Hogyan lehet gyorsan fogyni ? Világszerte körülbelül 100 nő teszi fel ezt a kérdést. Először is rá kell jönnie, hogy ha fogyni akar egészséges, állandó és különösen a JOJO-hatás nélkül, hogy jól érezzem magam, legyen vitalitásom, energiám, szóval ez nem megy újra olyan gyorsan. Az alakformálás, a fittség és a testben való boldogság megköveteli, hogy menjen, és soha ne térjen vissza. A test táplálkozásának akár 80 százaléka is szerepet játszik ebben az utazásban, ami azt jelenti, hogy mit eszel rendszeresen, hogyan kombinálod az ételt, méregteleníted a tested és így tovább. 20% pedig a mozgás. A mai cikkben csak a 80 százalékot vesszük szemügyre, és konkrét lesz 4 egyszerű tipp a gyors fogyáshoz.

tipp

4 EGYSZERŰ LÉPÉS A GYORS ELVESZTÉSHEZ

1, kezdje el testének méregtelenítését:

A test méregtelenítése az első számú, ahol el kell kezdenie, ha ez a célja fogyjon egyszer és mindenkorra formába lendüljön és fitt legyen. Amikor integetek online konzultáció nőkkel, így néhányan hallottak méregtelenítésről, és különféle teákat vagy gyümölcsleveket használnak a szervezet méregtelenítésére stb.

Sajnos csak egy tea vagy gyümölcslé elfogyasztása nem fog nagy csodákat tenni a méregtelenítés hatékonysága érdekében. A méregtelenítést a sejtek szintjén kell elvégezni, és minden egyes méregtelenítő belső szervet (máj, tüdő, belek, vese stb.) Méregteleníteni kell.

A második fontos dolog az, ha a test több éven keresztül eltömődik, akkor a heti tisztítás biztosan nem lesz elég az Ön számára. A minimális méregtelenítést 6 hónapig kell elvégezni. és rendszeresen megismételte.

2, KEZDJE A ZSÍRAT

Igen, jól látja, el kell kezdenie a zsírt.Természetesen a zsír nem olyan, mint a zsír, hanem egészséges növényi zsírról beszélünk. Ha megeszed, nem kell aggódnod a hízás miatt.

Mi az, ami leginkább elbűvöl, amikor kapok egy kérdést, és nem válaszolok rá? És azt kérdezem, amikor rendszeresen eszik fehér lisztet, fehér cukor példát édességek, péksütemények, sütemények, sült, nehéz ételek formájában . és az alatt kapsz vele? EZ EGÉSZSÉGES ? válaszolj magadnak.

Figyelem: Ha valamit az üzletben zsír vagy 0% zsír nélkül címkéznek, akkor azt cukor helyettesíti, és így még jobban megmérgezi a testét.

Jó zsírokat találhatunk például diófélékben (természetes, pörkölés nélküli, sózatlan) avokádóban, olívaolajban (szűz hidegen sajtolva - salátákhoz kiválóan alkalmas) magokban és.

Ezek az ételek segítenek a hormonok szabályozásában és csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint és ez a testzsírt is csökkenti. A hormonok egyensúlya a testben a leggyorsabb módja a karcsúbb és egészségesebbnek.

Cserélje le a "zsírmentes" és a "0% zsírtartalmú" ételeket jó zsírokra, és vegye észre, hogyan csökken a testzsír fokozatosan.

3, EGY ÉTELBEN EGYEN FEHÉRJE

A fehérje mennyisége és az étrend minősége az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az anyagcserét, amely közvetlenül befolyásolja a fogyást.

A minőségi fehérje segít az izmok fogyásában, javítja az immunitást és lassítja a vércukor felszívódását. Tehát a HDL-koleszterint (jó koleszterint) is építi. Röviden: minél több izom van, annál jobb. Ne feledje, hogy az izmok az aranyak a testében, ezért vigyázzon rájuk.

Hol lehet megtalálni a minőségi fehérjéket?

  • csirke hús
  • Pulykahús
  • túró
  • mozzarella
  • tojás
  • fehér görög joghurt
  • kefir
  • kunyhó
  • sózatlan, pörkölt dió és mag
  • quinoa
  • aki
  • növényi fehérje/tápláló étel

4, EGYENEN NAGYON ÉS GYAKRAN

Igen, érted, mondtam enni SOK és gyakran. A tested hatékonyan éget majd zsírt, ha naponta 5-6 alkalommal eszel. Sok embernek továbbra is téves elképzelése, hogy ha éhezik és kihagyja az étkezést, akkor gyorsabban fogy. Sajnos csalódást kell okoznom önnek, ennek éppen ellenkező hatása lesz, és hízni fog.

Az a tény, hogy az anyagcsere határozza meg, hogy mennyi zsírt éget el. Egy példával elmagyarázom neked. Az anyagcsere az az energiamennyiség (kalória), amelyet a tested minden egyes nap eléget, függetlenül attól, hogy eszel, alszol vagy lélegzel. A tested folyamatosan kalóriát éget.

Nem.Minél hatékonyabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. Képzelje el most, hogy az anyagcseréje olyan, mint egy tűz a gyomrában. Annak érdekében, hogy a tűz (anyagcsere) teljesítmények legyenek, rendszeresen fát (ételt) kell adnunk a tűzhöz (anyagcsere). Ha rendszeresen hozzáadjuk őket, a tűz (matbolia) nem fog kialudni, de ha néhány óra múlva oda teszi, a tűz (anyagcsere) kialszik.

Az anyagcseréd tehát lelassult, mert nem tartottad tovább. Így sajnos a lassú anyagcsere túlsúlyt hoz létre, mert a felesleges energia (kalória) tárolódik.

Van értelme neked? Érted? Ezért rendkívül fontos, hogy rendszeresen tegyen rönköket a tűzbe, és tartsa a tüzet, így fordításban ez egy rendszeres étrendet jelent, amely a rönkök, amelyek a lehető leghatékonyabban tartják az anyagcserét (tüzet).

Ha napi 5-6x étkezik, fenntartja az anyagcseréjét (a tűz folyamatosan ég), így a teste extra kalóriákat éget el.

PS: Ha tetszett ez a cikk, kérjük, adja meg kedveld és oszd meg barátaiddal, ha bármilyen észrevétele van, írjon nekem a megjegyzésekig 🙂