legjobb

Vége a nyárnak és vége a mondatunknak "Összefutok egy fürdőruhával" sajnos (vagy szerencsére?) haszontalan, a képletre térünk: "Szegény vagyok az év végére". Természetesen az év végi próbaidő jelentős hatással lesz ránk és főleg a súlyunkra, attól függően, hogy nyomás alatt sokat eszünk-e, vagy fordítva, nem eszünk semmit. Ez azonban nem megfelelő ürügy arra, hogy a téli félév során egyáltalán ne mozogjunk. ha minél több kalóriától szeretnénk megszabadulni, a lehető legrövidebb időn belül mit kell tennünk?

Beh . Miért? Ha elkezdjük rendszeresen futni, nemcsak állapotunk javul, hanem a csontjainkat is erősítjük. A futás is erősíti szív és tüdő, felgyorsítja az anyagcserét, harmonizálja a keringési rendszert. Véd a szívrohamok és a civilizáció egyéb betegségei ellen. Ugyanakkor, ha rendszeresen futunk, izomtömeget építünk és ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy gyorsabban és hatékonyabban dolgozzon akkor is, ha nem csinálunk semmit, vagyis alszunk vagy pihenünk. Ha jól akarunk futni, akkor biztosan megtennénk nem szabad tele gyomorral csinálni. Tehát a futás előtt nem ajánlatos bőséges ételeket enni, de ha valamit beszereznünk kell, akkor a legjobb csak egy kicsit.

Úszás . Előnyök? Úszáskor szinte az összes izomrészt magukban foglalják. A felszínen maradáshoz használnunk kell karok, lábak, törzs és has. Az úszás a szív munkáját is megerőltetés nélkül fokozza. Kardiovaszkuláris edzésként működik. Erőt ad hozzá, erősíti az izmokat, csökkenti a vérnyomást, segít az asztmában. Szklerózis multiplexben is, lehalkul, formálja az alakot. Uszás előtt nem ajánlott nehéz ételeket enni, legfeljebb gyümölcsöt, hogy jól tudjunk úszni.

3 legjobb sport a fogyáshoz

Kerékpározás. Ez a sport a legjobb a seggünkhöz, mert erősíti, valamint borjú és az egész test. Azonos karcsúsítja az öv területét is. Minden korosztály számára alkalmas, még sportellenes tehetségek vagy fitnesz nélküli emberek számára is. Így. a pedálokra lépés nagyon megtérül. Egy kis tanács tőlünk kezdőknek, hogy válasszon kevésbé igényes útvonalat, hogy ne kapjunk azonnal ellenállást a kerékpározásnak és a heti izomtömegnek.

Így. a sport még mindig folyik és a szeptemberi időjárás tökéletes a testmozgáshoz, még van néhány hónapunk a futásra és a kerékpározásra. Az úszásnak megvan az az előnye, hogy egész évben végezhető, ezért mentséget nem engednek tovább.

És mi van veled? Melyik sport a legjobb az Ön számára és miért? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.