Mindenhol halljuk, mennyire fontos az ivási rendszer, és hány litert kell inni. Igen, a víz fontos, és ez egy ősrégi igazság. Akár segíti a bőr fogyását, akár egyszerűen biztosítja a túlélésünket. Ez azonban nem vonatkozik a teára, az alkoholra, a kávéra, az édesített vagy más italokra. A vízről beszélek. Tiszta, rugózott, csapos, csillogó, csecsemő és bármi, amit tudsz és iszol.

rendszer

Tehát hogyan kell megtanulni vizet inni?

# 1 Szerezd meg a lehető legszebb üveget

Olyan kicsi pszichológiai trükk lehet, hogy csak egy üveggel való „dicsekvés” segíthet az ivási rendszer betartásában. A lényeg az, hogy az ember természetesen olyan lény, aki szeret többé-kevésbé dicsérni másokat. Ki ne örülne annak, ha valaki megdicséri például pólóval vagy kézitáskával? Egy palack esetében pontosan ez a helyzet. A társaságban kivesszük a pénztárcából, és egyszerűen meg isszuk. Minél gyakrabban dicsérik az emberek értünk, annál gyakrabban isszuk, és ha nagyon tetszik, akkor meg kell érintenünk, a kezünkben tartanunk és az asztalra kell tennünk, például iskolában vagy a munkahelyen.

Az online e-boltokban rengeteg különféle gyönyörű palack található. Üveg, rozsdamentes acél, színes, nagy, kicsi, különféle edényekben is. Jelenleg nagyon sok különféle palack eladója van a piacon, például az Equa márka, amely nemcsak műanyagból, hanem tartós üvegpalackokból is gyönyörű dizájndarabokat árul.

És természetesen a közönséges "eldobható" műanyag palackokat nem jó újrafelhasználni, mivel egy idő után szagolni kezdenek, gyorsan elhasználódnak, és hosszan tartó napsütés után bizonyos típusú műanyagok veszélyes anyagokat bocsáthatnak ki, mint például a BPA, amely a biszfenolt jelenti.

Ha nem akar költeni egy márkás palackra, néhány vállalat, mint például a Voss, az üvegek üvegváltozatát is gyártja italaihoz. Üvegpalackok miatt mindenképpen nem kell aggódni, mivel sokuk speciális edzett üvegből készül, így még erősebb hatásoknak is ellenállnak. A Voss palackja már túlélte az asztaltól való zuhanást, és körülbelül két és fél évig tartott komolyan, amíg nemrég átálltam az Equa márka újjára.

# 2 Megjegyzések alkalmazás

Akár emlékeztetőt állít be mobiltelefonjára ébresztőóra formájában, akár külön emlékeztetőkhöz tervezett külön alkalmazásokat tölt le. A lényeg a mód beállítása. Félóránként egy csésze? Két pohár óránként? Kutatások szerint 16 napig tart egy rituálé megalkotása ismételt ritualizált tevékenységekből. Saját tapasztalataim alapján megerősíthetem, hogy a tervezés segített a legjobban az ivási rendszeremben. Folyamatosan hidratált vagyok, ugyanakkor iszom akkor is, amikor nagyon szomjas vagyok. Természetesen kezdetben a szokásosnál többet látogat el a WC-be, de a szervezet fokozatosan megszokja a rendszeres vízellátást.

# 3 Mindig legyen egy üveg vagy szemüveg

Az asztalon, az éjjeliszekrényen, a munkahelyen, kézitáskában vagy hátizsákban. Megint ez egy olyan tevékenység, amely idővel automatizálódik, és emlékeztető nélkül is elérheti.

# 4 Hogy a víz íze legyen

A víz frissítésének ideális módja például a citrom, a lime, az uborka, az eper vagy a menta. Természetesen minden nincs összhangban. Néhány ember egyszerűen nem szereti a tiszta vizet, és az ilyen egészséges változatok hozzájárulhatnak a szokás javításához. Ha van egy széles nyakú palackja, a citrusfélék holdjai könnyedén elférnek az üvegből és az üvegből, így ilyen frissítő italt vihet magával. Ha ilyen italt készít egy korsóban, akkor a gyümölcs vagy a menta több mint egy felhasználásra elegendő, és többször vizet adhat közvetlenül a kancsóhoz, és összekeverheti a gyümölcsökkel.

# 5 Langyos, nem forró vagy jeges

A víznek a test számára megfelelő optimális hőmérsékletűnek kell lennie. Az jeges víz sem nyáron, sem télen nem jó, mivel a torkunk szenved. Biztosan nem szabad ilyen hideg vizet inni sietve és egy teli pohárral egyszerre, amikor leginkább szomjasak vagyunk. A legjobb a langyos víz, amely egy kicsit a hidegebb oldalon is kellemesen felfrissítheti testünket.

# 6 Étkezés közben és közvetlenül utána? Ez ártalmatlan?

Amit anyáink ebéd közben elmondtak, annak egyszerűen köze van ehhez. Étkezés közben nem tanácsos vizet inni, mivel csak gyorsabban töltjük fel a vizet, és nem sikerül befejeznünk az étkezést. A vízivás azonban nem fog nekünk ártani, sőt étvágyunkat is csökkentheti, ha problémánk van a túlzott ételfogyasztással. Kutatások szerint a GERD-ben szenvedő emberek (gasztro-nyelőcső-reflux betegség) nem fogyaszthatnak vizet étkezés közben vagy közvetlenül utána, amikor a víz megtölti a gyomrot, és ezek az emberek savas refluxhoz juthatnak.

# 7 Lásd a tényeket a víz előnyeiről

Fontos tudni például, hogy minden 20 kg vízhez legalább fél liter vizet kell venni. Éppen ezért a napi bevitel teljesen egyedi, és a vélemények konkrét literekben nem teljesen relevánsak. Az is ismert, hogy reggel azonnal el kell kezdeni az ivást. A víz mindent biztosít Önnek, kivéve a kiegyensúlyozott étrendet. Jelentős pozitív hatása van a bőrre, amely nagyobb vízbevitel mellett feszesebb, kevésbé száraz, ragyogó és szép, mint például egy csecsemőnél, és ez egész bőrünkre vonatkozik. A legjobb méregtelenítő italként is működik. Nincs szükség vízporokra. A test méregteleníti önmagát, és a legtöbb termék sajnos marketing mozdulat.

# 8 Igyon vizet más italokkal együtt

Iszol kávét? Feltétlenül vegyen mellé legalább egy kis pohár vizet. A kávé és egyes teafajták dehidratálják a testet, ezért még egy kicsit növelni kell a vízfogyasztást. Ugyanez a helyzet például az alkohollal, ahol az ember ezt teszi a reggeli majmok megelőzése érdekében, vagy egyszerűen lassabban részegszik. Tehát nem szükséges alkoholt inni gyümölcslével vagy kólával, elegendő a víz.