50 éves.

Ez csak két példa, de 2000 óta gyakorlom tucatnyi ilyen inspiráló történet volt a tanúja. Többet megtalál a weboldalamon cikkekben (történetekben) vagy személyi edzői referenciákban.

3. Időhiány az edzéshez.

A jelenlegi helyzetben sok embernek valamivel több ideje van, mint a nem koronás méréseknél szokásos. Akár van időd jelenleg vagy továbbra is ugyanaz a helyzet.

Ha van ideje edzésre, őrizze meg, ha nincs ideje edzésre, akkor foglaljon le.

kell
Az edzéshez szükséges idő hiánya viszonylagos. Szánjon elég időt az edzésre.

Tévhit, hogy az edzésnek időigényesnek kell lennie az eredmények elérése érdekében. Feltételezem, hogy már találkoztál ezzel A napi 1 óra edzés csak az egész nap 4% -át jelenti.

Van néhány további információm, amely tovább csökkenti ezt a 4% -ot, és kibővíti a lehetőségeket. Ezek az információk nem csak a könyvekből származó adatok, hanem gyakorlaton alapuló tények.

A megoldás vagy az időhiány az edzésre viszonylagos.

Nem is kell egy óra. És egyáltalán nem minden nap. Az abszolút csúcsképzéshez elég neked teljes egészében 30-40 perc. Ezeket a 30-40 perceket a nap folyamán több részre oszthatja.

Edzés ill. az idő múlásával nem éri el a képzés eredményeit. Képzési eredmények az izmok stimulálásával ér el. A leghatékonyabb stimuláció pedig az edzés összes módszertani tényezője, intenzitás.

Intenzitás nem azt jelenti, hogy egy óra edzést kell végeznie az idő felében. Az intenzitás nagyon egyéni és 2-3 gyakorlatsor elvégzése után érheti el az izomstimulációt. 2-3 sorozat gyakorlása a legnehezebb változatban is 5-10 perc gyakorlást jelent.

Ha a nap folyamán többször találja ezt az időt, akkor nyert. A világ legforgalmasabb embere is képes 5-10 percet találni.

Ha nem tudja, hogyan kell edzeni és eredményeket elérni, és a javasolt lehetőségek nem elegendőek az Ön számára, ajánlom egyéni edzés otthonában (online). Az összes információt megtalálja ebben a cikkben.