azok

Ez a négy leggyakoribb hiba a férfi alakra vonatkozik, és szerencsére vannak bevált receptek ezek kiküszöbölésére!

Nehéz tökéletes alakot szerezni, bár némelyiknek segített a genetika, de a kemény munka és az elszántság amúgy is mögötte áll. Azok számára, akiket nem áldottak meg genetikailag, közös fizikai hiányosságokkal kell megküzdenünk, amelyek egy része örökletes, míg mások saját helytelen erőfeszítéseink, tudatlanságunk vagy figyelemhiányunk eredménye. Nem ígérem titkokat a tökéletes alakért, de felajánlom a férfi alak ezen négy hibájának esetleges javítását.

1. hiba - Áztatott felső és vékony lábak

Ez messze a leggyakoribb test egyensúlyhiány, amelyet szinte minden férfiban tapasztalni fog, aki szeret súlyt emelni. A legtöbb srác szereti edzeni a mellkasát és a karját. A hát és a vállak közvetlenül utána következnek. Ha véletlenül hiányzik egy edzés, csak támaszkodjon nagyszerű fehérjeporára. Mindennek az az eredménye, hogy az idő múlásával a felsőtested, amely erőteljesnek és erőteljesnek tűnik, a gyenge és kicsinek látszó ember alsó testéhez kapcsolódik. A tanács a következő: Végül kezdje el edzeni még azokat az átkozott lábakat is! Valójában hetente legalább kétszer kell dolgozniuk a felzárkózás érdekében. A hatékony lábedzés nem könnyű. Brutális munka, de az eredmény megéri. Kezdje tehát a guggolásokat és a lábdobozokat. Amikor ezt megteszi, az alsó teste végül olyan erős és izmos lesz, mint a felső fele, és sokkal lenyűgözőbb és teljesebb testhelyzetet élvez.

2. hiba - Széles öved van

Köszönetet mondhat a szüleinek ezért, mert a csontfelépítésed 100% -ban genetikailag meghatározott, és a csontváz az a keret, amelyre építed az izmaidat. Az ideális figurát szinte mindig az V betű jellemzi, vagyis a széles váll és a hát felső részének vizuális hatása, amely keskenyebb derékig keskenyedik, amit sokan egyszerűen nem tudunk elérni. A csontjaid olyanok, amilyenek. Ez rossz hír. A jó hír az, hogy oldalsó deltákat dolgozhat ki, és ha megfelelően dolgozik a tetején, ez széles vállakat hoz létre, és mindez szűkítő hatást vált ki.

3. hiba - Mellkas egyensúlyhiány

Sokan, tekintettel a kidolgozott mellkasra, elfelejtjük, hogy van egy felső, középső és alsó része a mellkasnak. Ezután a legtöbben rossz gyakorlatot választanak, aminek eredményeként a középső és az alsó rész általában fejlett, míg az összeállítás felső része lapos és sekély. Idővel ez a mellkas csökkenését eredményezi, ami azt jelenti, hogy az izomtömeg az alsó területre koncentrálódik. Legalább kezdje a felső mellkas súlyzókkal történő edzését, minden emelésre, amely a felső mellkasra irányul, szüksége van. Amikor a felső részt nagyon alaposan meggyakorolja, az egész mellkashoz hozzáadhatja a gyakorlatokat. Egyelőre nem kell aggódnia a középső és az alsó lazítás miatt. Amint van egy mellkasa, amely átitatódik a kulcscsonttól a mellkas végéig, biztos lehet benne, hogy megjelenése minden tömegben és mindenben magával ragad.

4. hiba - Lágynak tűnsz, mint egy zselé