Amikor elolvassa ezt a cikket, akkor biztosan tökéletesen motivált lesz, és talán ma elkezd futni. Négy alapvető és legfontosabb motivációs tippet kínálunk Önnek ...
Megpróbálta már meggyőzni magáról, hogy végre elkezd futni és kibírja? De néhány nap alatt valahogy elvesztette a motivációt, és ez nagy terv volt ... Hiányzik a motiváció, az elszántság és a kitartás? Hidd el, hogy nem csak te vagy az.
Amikor elolvassa ezt a cikket, akkor biztosan tökéletesen motivált lesz, és talán ma elkezd futni. Négy alapvető és legfontosabb motivációs tippet kínálunk Önnek ...
1. Vásároljon új futóművet
Javasoljuk a tornacipők, nadrágok és pólók futását. Jobban és kényelmesebbnek érzi magát - és azonnal ki akarja próbálni új sportfelszerelését.
2. Ne fuss egyedül
Fusson mindig egy barátjával vagy egy ismerőscsoporttal, sokkal szórakoztatóbb és pihentetőbb. Ezenkívül, ha többen futnak melletted, több motivációja lesz kitartani és lépést tartani velük. Arra ösztönözhetnek és ösztönözhetnek, hogy ne add fel, és fuss tovább. Így sokkal többet tudsz futni, mint egyedül. Ha azonban az egyéni futást kedveli, javasoljuk, hogy hallgassa meg kedvenc zenéjét, amely rendszeres ritmust és motivációt biztosít Önnek. Még a dalokkal töltött idő is gyorsabban telik.
3. Tűzd ki a céljaidat
Rendkívül fontos a célok kitűzése, mert szorosan kapcsolódnak a motivációhoz. Például eldöntheti, hogy egy év múlva szeretne részt venni egy maratonon. Tehát ez lesz az elsődleges célja - csak válassza ki annak a pályának a hosszát, amelyre egy év múlva rá mer merni - 10 km, 21 km vagy 42 km.
4. Készítsen stratégiát és tervet
A tény az, hogy csak akkor készíthet stratégiát és tervet a cél elérésére, ha meghatározott célt tűz ki. Amikor nem tudod, mit akarsz, akkor van értelme, hogy nem is lehet terved az elérésére. Számos sportvizsgálat kimutatta, hogy ha az embernek pontos terve van, amely szerint edz, akkor a motivációja sokkal tovább fog tartani. Amikor kitűzi a célokat és azok elérésének módját, kitartóbb lesz a futás, miközben nő az önbizalma és az önfegyelme.
Ez akkor is érvényes, ha diétát szeretne tartani, vagy rendszeres testmozgással szeretné javítani az alakját.
A futás előnyei
- Jobban fogod érezni magad, és több energiát kapsz a mindennapi tevékenységekhez.
- A futás segít fenntartani a normális testsúlyt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- A futás enyhíti a stresszt, szabályozza a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
Bbiztonsági intézkedések
Fel kell készülnie arra, hogy különféle kiszámíthatatlan sérülések történhetnek, ha helytelenül fut, vagy alkalmatlan cipőt használ.
- Ha túlsúlyos, először gyalogoljon, és folytassa a futást a gyaloglás váltakozásával. Ez megakadályozza az ízületek túlzott nyomását.
- Vásároljon minőségi futócipőt.
- Ha térdproblémái vannak, kerülje a domb lefutását.
- Futás előtt ne felejtsen el bemelegedni, és futás után végezzen ismét nyújtó gyakorlatokat.