Biztosan vannak olyan dolgok, amelyeket nem kell szigorúan betartani az eredmények elérése érdekében. Ezt a négy szabályt azonban be kell tartanod, mintha az életed múlna rajta. Hacsak nem változtatja meg őket és szigorúan jár, soha nem éri el álmai testét.
1. Reggeli
A reggeli kihagyása hatalmas hiba. A reggeli jó étkezés elindítja az anyagcserét, ami segít néhány kiló lefogyásában. Azonban dobja el az összes gabonapelyhet és hasonló hülyeséget, a reggeli fehérjét és egészséges zsírokat igényel - nem véletlen, hogy a tojás és a szalonna népszerű kombinációja.
2. Az egészséges táplálkozás szép, de megvannak a maga korlátai is
Dió, mogyoróvaj, avokádó, édesburgonya, narancslé, barna rizs - igen, ezek mind tápláló ételek, de ez nem jelenti azt, hogy nincs kalóriájuk. Egészséges étrend mellett is figyeljen a tányérra helyezett mennyiségekre.
3. Ne tévessze meg a kalóriákat
Nem minden a kalóriák számlálásán alapszik, de a matematika egyszerű - ha heti fél fontot szeretnél leadni, akkor napi 500 kalóriát kell égetned. Ez azt jelenti, hogy ha reggel 3 kilométert fut, kb. 300 kalóriát éget el, és étkezés közben még 200-at kell csökkentenie. A futás azt jelenti, hogy automatikusan megehet süteményeket.
4. Ha lefogy, nem szabad visszatérnie a régi járdákhoz
Ebéd után rendszeresen beletörődött egy doboz kolába. Aztán úgy döntött, hogy cserél, és vízzel helyettesítette Cola-t. Ma szép tested van, de egyszerűen nem tudsz visszamenni. A fogyás a tartós változásról szól, ezt nem addig csinálod, amíg el nem éred a célod. Nagyon gyorsan eljutna oda, ahol elkezdte.
A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.