A tej nagyszerű tápanyagforrás, egészséges a csontok számára, és még több előnyt kínálhat, ha lefekvés előtt issza. Például segíthet gyorsabban elaludni anélkül, hogy felébredne az éjszaka közepén, és javíthatja az alvást is. Sőt, még a fogyásban is segít. Az alábbiakban azonban olvashatja el a tej lefekvés előtti előnyeit.
A tej javítja az alvás minőségét
Számos emberi és állatkísérlet kimutatta, hogy a tejfogyasztás jobb alváshoz vezethet. A tej triptofánt és melatonint tartalmaz, amelyek segíthetnek a könnyebb és gyorsabb elalvásban. A triptofán fontos szerepet játszik a szerotonin termelésében, amely javítja a hangulatot és segít ellazulni. A melatonin pedig segít szabályozni a napi ritmust és felkészíti az alvásra. Kutatások kimutatták, hogy a melatonin és a triptofán-kiegészítők szedése csökkentheti a szorongást és a depressziót, amelyek alvás közben súlyosbodhatnak.
Nagyszerű fehérjeforrás
Ha lefekvés előtt nagyon hamar vacsorázik, akkor problémái lehetnek az egész éjszakai alvással. Ha szeretné elkerülni az éjszaka közepén való ébredést, mert a gyomra éhségtől zümmög, próbáljon lefekvés előtt tejet inni.
A lefekvés előtti tejivásnak pszichológiai vonatkozása is van
A tejfekvés lefekvés előtt bizonyos mértékig segíthet az elalvásban, mert ez egyfajta éjszakai rituálé lesz, amelyben ellazul és felkészül az alvásra. Egy másik elmélet szerint a tej emlékeztethet a gyermekkorodra, amikor szinte lefekvéskor ittad, ami megnyugtató lehet számodra.
Segíthet a fogyásban
Ha az alvás előtti tejfogyasztást rituáléként állítja be az elalváshoz, és ez beválik, az is segíthet a kilók leadásában. A rossz alvásminőség nagyon könnyen feleslegessé teheti Önt, így ennek a kellemes (nem) tevékenységnek a javítása segíthet visszatérni normális testsúlyához. A tej tápláló fehérjékkel is meg van töltve, ezért jó helyettesítője a késői vacsorának, ami súlygyarapodást is okozhat.
Izomtömeg növekedése
A tej kazeinnek és tejsavónak nevezett fehérjéket tartalmaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy az esti kazein- és tejsavófehérjék fogyasztása egyik napról a másikra fokozhatja az izomfehérje-szintézist.