Bill sajtóközleménye
Megfelelő fejlődésük érdekében a gyermekeknek változatos és egészséges étrendre van szükségük, amelyet a nap folyamán több részre kell felosztani. Ez a gyermekek étkezőjének fontos része a fejlesztésben. Ezt a MUDr táplálkozási szakember is megerősíti. Boris Bajer, aki öt egyszerű tippet javasolt a BILLA számára az egészséges gyermekek számára.
Jelenleg a világon több a túlsúlyos és elhízott, mint az alultápláltság. Ez vonatkozik azokra a gyermekekre is, akiknek fiatal korukban inkább az idősebb embereknek tulajdonított betegségeik vannak. Ennek oka a kalóriatartalmú és egészségtelen ételek gyakori fogyasztása és a testmozgás hiánya. Ennek a negatív trendnek a megfordítása érdekében a gyermekeket már kiskoruktól kezdve egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell vezetni.
A gyerekeknek nem szabad kihagyniuk az ólmot
Az ólom jelentősége az, hogy energiával látja el a testet, amikor ebéd óta böjtöltek, és vacsoráig több óra van. Mivel a vércukorszint délután csökken, az a személy, akinek nincs peteérése, fáradtnak érezheti magát, és nincs hangulata.
"A serdülőknek minőségi étrenddel kell kielégíteniük megnövekedett energiaigényüket. Ha ezt rendszeres testmozgás és aktív gyermekek kísérik, elegendő mennyiségű komplex szénhidrátot kell biztosítanunk az izmok számára, egészséges zsírokat a hormonok és fehérjék megfelelő működéséhez az egészséges csontok és ízületek számára "- mondja táplálkozási szakember.
Megfelelő, azaz egészséges és energiaértékes ólom, amelynek elkészítése szintén időt takarít meg, lehet például teljes kiőrlésű kenyér házi tonhal kenettel, házi termix, vagy gyümölcs és zöldség.
"Egy adag antioxidáns gyümölcsből és zöldségből segíti az immunrendszer megfelelő működését, amely ebben a korban elfoglalt" - mondja B. Bajer, emlékeztetve arra, hogy ugyanolyan fontos a nap folyamán fenntartani az elegendő ivási rendszert.
5 tipp az egészséges és gyors vezetéshez
Teljes kiőrlésű buborék
A receptet szinte klasszikus buborékként fogjuk használni, de a szokásos liszt helyett teljes kiőrlésű lisztet, tejet, tojást, sütőport használunk, és hagyjuk, hogy könnyen megsüljön. Enyhe sütés után adjuk hozzá az összetört túrót vagy friss gyümölcsöt, és hagyjuk sütni. Lehűlés után öntsön egy kevés mézet és tálalja.
Otthoni termix
Turmixgépben keverje össze a lágy túrót kevés mézzel és fehér joghurttal tea nélkül. Adjunk hozzá forró kakaót, banánt és keverjük össze, amíg sima a termix állaga. Azonnal vagy hűtve tálaljuk.
Avokádó puding
Egy turmixgépben keverje össze az érett avokádót, banánt, kevés mézet, forró kakaót és 125 gramm csomó túrót. Helyezzük át tálakba, és tálaljuk
Keverjünk össze egy doboz tonhalat saját levében 20 gramm 100% juhsajttal és 50 gramm joghurttal. Adjunk hozzá apróra vágott újhagymát és fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyérrel.
Rétes golyók
Öntsön 50 gramm teljes kiőrlésű kuszkuszt kétszer annyi forró vízbe (alternatív megoldásként öntsön 50 gramm őrölt zabpelyhet), adjon hozzá reszelt almát, kevés mézet, túrót és fahéjat. A masszából megformázzuk a golyókat, amelyeket 25-30 percig sütünk 180-200 fokos sütőben és tálaljuk.