A combok és a fenék a legproblémásabb területek közé tartoznak. És amikor lefogyunk tőlük, gyakran követünk el hibákat, amelyek megakadályozzák, hogy eldobjuk.
A 3 leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk, ha a combtól és a fenéktől szeretnénk fogyni
A fogyás egyik leggyakoribb kérdése - Hogyan lehet fogyni a combtól és a fenéktől. Ez a terület az egyik legproblémásabb. Igen, a 21. század divatipara megalkotta a női szépség ideálját. Népszerű a gyermeki, lányos alak trendje. Nincs segg, karcsú combok. Logikusan tehát ez mindannyian szeretnénk. Ennek a területnek a kiesésekor azonban elkövetjük a leggyakoribb hibákat. Amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy a cél felé dolgozzunk?
1. Felejtsd el a szigorú diétákat
Ők felelősek azért, hogy ha lefogyunk, akkor az egész testen fogyunk. Nem lehet csak egy bizonyos területre koncentrálni. Ezenkívül, ha nem a szigorúan egészséges táplálkozás kedvelője, nagyon valószínű, hogy egy ilyen életmód mellett csak egy, jo-jo hatást érhet el. Ezért, ha bizonyos részekből szeretne formázni és elhagyni, akkor a testmozgásra kell figyelnie, nem pedig a menü alapvető változására. Hidd el, hogy ez sokkal hamarabb és hatékonyabban hoz eredményeket.
2. Helytelen edzéstechnika
Sokan még azt gondoljuk, hogy ha sokkal több ismétlést végeznek az edzőteremben, sokkal korábban eljutunk egy szebb testhez. Ez az egyenlet azonban itt sem érvényes. Nem kell 20-30 ismétlést elvégeznie minden gyakorlattól, amikor az a célja, hogy elérje a szilárd feneket. Ilyen számokkal nem ösztönzi a szükséges izmokat a növekedéshez és az erősebbé váláshoz, hanem növeli az ellenállást, és nem akarja. Sokkal jobb, ha nagyobb intenzitással sportolsz, és nagyobb súlyt használsz. Akkor elég neked 7-14 ismétlés, és meglátod, hogy ennek hatása lesz.
3. Túlzott kardió edzés
Hosszú kardióval is kezd és zár az edzőteremben? Tévedés. A túl sok kardió edzés felszabadítja a szervezetben a kortizol stresszhormont. És ez többek között izomleépülést okoz nekünk. Minél kevesebb izomunk van, annál lassabb az anyagcserénk és annál kevesebb kalóriát égetünk el. Ugyanakkor nem tudjuk elérni, hogy az alakítani kívánt részek a kívánt látványt kapják. Tehát legközelebb legalább fele lerövidítse a futást.
- Hogyan lehet fogyni a hasból, a csípőből, a combból és a fenékből a JOJO-effektus nélkül
- Hogyan fogyok a csípőmtől, a fenekemtől és a combomtól - Fórum
- Hogyan lehet fogyni a combtól és a szamártól
- Hogyan lehet fogyni a csípőtől, a combtól és a fenéktől a kék lóig
- 6 dolog, amit meg kell tennie, ha 40 után szeretne fogyni