Egészségügyi és orvosi videó: Feszültség: A 13. hang/Mindig szoba a tetején/Három arc éjfélkor (2021. február)
Függetlenül attól, hogy tölteléket keres, vagy szeretne - és órákat - a konyhában, ne keressen tovább egy babfolyosót. Nem csak szuper, rostokkal, foláttal és káliummal töltött összetevő, de a babban alacsony zsír- és koleszterinszint is található, ami egészséges választás a szív számára.
Valószínűleg több doboz van a tartályban, és mivel a babkonzervek már kifőttek, készen állnak azonnali használatra, ami csökkenti az elkészítési időt. Tehát ha legközelebb elveszíti, amit vacsorára tesz, vegyen egy kannát, és törje össze az ízesített receptek egyikét.
Nyári Succotash
Mindössze két összetevővel - kukorica, lima vagy fava bab - a succotash könnyű és könnyű recept, amely a forró nyári hónapokban megőrzi forgását. Adjon hozzá zöld zöldséget, például paprikát, paradicsomot és hagymát, és tisztítsa meg a friss fűszernövényeket, és 20 perc múlva olcsó oldala lesz az asztalon. Ez a bájtos költségvetésű könnyű succotash-recept tökéletesen megfelel a grillezett halaknak, sovány húsoknak vagy vegetáriánus hamburgereknek.
Marokkói zsebek a cicia számára
A The Wimpy Vegetarian alacsony zsírtartalmú pita táskái az elejétől a végéig csak 20 percig tartanak, és tele vannak paprika, koriander, cayenne paprika, gyömbér, fahéj és fokhagyma ízével. A csicseriborsó (vagy a garbanzo bab) nagyszerű rostforrás (1 adag megfelel az ajánlott napi mennyiség felének), fehérje és cink, ezért töltse fel kamráját ezzel a támogatással!
Ragout fehér bab
A kannellini vagy a fehérbab (unokatestvérétől a piros bogyós gyümölcsökig) főtt krémes, ami ideális egyszerű, párolt ételekhez, például a Once Upon és a Chef raguhoz. A szaftos szezonális paradicsom és a friss fűszernövények, például a bazsalikom és a menta használata gyorsan a nyári esték egyikévé válik.
Fekete bab, gomba és töltött quinoa paprika
Megismerkedhet hagyományos rizzsel és darált marhahússal töltött paprikával, de néhány okos csere megvilágítja a klasszikusokat nyárra. Ebben a fekete bab és a gomba helyettesíti a vörös húst és a quinoát a rizsen, és az ételt a szívben tartja, miközben csökkenti a telített zsír- és koleszterinszintet.
Spanyol Quinoa Pilaf chorizóval és babkal
A színes vörös bab egy kiadós kiegészítő egy gabonatálhoz, hasonlóan a Feed Me Phoebe spanyol stílusú pilafjához, amely quinoa fehérjében gazdag alapját használja alapul. A vesék a jó vasforrás mellett omega-3 zsírsavakat is szolgáltatnak, amelyek támogatják az agy és a szív egészségét. Ez az ízletes recept teszi a főétel feltöltését, vagy a sovány hús vagy hal kíséretében működik.