"Amikor reggel felébred, gondolni fog arra, hogy kiváltsága az élet, a lélegzés, a gondolkodás, az élvezés, a szeretet." - Marcus Aurelius
Az, hogy hogyan közeledsz a nap elejéhez, mindegyikünkön múlik. Ha azonban úgy dönt, hogy okosan közelíti meg a napját, akkor nagyobb esélye van arra, hogy egész nap jól érezze magát.
Nézze meg, mit kell tennie reggelre:
"Elmélkedik 
A meditáció és a koncentrált légzés segít a béke érzésében kezdeni a napot. Ahelyett, hogy telefonja után nyúlna, hogy azonnal ellenőrizze az új üzeneteket, próbáljon leülni, és csak élvezze a csendet. A nap "könnyű" kezdete segít növelni koncentrációját, energiáját és optimizmusát.
»Tűzze ki a nap céljait
Egy csendes reggel alatt tervezze meg a napját úgy, hogy összpontosítson arra a 3 célra, amelyet el akar érni közben. Tegye prioritássá ezeket a célokat aznap. Ha egy napot céllal tervez, akkor a nap végén produktívabbnak érzi magát.
"Vizet inni
A tested reggel vízhiányos, ezért fontos, hogy ébredés után a lehető leghamarabb igyál. A testökológiai étrend című könyvében Donna Gates azt javasolja, hogy reggel közepéig igyon egy fél teljes adag folyadékot. A víz kiöblíti belőled a méreganyagokat, csökkenti az éhségérzetet és csökkenti a fejfájás lehetőségét a nap folyamán.
»Nyújtson nyújtást
Az American Journal of Sports Medicine azt ajánlja, hogy válasszon egy rövid gyakorlatsort, amelynek célja a reggeli izmok nyújtása. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres reggeli nyújtás növeli a rugalmasságot, javítja a vérkeringést, csökkenti a nappali stresszt és korrigálja a testtartást.
"Zenét hallgat
A nap zenehallgatással kezdődik, és nem csak felébreszt, hanem pozitív energiával is tölt el. A 2013-as tanulmány résztvevői szerint a zene két legfontosabb előnye a hangulatkontroll és az önbizalom érzése.