12.9. 2015 7:30 A túró tápláló tejtermék, egyedülálló abban, hogy alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. A túró, más, egészségesebb tejterméktípusokhoz hasonlóan, csökkentett zsírtartalmáról ismert.
A túró lefekvés előtti fogyasztása különösen a testépítők és az aktív sportolók körében népszerű, étrendi előnyei és az összes kalóriabevitel miatt.
1. Telítettség
Ha diétát tartasz, a túró lefekvés előtt hasznos az étvágy szabályozásában. Ez tartalmaz egy kazein nevű fehérjetípust, amelyet a tested lassabban emészt meg, mint más típusú fehérjét. A lassú emésztés és a magas jóllakottság miatt a túró elnyomhatja az éhséget az éjszaka folyamán.
Anyagcsere-vizsgálatok azt találták, hogy a fehérjefogyasztás elősegíti a növekedési hormon szintjének növekedését és gátolja a növekedési hormon felszabadulását. A megnövekedett növekedési hormon szintet mindazok használhatják, akik izomtömeg növelésére törekszenek. A hormon elősegítheti a zsírégetést és az izomnövekedést.
3. Az izomtömeg növekedése
A túró fehérjében gazdag, amely a testet aminosavakkal látja el, melyeket az izmok és más szövetek felépítésére használ. A túró megfelelőbb lehet fehérjeforrásként. Ezenkívül gazdag kalciumban, és ennek az ásványi anyagnak a fokozott bevitele támogathatja a tesztoszteronszintet, amely elősegíti az izomnövekedést.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást