Az apró változtatások nagy különbségeket okoznak
Sokan úgy gondolják, hogy a tápanyagokkal teli egészséges táplálkozás kihívást jelent és túl sok időt vesz igénybe. Vannak azonban egyszerű változtatások, amelyeket ma végre tudunk hajtani, alig veszi észre, és ez sokkal egészségesebbé teheti étrendjét. Íme 5 egyszerű egészséges ételpótlás
Burgonya chips zöldség chipshez
A sok olajban megsült chips chips helyett otthon készítsen saját zöldség chipset. Kevesebb kalóriát tartalmaznak, sokkal kevesebb zsírt és zöldséget tartalmaznak sok remek vitamint és ásványi anyagot, amelyekre szükséged lesz. Zöldség- és keel chips-ek receptje.
Cappuccino vagy tejeskávé
Nagyon sok ember szereti a kávéját, én is közéjük tartozom. Sajnos nagyon könnyű sok hozzáadott cukrot és kalóriát bevinni (egy kapucsínó vagy tejeskávé több mint 120 kcal és 10 g cukor lehet!). Az igazán jó kávé nem igényli az ízeket, hogy elfedje az ízét, ezért próbáld meg kicserélni a Cappuccinót vagy a Frappuccinót fekete kávéra.
Szárított gyümölcs friss gyümölcshöz
A szárított gyümölcs egészséges csemegének tűnhet. Azonban sok megvásárolt szárított gyümölcs sok hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezenkívül a szárított gyümölcs nem tölt el annyit, mint a friss gyümölcs, mivel a vizet eltávolították belőle, így könnyű többet enni, mint kellene, ezáltal sokkal több kalóriát fogyaszt. Ehelyett próbáljon meg friss gyümölcsöt enni. Sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és sokáig feltölti Önt, és így megakadályozza a túlevést.
Krém görög joghurthoz vagy túróhoz
A tejszín kiváló összetevő lehet az ételek és szószok ízesítésére. A probléma az, hogy túl sok zsírt és kalóriát tartalmaz. Próbáljon inkább fehér görög joghurtot vagy lágy túrót. Mindkét termék sokkal magasabb fehérjetartalommal, sokkal alacsonyabb kalória- és zsírtartalommal rendelkezik, emellett remekül ízlik.
Majonéz avokádóhoz vagy görög joghurthoz
A majonéz egy másik kalória- és zsírtartalmú étel. Ezenkívül a megvásárolt majonézek általában sok kémiai és egyéb összetevőt tartalmaznak. Ehelyett jó alternatíva az érett, tört avokádó használatához! Nagy mennyiségű tápanyag van benne, és kenhető kenhető tonhalhoz, vagy szendvicsek összetevőjeként. De ha nem szereted az avokádót, vagy csak nem szereted egyes ételekben, próbálj majonéz helyett görög joghurtot.
Remélem, megmutattam neked, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie. Mottóm: "a kis változtatások nagy különbségeket hoznak"! Ha bármilyen más nagyszerű, egészséges ételcsere van, ossza meg őket!