látásélesség

Ha rossz látása van, vagy látása az életkor előrehaladtával fokozatosan romlik, jó hírünk van az Ön számára.

Nem csak passzívan kell elfogadnia ezt a sorsot, és szemfáradtságtól szenvednie, elviselnie a szemüvegét, vagy drága lézeres műtéten kell átesnie.

Az alábbi 4 tipp rendszeres betartásával jó állapotban tarthatja a látását.

1. Megfelelő táplálás a szem számára

Szemünknek a következő vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő működéshez:

  • A-vitamin
  • C vitamin
  • E-vitamin
  • cink-
  • réz
  • lutein

Ezek a tápanyagok megvédik a szemet az erős napfénytől. Főleg olyan ételekben találhatja meg őket, mint tojássárgája, leveles zöldségek, sütőtök, édesburgonya vagy sárgarépa.

A tanulmányok azt mutatják, hogy azáltal, hogy sárga és zöld étel diéta védi a szemed az öregedéstől.

Másrészt kénben és lecitinben gazdag ételek, mint pl fokhagyma, hagyma és kapribogyó szürkehályog segítése.

Áfonya és szőlő viszont megakadályozzák a szemgyulladást és lazac vagy szardínia védje a szem körüli hártyákat. És természetesen kerülje a kiszáradást - lehetőleg naponta legalább 8 pohár tiszta víz elfogyasztásával.

Ha meg akarja győződni arról, hogy étrendje tartalmaz-e minden fontos anyagot, használhatja a miénket táplálkozási kalkulátor.

2. Szemgyakorlatok

Végezze el a következő szemgyakorlatokat minden reggel, minden este lefekvés előtt, vagy amikor úgy érzi, hogy fáradt a szeme.

Hő alkalmazás: A tenyerét egymáshoz dörzsöli, hogy meleget teremtsen, majd néhány másodpercre csukott szemeire helyezi őket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

Szemforgatás: Nézz le. Ezután lassan tízszer karikázza be a szemét balról jobbra, és tegye ugyanezt újra, de az ellenkező irányba.

Célzás megtekintése: Fogjon egy tollat ​​a kezébe, és összpontosítsa a tekintetét. Tartsa karnyújtásnyira, és lassan hozza közelebb az orrához. Ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer, alkalmi szünetekkel.

Alvásmasszázs: Masszírozza meg halántékát 20-szor balról jobbra, majd 20-szor az ellenkező irányba.

Délutáni alvás: Ha nincs ideje délután egy órát szundítania, akkor legalább egy kicsit lazítson. Dőljön hátra, tegye a fejét egy párnára, csukja be a szemét, tartsa így 3 percig, és lazítson.

3. Kerülje a káros környezeti hatásokat

A külső tényezők nagyban befolyásolják látásproblémáit. Ezek főleg a következő okok miatt:

  • fluoreszkáló fény
  • infravörös (szemmel nem látható) fény
  • klór az uszodákban
  • olvasás a sötétben
  • folyamatosan a szemét vakarja a kezével

4. Az alvás kulcsfontosságú

Az alvás a legfontosabb, amire figyelned kell, ha egészséges szemmel és éles látással akarsz élni. Az alvás regenerálja a szemet.

Mindannyian tudjuk, hogy nem csak a szem, hanem az egész test regenerálódásához is szüksége van egy személynek 8 óra minőségi alvás.

Ha egész nap számítógéppel dolgozol, az jó adjon legalább 10 perces szünetet óránként.

Abban az esetben, ha a szeme munka után is fáradt, íme egy nagyszerű recept: Helyezze otthon minden szemére frissen vágott szelet uborka.

Forrás: 4 tipp a látás javításához és élesítéséhez